Програма бігової доріжки для спалення 300 калорій

Програма для спалення 300 калорій

Програма для спалення 300 калорій

Виклик усіх початківців бігунів ! Якщо повернення до рук - це одна з ваших нових рішень, це тренування є обов’язковим! Ця програма поєднує в собі ходьбу та біг підтюпцем, це ідеальний спосіб почати спорт спокійно. Ця 60-хвилинна програма ходьби-бігу чергуватиме швидку ходьбу та повільну пробіжку, ідеально підходить для виступу на біговій доріжці, якщо ви не можете робити тренування на відкритому повітрі. Підготуйтеся спалити трохи більше 300 калорій залежно від ваги.

Це тренування триває годину, включаючи п’ятихвилинні розминку та охолодження. Якщо воно здається вам занадто довгим чи напруженим, сміливо скорочуйте тренування або змінюйте темп відповідно до рівня своєї майстерності.

* Згоріла калорія - це оцінка, заснована на вазі людини в межах від 60 до 65 кг.

Роздрукуйте програму та використовуйте її під час наступного тренування.

---