Програма для всього тіла з гумкою; Лотос; Мій рот на замку
Програма для всього тіла з гумкою: ознайомтеся з нашою програмою для дому або в тренажерному залі, яка закликає все тіло і дозволяє ефективно працювати з м’язами для лише матеріалу - еластична.
Еластична для нарощування м’язів
Іноді ми замислюємося над своїм дитинством і говоримо собі, що могли б годинами «грати» (так так, ми вважали це відволікаючим фактором), пропускаючи мотузку, скакалку та банджі. Ви коли-небудь пробували це ще раз як дорослий? це справжнє серцеве випробування !
Ми пропонуємо вам програму лише з еластичними або еластичними смугами опору. Не те саме, що дитячий майданчик, але ви будете ефективно відволікатися на 30 хвилин ! Ви збираєтеся крутити його в усіх напрямках і відчувати, як ваші м’язи працюють як ніколи раніше, тому що еластичний, як і швейцарський м’яч, яким ми ділимося з вами програма тут, є необхідний аксесуар, який потрібно мати вдома, що дозволяє працювати на багатьох частинах тіла.
Переваги фітнес-гумок
Використовуйте гумку під час вправ на нарощування м’язів дозволяє створити постійну напругу м’язів, а отже, змусити їх працювати інтенсивніше. З іншого боку, рух ускладнюється завдяки додатковому опору, який робить це глибше та ефективніше. Тож без використання гантелі, ми набираємо сили, вибуховості та сили. Гумка також дуже популярна для реабілітаційних вправ коротше кажучи, після травми це головний аксесуар, який потрібно мати вдома.
Вибір правильної гумки
Перевагою цього спортивного обладнання є його досить низька ціна. У середньому за 10 € ви можете придбати гумку повністю якісний. Виберіть еластик достатньо довго, щоб не бути обмеженим у виборі вправ, легко буде зменшити амплітуду, якщо це необхідно, не обов'язково беручи її в кінцівках. З іншого боку, віддайте перевагу йому з інтегрованими ручками з метою полегшення поводження з ним під час вправи.
Повна програма для тіла з гумкою
Програма розділена на дві частини: верхню частину тіла, потім нижню. Щоб додати складності, зменште щілину в рукоятці аксесуара. Прислухайтеся до свого тіла і налаштуйте складність відповідно до свого рівня. Ви повинні відчути роботу м’язів і втомитися до кінця сету. Між кожним набором виконуйте час відновлення від 10 до 30 секунд, якщо ви відчуваєте потребу.