Профілактика лиж у взутті Фармацевт Гіфар
Нахили, швидкість, повороти, до яких тіло не звикло ... Любителі зимових видів спорту піддаються дії потенційно вибухонебесного коктейлю з точки зору травм. Золоте правило повернення з лижного спорту на власних ногах: вибір правильних черевиків !
В Гірські лижі, під час падіння в основному дзвонять коліна. Вивих колін стосується 1 лижник аварія в 3. У половині випадків постраждала людина страждає на розрив передньої хрестоподібної зв’язки, одна з найсерйозніших форм цього вивиху (1) .
З еволюцією Росії лижні черевики, щиколотка і стопа зараз набагато менш напружені. Тому переломи та розтягнення зв’язок стають рідше. Ще одна хороша новина: всі ці ураження не є неминучими! Ви можете покласти шанси на свій бік, щоб обмежити ризик отримання травм .
Зручні лижні черевики
Спробуйте їх, повністю затягнувши всю підвісна система. Тримайте їх кілька хвилин і зробіть кілька кроків. Ви повинні відчувати підтримку, але спокійно.
Важливо, що каблук не може відірватися всередині взуття, а пальці ніг повинні мати можливість рухатися. Взуття, яке правильно блокує супінатор, забезпечує a лижні набагато точніше.
Катання на лижах: взуття, адаптоване до ваших ніг
лижні черевики складаються з жорсткої оболонки, в якій ковзає тапочка. Ці черепашки мають “стандартний” формат для розміщення ніг різної форми та розмірів. Якщо морфологія вашої стопи особлива (вузька, плоска, порожниста ...), зверніть особливу увагу на вибір підкладки. Існують "інжектовані" та "термоформовані", які пристосовуються до форма стопи.
Встановлене взуття також зменшить ризик тертя зі шкірою, що може спричинити ураження, набряк або пухирі. .
Черевики для ... катання на лижах !
Як випливає з назви, лижні черевики не змушені ходити ... але добре для на лижах ! Тримаючи їх рухатись по твердій землі, ви не просто отримаєте швидкий розіграш Робокопа; Ви також ризикуєте пошкодити їх у двох стратегічних місцях: захисна піна, розміщена між оболонкою та ніжкою та підошвою взуття, гарантуючи ефективну фіксацію.
Добре відрегульовані палітурки
фіксація є надзвичайно важливим елементом безпеки. Більше 1 розтягнення коліна з 2 результатів через погане зв’язування лиж.
Нехай оплачує їх професіонал під час кожного перебування.
Поради вашого фармацевта GIPHAR
4 поради щодо розваги зимових видів спорту
Пересувайтесь протягом року, щоб підтримувати хороший фізичний стан.
Піти легко. Не вирушайте на «холодні» схили. Перед початком роботи обов’язково розігрійте м’язи. І зволожуйся !
Вмійте вчасно зупинитися. Якщо ви втомилися, ваші рефлекси, як правило, гірші. Наслідок: Зростає ризик травмування.
Нехай вас спокушає «пропріоцепція» або пропріоцептивна фізіотерапія. Доведено, що ці вправи на рівновагу ефективно запобігають травмам нижніх кінцівок.
Читайте також
Джерело
(1) Гірські лікарі, "Аваріологія зимових видів спорту - прес-комплект 2011".
Дякую доктору Марк-Ерве Біне, спортивному лікарю в Аворіазі, колишньому президенту асоціації "Медецини де Монтань" та д-ру Жан-Марі Фаяр, хірургу-ортопеду.