Програма масового набору

Після нашого останнього опитування ми виявили, що більшість із вас приїхали сюди, щоб набрати вагу. Завжди прислухаючись до своїх бажань, 2getmass.to вирішив виправдати ваші очікування.

Мета масового набору

Прийом стероїдів сприяє нарощуванню та розвитку м’язів, але дуже важливо поєднувати лікування з певною дієтою, щоб досягти максимальних результатів. Щоб оптимізувати ці показники та сприяти анаболізму, ви повинні регулярно вживати максимум калорій.

За допомогою цієї статті ми надамо всю корисну та важливу інформацію для оптимізації вашої масової вигоди. Завдяки нашим харчовим та спортивним порадам, ми поставимо вас у найкращі умови для розвитку масового прибутку, який відповідає вашим цілям.

[button link = ”https://2getmass.to/categorie/pack/packs-prise-masse/” size = ”large” background = ”# 72b728 ″ border_color =” # 5C9420 ″ background_hover = ”# 90D249 ″ color_hover =” #ffffff ”border_color_hover =” # 5C9420 ″] ДИВІТЬСЯ НАШИЙ ПІДСТАВНИЙ ПАКЕТ [/ кнопка]

Я - НАША ДІЄТИЧНА КОНСУЛЬТАЦІЯ

Характеристика програми масового набору дієти

- Співвідношення їжі: вуглеводи 50%/білки 30%/жири 20%
- Середня калорійність на день: від 3000 до 5000 ккал
- Середня кількість страв та закусок/день: 5-6
- Середній час між пострілами: 3-4 години
- Середня гідратація/день: 3-4 літри

Деякі принципи загального харчування

- 5-разове харчування
- Якісна їжа, тому забудьте про фаст-фуд та інші "шкідливі страви"
- Білок під час кожного прийому їжі. (Орієнтуйтеся на продукти з високим вмістом білка, чергуючи їх з порошковим білком)
- Пропагуйте корисні жири (сухофрукти, риба, оливкова олія ...)
- Уникайте насичених жирів (соусів, смаженої їжі тощо)
- Не дуже солоне, замість цього використовуйте спеції (коріандр, чебрець тощо)
- Віддайте перевагу приготуванню на пару, випічці або смаженню на грилі без жиру
- Не пропускайте прийоми їжі
- Випивайте не менше 3 - 4 літрів води на день, щоб добре виснажити організм і збільшити об’єм м’язових клітин.
- Нагадуємо: 1 г вуглеводів = 4 ккал; 1г білка = 4 ккал; 1 г жиру = 9 ккал

Особливості дієти для набору ваги

Важливо враховувати генетичну основу, кожна особина має різний морфотип та генетику. Однак загальним для всіх залишається те, що для збільшення м’язової маси кількість щоденних калорій повинна бути більшою, ніж кількість спалених калорій.

Режим масового набору, як правило, призначений для тих, хто відчуває труднощі в наборі ваги (ектоморфний, тобто дуже сухий статури за своєю природою), або для тих, хто хоче кардинально пройти важливий обсяг, навіть якщо це означає вживання трохи жиру.

Споживання вуглеводів (рис, макарони, картопля, крупи тощо) повинно бути особливо високим при кожному прийомі їжі, щоб стимулювати збільшення маси, особливо зберігаючи запаси вуглеводів (глікогену) якомога більше.
Білки, такі як м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, сироватка ... необхідні для живлення м'язів, і їх також слід вживати постійно, інакше неможливо буде набрати масу.
Їжа з високим вмістом жиру вимагає меншої пильності, ніж при інших програмах, вона може бути корисною для швидкого збільшення споживання калорій (1 г = 9 ккал). Не зловживайте цим.

Щоденний розподіл калорій (стандартний приріст маси 3000 Ккал)

- сніданок: 800 ккал
- Ранкова закуска: 200 Ккал
- обід: 800 ккал
- Полуднева закуска: 200 ккал
- вечеря: 800 ккал
- Вечірня закуска: прибл. 200 ккал