Як обдурити, коли сидите на дієті і при цьому худнете
Як обдурити, коли сидите на дієті і при цьому худнете. 4 рятівні трюки!
Слідувати дієті - це рішення, яке ви приймаєте повністю, знаючи, що вам доведеться йти на величезні жертви, щоб схуднути, але тим не менше бувають ситуації, коли ви просто підводите свою охорону і відмовляєтесь від свого плану, лише з бажання знову насолоджуватися всім, що вам сподобалось раніше. На щастя, ми повинні повідомити вам, що немає необхідності відмовлятися від дієти. Ви маєте право час від часу обманювати і все ж худнути.
Чому краще обдурювати? Тому що це задовольняє певну тягу, не відступаючи від вашого плану скинути зайві кілограми. Краще час від часу обдурювати, ніж раптово відмовлятися від дієти і повертатися до звичного раціону. У другій ситуації буде встановлено ефект Йо-Йо, і всі ваші зусилля, докладені вами до цього часу, будуть витрачені даремно за секунду. Ось що ви можете зробити, щоб продовжувати худнути, навіть якщо ви обманюєте свою дієту.
1. Виберіть у раціоні здоровіший варіант забороненого продукту
У дієті заборонені найкращі продукти, але якщо ви розумні, можете трохи обдурити. Наприклад, замість того, щоб замовляти піцу з шинкою, салямі, беконом або 4 видами сиру, замовте вегетаріанську піцу з великою кількістю грибів.
Замість того, щоб робити порцію картоплі фрі, приготуйте картоплю в духовці, замість того, щоб замовляти гамбургер швидкого харчування, приготуйте яловичий бургер самостійно, а не купуйте саорму з усім приготуйте собі смачну саорму із запеченої картоплі, курячу грудку на грилі, багато салату з білокачанної капусти та трохи легкого майонезу.
2. Смак, але не насичує
У дієті дуже важлива кількість з’їденої їжі, тому завжди слід звертати увагу на порції. Коли ви хочете обдурити, вживаючи заборонену їжу, озбройтеся німими амбіціями і споживайте лише кілька глотків цього продукту, достатньо для втамування апетиту. Ніколи не їжте цілу таблетку шоколаду або цілий пакетик чіпсів. Просто спробуйте маленькі смаколики, а в іншому випадку продовжуйте дієту, щоб схуднути.
3. Встановіть єдиний час для обману
Тепер, коли ви переконались, що вам дозволено обдурити дієту, ви повинні знати, що не завжди можете це робити. Виберіть день тижня, щоб побалувати себе або шматочком піци, або непереборним морозивом або десертом. Протягом решти дня дотримуйтесь свого режиму харчування. Таким чином, ви продовжуватимете худнути, але в той же час будете задоволені, що зробили апетит.
Якщо ви обдурили свою дієту, але все одно хочете схуднути, вам потрібно негайно зафіксувати жест. Тобто, з’ївши заборонену їжу, займіться трохи спортом і пийте багато води. У наступні дні їжте особливо фрукти та овочі, щоб організм міг легше вивести продукт, за який ви обдурили.
Дуже важливо мати невеликий і частий прийом їжі, оскільки організм постійно потребує поживних речовин для запобігання голоду та апетиту. Таким чином, ви уникаєте занадто часто обманювати.
Як бачите, відмова від дієти в певний час тижня і повернення до початкового плану - це спосіб, за допомогою якого ви можете продовжувати худнути, не жертвуючи дрібними винними задоволеннями.