Програма охорони здоров’я 2020 Найкращі поради від блогу здоров’я Bad Aibling Bad-Aibling
Опубліковано Redaktion 7 січня 2020 р
Новому року минуло лише кілька днів, і багато хто з нас почав сповнений мотивації та з багатьма хорошими рішеннями у своєму багажі. Незалежно від того, чи належите ви до тих, хто вирішив щось зробити на зламі року чи ні. Ми вважаємо, що робити щось для свого здоров’я - це завжди правильно, і це правильне рішення. Для цього вам насправді не потрібна новорічна постанова, чи не так? Сьогодні ми підготували невелику програму охорони здоров’я про те, як зберегти здоров’я та форму у 2020 році. Для цього не потрібно багато часу чи зусиль. Обіцяли!
Наша порада для читання заздалегідь: Чи знаєте ви, чому багато хороших резолюцій приречені на провал? Прочитайте в нашому щоденнику "Резолюції 2020 - Відчуття успіху до рубежу року", щоб дізнатись, як можна бути впевненим у успіху за допомогою дещо іншого підходу.
Спорт і фізичні вправи
Більше робити вправи та більше займатися спортом - це, мабуть, одна з найпопулярніших рішень нового року. У цьому немає нічого поганого, адже не секрет, що душа і здоров’я отримують задоволення від фізичних навантажень. Однак слід утриматися від встановлення занадто високих цілей. Багато з нас надзвичайно напружені у повсякденному житті. На роботі чи вдома в якості керуючого сім’єю: список справ довгий, а незавершена справа накопичується. Отже, важко виділити час на фізичну компенсацію. У цьому випадку наша рекомендація така: менше - це часто більше. Якщо ви отримуєте 20 хвилин вправ приблизно два рази на тиждень, ви вже робите значний внесок у своє здоров’я.
Визначтеся з тим, що вам також подобається. Тому що фактор розваги надзвичайно важливий і допомагає нам чогось дотримуватися. Як щодо йоги, тай-чи, танців чи скандинавської ходьби? Можливо, ви також можете заохотити друга взяти участь. З двома людьми набагато простіше.
Вправи та спорт також мають позитивний побічний ефект від того, що ви покладаєтесь на справжнього вбивцю стресу. Голова стає вільною, і відчуття стресу вщухає. Таке звільнення може посилитися, особливо на свіжому повітрі. Тому рух є ідеальним пунктом для вашої особистої програми охорони здоров’я на 2020 рік.
Програма здоров’я: приготування їжі та харчування
Навіть якщо це не завжди легко, і про це часто говорили: намагайтеся їсти багато фруктів та овочів. Завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів ви можете не тільки запобігти численним захворюванням, але й одночасно активно захищати своє серце. Овочі, що містять вільні антиоксиданти, наприклад, також захищають шкіру і затримують її старіння.
Наша порада: якщо у вас виникають труднощі з включенням овочів чи фруктів у своє меню, спробуйте свідомо встановити день тижня без м’яса та риби. Це означає, що здоровий, барвистий сорт потрапляє на вашу тарілку сам по собі.
Менше соціальних медіа - більше реального життя
Чи знали ви, що пересічний користувач розблоковує свій телефон 80 разів на день. Потім він проводить 3 години свого повсякденного життя, дивлячись на екран свого мобільного телефону. Звучить якось страшно, чи не так?
Тож перевіряйте свої звички до серфінгу в Новому році. Якщо ви відчуваєте себе трохи зачепленим вищевказаними цифрами, вам неодмінно слід розглянути цифровий детокс як частину вашої програми здоров’я на Новий рік. Навмисно зробіть перерву у Facebook & Co. Ви будете вражені, наскільки позитивно це впливає на ваш час, ваш настрій і, можливо, навіть на вашу самооцінку. Тому що канали соціальних медіа не просто з’їдають наші години. Вони також заважають нам сприймати «справжнє життя», а також бути присутніми та присутніми для інших людей. Крім того, постійне порівняння з іншими може призвести до справжніх комплексів неповноцінності.
Тому наша порада: просто залишайте мобільний телефон без роботи кілька годин на день. Якщо ви хочете полегшити ситуацію, ви також можете вимкнути push-сповіщення. Тоді спокуса постійно перевіряти коментарі та лайки вже не така велика.
Зарезервуйте час для себе та себе в програмі здоров’я
Ви знаєте, що? Одна зустріч переслідує наступну. Швидко до останньої з десяти зустрічей, потім до супермаркету, перш ніж він закриється, і негайно додому, щоб мати можливість привітати дітей хоч на короткий час. Так чи інакше: Часто ми просто працюємо протягом тижня і поспішаємо від одного до іншого завдання. Але для того, щоб ми залишалися здоровими, нам потрібен баланс. Протилежний полюс, який дає нам час для власної людини, розуму та тіла.
Тому вам слід створити вільні місця, які насправді призначені лише для вас. Потім ви повинні робити те, що дозволяє вам заспокоїтись і зробити вам добро. Багато людей вважають медитацію чудовим способом заспокоїти тіло і повністю вимкнути його.
Ми знаємо, що планувати програму охорони здоров’я та виконувати її не завжди легко. Але стежте за оновленнями, бо це того варте. Зрештою, здоров’я - найцінніше надбання з усіх. Однак ми часто усвідомлюємо це лише тоді, коли вже не можемо цим насолоджуватися. Отже, дотримуйтесь запобіжних заходів і підтримуйте себе у здоровій формі.
Оздоровча програма в Бад-Ейблінг
Ми в Bad Aibling, звичайно, будемо раді супроводжувати вас на цьому шляху і в 2020 році. У нашому мальовничому курортному містечку ви знайдете все, що пов’язано зі здоров’ям: широкий спектр пропозицій, відомі лікарі та клініки, термальні ванни, пришвартовані процедури, прекрасна природа та багато іншого.
Увага: Цього року ми святкуємо подвійну річницю. Ми раді бути найстарішою баварською грязьовою ванною та наймолодшою терапевтичною ванною. Тому ми пропонуємо вам унікальну різноманітність заходів протягом року відповідно до вашої особистої програми здоров’я.
Наприклад, з 7 березня 2020 року наша виставка «Мавр, ніж почуття» перенесе вас у світ болота. Погляньте за лаштунки та дізнайтеся цікаве, дивовижне і варте знання про тему болота на загальних 6 станціях у центрі міста.
З квітня ви можете йти скульптурною стежкою через Бад Айблінг. 15 художників повністю переставлять 30 звичних способів в Ейблінгені. Від громадського центру до старої ратуші девіз: дивись, перестань милуватися, дивуйся.
З 20.06.2020 року ви також можете розважитися у вокзальному театрі в центрі міста. Йдеться про доктора Дезидерій Бек. Провидця, якому Бад Айблінг багато в чому завдячує. Станьте частиною історії та дізнайтеся більше про цю захоплюючу людину та його життя.
Звичайно, це лише трохи передсмаку. Клацніть тут, щоб переглянути повний календар подій на ювілейний рік.
Слідкуйте за нами у Facebook, Instagram або Twitter і не пропускайте жодних подій та новин.
контактні дані
Товариство AIB-KUR
для курорту та туризму
Bad Aibling mbH & Co. KG
Вільгельм-Лейбл-Плац 3
83043 Бад-Айблінг, Німеччина