Профілактика та боротьба з діабетом 2 типу - Альтернатива Санте
Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему
Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.
- Terminalia arjuna, корисна проти діабету 2 типу
Наступного 14 листопада Всесвітній день боротьби з діабетом святкує дату, коли канадські та американсько-канадські вчені Фредерік Бантінг та Чарльз Бест розробили теорію відкриття інсуліну в 1922 році. Тому нам здалося важливим присвятити цього місяця досьє на діабет. Ця частина присвячена діабету 2 типу.
На відміну від діабету 1 типу, діабет 2 типу зазвичай зустрічається у людей віком від 40 років. Цей діабет, раніше відомий як інсулінонезалежний, є наслідком двох основних відхилень.
Механізми та походження
Ці дві аномалії полягають у наступному: або підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну для зниження рівня цукру в крові (так звана інсулінопенія), або інсулін не працює належним чином, і це називається інсулінорезистентністю. В обох випадках спостерігається дерегуляція рівня глюкози в крові.
Діабет 2 типу часто називають підлим діабетом. Його симптоми набагато менш виражені, ніж при діабеті 1 типу, або навіть зовсім безшумні. Тож ви можете жити з діабетом 2 типу роками, не знаючи цього.
Факторами ризику, пов’язаними з цим типом діабету, є головним чином надмірна вага та ожиріння, особливо через незбалансоване харчування та відсутність фізичної активності. Однак існує також генетичне походження, і сімейний анамнез діабету часто спостерігається у людей однієї родини.
Яку дієту прийняти ?
Як і при діабеті 1 типу, діабетику 2 типу слід регулярно перевіряти рівень цукру в крові протягом дня. Однак, оскільки причини діабету 2 типу в основному пов’язані із способом життя, він спочатку лікується так звані гігієнієдієтичні заходи що складається із збалансованого харчування, що включає всі групи продуктів харчування (крім солодких продуктів), та займатися фізичними навантаженнями.Однак знати, що готувати і їсти, якщо у вас діабет, не завжди легко. Сайт федерації діабетиків пропонує апетитні рецепти, приготовані дієтологами та дієтологами. Ми також знаходимо для кожного рецепту вказівки на значення вуглеводів, ліпідів та білків.
Їсти повільно важливо. Кілька команд дослідників це показали люди, які їдять швидко, мають вищий ризик розвитку діабету. Коли ви їсте швидко, їжа засвоюється швидше, а рівень цукру в крові зростає швидше. Їжа занадто швидко також порушує гормони ситості: тому ми їмо більше (або навіть занадто багато), зокрема сприяючи набору ваги. Не поспішайте, принаймні двадцять хвилин, насолоджуватися та скуштувати їжу.
Окрім офіційних рекомендацій, деякі дослідження дають цікаві шляхи для запобігання, уповільнення або зменшення діабету 2 типу.
Норманд Муссо, професор фізики з Монреальського університету, в автобіографічному описі розповідає про свою перемогу над діабетом 2 типу, протокол університету Ньюкасла, що складається з дуже низькокалорійної дієти. Ця книга під назвою "Як я здолав діабет без ліків" (ред. Т'єррі Суккар) популяризує всі наукові пояснення, і протокол описаний дуже докладно (включаючи рецепти).
Харчові добавки
Є також багато натуральних продуктів, які використовуються як доповнення до здорового та збалансованого харчування, яке може допомогти нормалізувати рівень цукру в крові. Дієта, багата клітковиною, допомагає контролювати рівень цукру в крові, обмежуючи всмоктування цукру в кишечнику. Є кращими розчинна клітковина такі як вівсяні висівки, ячне борошно, бобові, варені овочі, такі як капуста, спаржа, цибуля.
Кілька мікроелементів повинні розглядатися для діабетиків типу 2. Ми можемо навести хрому що підвищило б чутливість клітин до інсуліну. Зокрема, існують капсули хрому у формі піколінату хрому, а добове споживання хрому, рекомендоване Національним агентством з питань харчових продуктів, навколишнього середовища та охорони праці (ANSES), становить від 0,05 до 0,2 мг. Однак важко визначити оптимальну дозу для призначення у разі діабету 2 типу, але дослідження, що спостерігали позитивні ефекти, говорили про 0,4-1,2 мг на день. Цинк також мав би корисні властивості, покращуючи рівень цукру в крові натще і після їжі (через дві години після їжі). Форма та кількість цинку мали б вплив на його ефективність, неорганічний цинк є більш ефективним, ніж його органічна форма і дози 30 мг на день, що показує реальну користь.
Австралійські дослідники нещодавно продемонстрували, що a добавки вітаміну С допомогли знизити загальний рівень цукру в крові, а також стрибок рівня цукру в крові, який спостерігається після прийому їжі у людей з діабетом типу 2. Ці сприятливі ефекти можна пояснити антиоксидантними властивостями вітаміну С, які дозволяють зменшити вироблення вільних радикалів, спричинених гіперглікемією спостерігається у діабетиків і призводить до окисного стресу, зокрема, до причини ускладнень, пов’язаних з діабетом.
Лікарські рослини
Є багато рослин, відомих своїми корисними властивостями. Серед них можна відзначити:
Кишкова мікробіота
У нашому кишечнику знайдено понад 100 000 мільярдів бактерій та непатогенних мікроорганізмів, найважливішими з яких є актинобактерії, бактеріоїдети, тверді речовини та протеобактерії. У кожної людини своя мікробіота. Ця кишкова мікробіота необхідна для нормального функціонування людського організму.
Численні дослідження показали, що він відіграє головну роль у ряді захворювань. Ми говоримо про дисбіоз, коли існує дисбаланс між різними мікроорганізмами в кишечнику, це явище має несприятливу роль на метаболізм жовчних кислот (бере участь у метаболізмі глюкози), на проникність кишечника і секрецію кишкових гормонів. Існує припущення, що люди з діабетом страждають дисбіозом з меншою кількістю твердих речовин та більшою кількістю бактеріоідів та протеобактерій порівняно з людиною без діабету.
Тому ми можемо думати, що факт "маніпулювання" балансом кишкової флори допоможе запобігти або навіть лікувати діабет 2 типу., пробіотики, що містяться зокрема в йогуртах та кисломолочному молоці, та/або пребіотики - серед інших - цілісні зерна та бобові - відіграватимуть цікаву роль. Хоча поки що рано давати якісь конкретні рекомендації, триває багато досліджень, і, схоже, пробіотики та пребіотики сприятливо впливають на чутливість до інсуліну та рівень цукру в крові натще. Вони також мали б протизапальні властивості.
За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я