Профілактика Альцгеймера, вітамінів не повинно бракувати
Нові дослідження показують, що можна запобігти деменцію. В основі профілактики: дієта та певні вітаміни.
У Франції 900 000 людей уражені хворобою Альцгеймера, а щороку виявляється 225 000 нових випадків. Нові дослідження показують, що хвороби Альцгеймера можна уникнути, звертаючи на це увагу
Все менше і менше деменції
Аналіз, опублікований у 2016 р. У New England Journal of Medicine, показує це частота нових випадків деменції зменшилася за останні десятиліття. У цій статті автори дослідили 5 205 людей у віці старше 60 років із дослідження Framingham Heart Study. Більшість учасників були європейського походження.
Дослідники з Медичного факультету Бостонського університету та відділу глибокого введення 1219/Школи громадського здоров'я в Бордо спостерігали поступове зменшення захворюваності на деменцію у будь-якому віці. Це зменшення було найбільшим для деменцій через судинні захворювання (після інсульту). Рівень слабоумства становив 3,6 на 100 осіб за першу епоху (кінець 1970-х - початок 1980-х), 2,8 на 100 осіб за другу епоху (кінець 1980-х та початок 1990-х), 2,2 на 100 осіб для третьої (кінець 90-х та початок 2000-х) ) та 2,0 на 100 осіб (кінець 2000-х - початок 2010-х). Крім того, зменшення частоти деменцій спостерігалося у людей з принаймні середньою освітою.
Ці результати свідчать про те, що можна зменшити кількість деменцій, зокрема за рахунок зменшення серцево-судинного ризику. Керол Дюфуй, директор з досліджень у Бордо, у прес-релізі від Inserm пояснює: «Первинна та вторинна профілактика та краще управління серцево-судинними захворюваннями/інсультами та їхніми факторами ризику можуть відкрити нові перспективи для обох у їх ролі в етіології деменцій та в перегляді поточних прогнозів тягаря деменції на наступні десятиліття. "
Уникнутих і добре відомих факторів ризику
У дослідженні, опублікованому в Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, дослідники повідомляють про це 9 потенційно модифікуваних факторів ризику може спричинити до двох третин випадків хвороби Альцгеймера. Дослідники провели мета-аналіз, щоб визначити вплив різних модифікуваних факторів ризику на хворобу Альцгеймера. Вони відібрали 323 публікації, що охоплюють 93 фактори ризику.
Наявність певних захворювань може збільшити або зменшити ризик розвитку деменції. Наприклад, факторами, пов’язаними з підвищеним ризиком хвороби Альцгеймера, є слабкість (погане загальне самопочуття), каротидний атеросклероз, гіпертонія, низький діастолічний артеріальний тиск, діабет типу 2. Нарешті, низький рівень освіти та високий індекс маси тіла у ваші 40-ті також є факторами ризику розвитку деменції.
Потім дослідники прагнули оцінити внесок Росії дев'ять основних факторів ризику розвиток хвороби ожиріння, звуження сонної артерії, низька освіта, депресія, слабкість, високий кров'яний тиск, куріння, високий рівень гомоцистеїну, діабет 2 типу. Результати: ці потенційно модифікуються фактори ризику (для багатьох з них через їжу) може пояснити 2/3 випадків хвороби Альцгеймера.
Вони показали, що певні препарати - особливо ті, що знижують артеріальний тиск, і нестероїдні протизапальні препарати - або естроген можуть запобігти хворобі Альцгеймера. Подібним чином високий прийом деяких вітамінів (вітамін В9 або фолат, вітаміни Е або С) або навіть споживання кави пов’язані зі зниженим ризиком хвороби Альцгеймера. наприклад, високий прийом фолієвої кислоти знижує ризик хвороби Альцгеймера на 49% за рахунок зниження рівня гомоцистеїну. Окислювальний стрес, безумовно, відіграє певну роль у розвитку хвороби Альцгеймера, пояснюючи інтерес до антиоксидантів для запобігання хворобі. Дослідники відзначають, що велике споживання вітаміну С або вітаміну Е може зменшити ризик хвороби Альцгеймера приблизно на 26%. Що стосується харчових звичок, то частіше вживання риби та середземноморська дієта можуть зменшити ризик деменції.
