Профілактика інфарктів Поради здоровому серцю - Проф
Є свій раз на рік Рівень ліпідів у крові виміряти у лікаря. Давайте пояснимо вам, чи і який рівень холестерину (ЛПНЩ чи ЛПВЩ) підвищений.
Зменшити зайву вагу - Їжте свідомо нежирним та різноманітним. Вашу ідеальну вагу можна легко розрахувати за такою формулою (Індекс маси тіла): Значення маси тіла в кг/зріст2 у м має становити від 18,5 до 25. Приклад: зріст 180 см, вага 77 кг, результат: 77/1,82 = ІМТ 23,7 - у цьому випадку все нормально.
Їжте різноманітну дієту, багату вітамінами. Досить велике споживання вітамінів С і Е сприятливо впливає на стінки судин. Вивчайте більше
Вправа - Помірковано, але регулярно, принаймні три рази на тиждень, приблизно 30-45 хвилин. Біг, їзда на велосипеді, плавання та лижні гонки особливо підходять.
Регулярно вимірюйте артеріальний тиск. Нормальний артеріальний тиск у стані спокою становить 120/80 мм рт.ст. Зазвичай ви не відчуваєте, що артеріальний тиск у вас занадто високий. Невелике підвищення артеріального тиску можна вилікувати, змінивши дієту та спосіб життя без ліків. Значно підвищений артеріальний тиск (гіпертонія) повинен коригуватися за допомогою ліків.
Якщо ви курите: боріться за своє життя. Випий свою останню сигарету сьогодні. Є способи і засоби кинути палити. І в багатьох випадках це легше, ніж вважалося раніше.
Інфаркт - запобігайте
У Німеччині щорічно від серцевих нападів помирає близько 80 000 людей. Основні фактори ризику ішемічної хвороби серця відомі давно.
Серце - високопродуктивний двигун
Серцево-судинні захворювання на сьогоднішній день є найпоширенішою причиною смерті в Європі. Однак ті, хто регулярно підтримує і доглядає за своїм "двигуном", часто можуть значно зменшити ризик захворювання завдяки відносно простим способам життя та харчування.
Тест: перевірка серцевого нападу
Визначте ризик серцевого нападу протягом наступних 10 років!