Програма бодібілдингу - Ooreka

Коли ви хочете наростити м’язи, важливо дотримуватися навчальної програми, яка дотримується певних правил, включаючи досяжні цілі.

Це дозволяє зберегти мотивацію і в кінцевому підсумку досягти поставленої мети.

Що таке програма силових тренувань ?

Програма бодібілдингу - це графік тренувань, адаптований до цілей:

Ця програма спрямована на зміцнення однієї або декількох груп м’язів.
Він враховує не тільки фізичні вправи, але також питання харчування та дієти при встановленні режиму бодібілдингу.
Кожна навчальна програма являє собою серію серій, що складається з повторень. Набори завжди повинні бути розділені мінімум на 2 хвилини відпочинку.
Програма бодібілдингу рекомендує завжди йти на опік. Іншими словами, обране навантаження не повинно дозволяти вам робити більше підходів і повторень, ніж те, що ви встановили на початку вправи.
Ніколи не забувайте про розминку перед початком сетів, ризикуючи поранитися.

Ось кілька ідей, щоб якнайкраще організувати свою програму бодібілдингу:

Увага: травми можуть вимагати реорганізації графіка.

Ось кілька прикладів програм бодібілдингу відповідно до морфотипу (ніколи не забувайте про розминку м’язів):