Дієта проти Альцгеймера
Дотримання середземноморської дієти запобігає ризику серцево-судинних захворювань, а також таких деменцій, як хвороба Альцгеймера. У статті, опублікованій в журналі Epidemiology, дослідники з Ексетерського університету в Англії взяли участь у проведенні першого огляду літератури про взаємозв'язок між середземноморською дієтою та ризиком деменції. У 9 з 12 досліджень середземноморська дієта була пов’язана з поліпшенням когнітивних функцій, меншим зниженням когнітивних функцій та зниженням ризику хвороби Альцгеймера. Однак значних результатів щодо легких когнітивних порушень не було.
Читати: Середземноморська дієта покращує когнітивні показники
Порівняно із класичною західною дієтою, середземноморська дієта має особливості забезпечення високого рівня омега-9 жирних кислот (оливкова олія), омега-3 (риба, горіхи, рослини), поліфенолів та антиоксидантів, вітамінів та мінералів (свіжих та сушених овочі, свіжі та сушені фрукти, зелень, червоне вино), терпени (ароматичні речовини), сапоніни та алкалоїди (помідори, баклажани.). Помірно включає м’ясні та молочні продукти (особливо сири з дрібних жуйних тварин).
Нещодавно були видані нові харчові рекомендації для запобігання ризику розвитку Альцгеймера. Наполягаючи на споживанні фруктів, овочів, продуктів, багатих на омега-3, таких як риб'ячий жир, вони припускають, що середземноморська дієта підходить для профілактики цієї хвороби.
Читайте: Нові рекомендації щодо запобігання хворобі Альцгеймера
Вітамін D
В огляді наукових досліджень, опублікованому в Nutrition Journal, вчені повідомляють, що люди з найменшим вмістом вітаміну D мають більший ризик розвитку хвороби Альцгеймера або деменції порівняно з людьми, які не мають дефіциту цього вітаміну.
У цьому дослідженні дослідники оцінили зв'язок між дефіцитом вітаміну D та ризиком розвитку хвороби Альцгеймера або деменції. Для цього вони підготували узагальнення наукових досліджень, проведених на цю тему. Результати показують, що люди з дефіцитом вітаміну D, що визначається рівнем 25-гідрокси-вітаміну D менше 50 нмоль/л, мають 21% підвищений ризик розвитку хвороби Альцгеймера порівняно з людьми з рівень 25-гідрокси-вітаміну D більше 50 нмоль/л. Ризик деменції також збільшується у людей, яким бракує вітаміну D.
Це дослідження свідчить про те, що низький рівень вітаміну D пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку хвороби Альцгеймера та деменції. Вітамін D може надходити через їжу або через харчові добавки. Його також роблять, коли ви берете сонце в гарну погоду.
Рекомендоване читання: Кетогенна дієта проти хвороби Альцгеймера, доктор Серранд (уривок читайте ТУТ >>)
Джерела
Satizabal CL, Beiser AS, Chouraki V, Chêne G, Dufouil C, Seshadri S. Захворюваність на деменцію протягом трьох десятиліть у дослідженні серця Фреймінгема. N Engl J Med. 11 лютого 2016 р .; 374 (6): 523-32. doi: 10.1056/NEJMoa1504327.
Вей Сю, Лан Тан, Хуей Фу Ван, Тен Цзян, Мень Шань Тан, Лін Тан, Цін Фей Чжао, Цзе Цюн Лі, Цзюнь Ван, Цзінь Тай Тай Ю. Мета-аналіз змінних факторів ризику хвороби Альцгеймера . Журнал неврології, нейрохірургії та психіатрії, 2015; jnnp-2015-310548 DOI: 10.1136/jnnp-2015-310548
Lourida I, Soni M, Thompson-Coon J, Purandare N, Lang IA, Ukoumunne OC, Llewellyn DJ. Середземноморська дієта, когнітивні функції та деменція: систематичний огляд. Епідеміологія. 2013 липень; 24 (4): 479-89.
Шень Л, Джи ВЧ. Дефіцит вітаміну D пов’язаний із підвищеним ризиком хвороби Альцгеймера та деменції: дані метааналізу. Nutr J. 2015 1 серпня; 14 (1): 76. doi: 10.1186/s12937-015-0063-7.