Програма Дуйгена, що це за метод, який обіцяє швидке і тривале схуднення
Детоксикація організму, а потім його здорове та збалансоване харчування узагальнює два основні принципи дуйганської дієти. Звідки взялася ця програма для схуднення і як її запровадити? Підводимо підсумки.
Що таке програма Дуйгена? ?
Припиніть підраховувати калорії і скорочувати жир. Це повідомлення, яке Джеймс Дуйган, британський спортивний тренер зірок, хотів би передати чоловікам і жінкам, які бажають схуднути, зберігаючи своє здоров'я. “З дитинства нам казали, що жир робить вас товстим: ми всі були свідками дієт без жиру, які проводили наші матері, коли вони прагнули схуднути (.) Тільки тут хороші жири ніколи не робили. цукор і трохи жирів ".
Зіткнувшись із цим спостереженням, чоловік вирішив запропонувати ефективну та стійку програму для схуднення, і в 2015 році опублікував книгу «Програма Дуйгана, рівновага та легкість», доступну у Франції у виданнях Mango. Книга, яка стала бестселером у Великобританії та США.
Принципи дуйганської дієти
Фаза детоксикації
Дуйганська програма здійснюється у два етапи. Починається з фази детоксикації. Ідея полягає в тому, щоб вивести токсини, які накопичуються в організмі через неправильну дієту або погану рутину або відсутність фізичних вправ. Ця перша фаза триває два тижні і дозволяє поступово виключати цукор, алкоголь, газовані напої та газовані напої, оброблену їжу, печиво та зменшувати кофеїн при надмірному споживанні. Ідея полягає в тому, щоб замінити ці продукти на більш здорові та натуральні продукти, такі як мед, лимонна газована вода або нежирна домашня випічка.
Щоб полегшити читачеві завдання, тренер пропонує у своїй книзі програму, що включає п’ять прийомів їжі - сніданок, обід, дві закуски та вечерю - протягом 14 днів лікування детоксикації.
Встановлення здорового харчування
Потім відбувається впровадження здорового способу життя, включаючи дієту, яка є стрункою та цікавою для здоров’я. Тренер рекомендує вживати продукти з органічного землеробства. Мета: максимально вивести з організму пестициди та добавки.
Програма пропонує різноманітне харчування з вживанням м’яса, риби на білки, яєць, багатих на омега-3, молочних продуктів, якщо можливо, овочів з низьким вмістом насичених жирних кислот або холестерину, круп, багатих картками, але особливо овочів і фруктів, джерел вітамінів, мінералів і клітковина.
Додавання спортивного розпорядку
Очевидно, що різноманітне та збалансоване харчування супроводжується спортивним розпорядком. У своїй книзі Джеймс Дуйган пропонує фізичні вправи, які слід регулярно виконувати вдома. Вони дають змогу вдосконалити силует, попрацювати над гнучкістю та вивести токсини.