Програма Детокс повертає форму за 7 днів - La Libre
Опубліковано 30.03.16 о 12:16 - Оновлено 03.01.17 о 13:28
Стефан Демуй, спортивний тренер та фізіотерапевт, регулярно супроводжує спортсменів та початківців високого рівня, поєднуючи спортивні, дієтичні та харчові добавки. Ось порада фахівця дотримуватися безпечного лікування, відновити сили та полегшити кілька кілограмів до літа.
Кожної весни нова енергія та бажання встати на правильну ногу до літа. Після надмірної зими лікування детоксикацією може допомогти нам відновити організм. Головне - нічого не робити, щоб не виснажувати своє тіло.
"Мета лікування детоксикацією - допомогти організму вивести токсини, а не схуднути, - наполягає Стефан Демуй, фізичний тренер. Це серйозний процес, який вимагає дисципліни протягом 7 днів".
Тренер радить:
- їжте і пийте багато (1,5 - 2 літри води), тому що тілу для виконання цієї роботи потрібна енергія
- займатися по одній годині спорту щодня (біг, їзда на велосипеді, ходьба, теніс, бокс, волейбол, ковзани тощо)
- прийміть трав'яні чаї або осушувач, щоб допомогти організму вивестись.
"Такі дисципліни, як розтяжка або йога, не навантажують м'язові волокна в достатній мірі, вам доводиться вибирати кардіотренажери або заходи з нарощування м'язів, які спалюють калорії", - пояснює Стефан Демуї.
Наприкінці 7 днів ми можемо сподіватися втратити від 2,5 до 5 кг.
День 1 - день 3: Зосередьтеся на фруктових та овочевих супах
Фаза нападу полягає у вживанні тільки фруктів та компотів протягом перших трьох прийомів їжі (сніданок, обід та перекуси) у необмеженій кількості. Переважним є сезонні фрукти, багаті водою, такі як груша або яблуко. На вечерю ми йдемо до овочевого супу. До цієї дієти ми додаємо трав’яний чай B-Slim, виготовлений з кучерявої мальви, потужного сечогінного засобу природного походження вранці та ввечері (Tisane B -Slim, продається в аптеках).
День 4: Варені овочі та сирі овочі в меню
На цьому етапі можна вводити на обід і вечерю тверду їжу, як овочі, приготовані на пару, та сирі овочі. Фрукти зарезервовані для сніданку та післяобіднього чаю. Не забуваючи трав'яний чай, вранці та ввечері для активації дренажу.
День 5: Повернення білків на тарілку
Настав час давати організму білок у вигляді білої риби (калкан, тріска) або яєць на обід, супроводжуваний, наприклад, невеликим лимонно-зеленим салатом. Овочевий суп на вечерю залишається в порядку, а потім трав'яний чай B-Slim.
День 6: Біле м’ясо та риба
D-1 до закінчення лікування біле м'ясо (птиця) та рибні або рослинні білки, такі як сочевиця, нут, запрошуються до всіх страв, що супроводжуються овочами. Ми продовжуємо з фруктами та компотом, щоб розпочати день та полуденок. Змішувачі на основі B-slim, гуарани та артишоку, які можна знайти в магазинах з органічними продуктами, досі в програмі.
День 7: Ми тримаємось, з однаковим темпом
Останній тур! Ми зберігаємо хороші звички, поєднуючи фрукти вранці, овочі та білки з іншими стравами без десерту чи іншої їжі, не кажучи вже про трав'яні чаї.
Протягом 15 днів після лікування краще виключити крохмалисті продукти за вечерею, вживати фрукти поза їжею і продовжувати пити багато води.