Програма посту - усвідомлюючи піст
Спираючись на досвід свого двадцятирічного віку дієтолога та керівника голодування, я розробив власну програму голодування та відновлення на основі терапевтичного голодування Бучінгера. Мої висновки з багаторічної роботи натщесерце тепер підтверджуються поточними дослідженнями. Представлена в книзі концепція цілісного посту вписується в сучасний час.
Програма посту вдома пояснюється в книзі просто та зрозуміло. Він складається з трьох варіантів і четвертої фази:
1. Бучінгер натще з дикорослими травами
Детальний посібник з голодування Бухінгера лежить в основі. Особливим у цьому є рецепти супів з диких трав, які я спеціально розробив. Ці натуральні продукти наповнені до кінця надзвичайно корисними поживними речовинами, що надзвичайно підвищує ефект здоров’я від посту.
Піст Букінгера проводиться з використанням відварів дикорослих трав та концепції сталого розвитку. Це має традиції, особливо перед Великоднем та перед сезоном пришестя. Програма цілісного голодування використовує соки, чаї та овочеві бульйони, щоб вивести непотрібні та шкідливі речі з організму. По можливості я збагачую овочевий бульйон свіжими дикорослими травами, щоб збільшити інтенсивність посту.
Програма голодування Бучінгера детоксикує і очищає. Ви почуватиметесь підтягнутими, енергійнішими та мотивованішими для вирішення нових питань. Крім того, піст Бухінгера може дати відповіді на запитання. Точка зору стає чіткішою, змінюється свідомість. Голодування також може допомогти вам схуднути та ініціювати успішну зміну раціону. Це користь для тіла, душі та духу.
Як це працює: Ви отримаєте точні вказівки щодо голодування Букінгера. Для цього потрібні дні полегшення, за якими слідує власне піст Бухінгера. Цей метод означає, що ви не голодні, а постійно почуваєтесь у формі і продуктивно. Тривалість та основний час нарощування визначають успіх посту.
2. Вишневий піст радує вас
Вишневий або фруктовий піст особливо корисний для душі, оскільки фрукти покращують настрій. Крім того, такий тип голодування легше проводити, ніж інші, він особливо добре переноситься і підтримує втрату ваги та зміну дієти.
Плід швидко вписується в час дозрівання плодів. Для цього я використовую чорну вишню Базель, але ви можете використовувати і інші види фруктів. Коли я запропонував піст Бучінгера в швейцарській Юрі 10 років тому в червні, ми пройшли повз найкрасивіші сади з чорною вишнею. Нам би хотілося вкусити кожну вишню. Так з’явився цей особливий піст.
Фруктовий піст завжди був дуже популярний у наших предків, напр. Наприклад, фермери в Мерано їли виноград у сезон винограду і були вражені позитивними наслідками для здоров'я. Вживання фруктів (що б вони не вирощували свіжими на деревах) вже скидає кілограми через кілька днів, тому схуднути за допомогою фруктового голодування надзвичайно просто. Вишні мають омолоджуючий ефект та сприяють красивій шкірі, запобігають ревматичним захворюванням та подагрі та стримують запалення. Інші види фруктів мають зневоднювальну та протизапальну дію, зміцнюють імунітет, надають профілактичний вплив на фактори ризику та смак настільки ж смачний, як вишня.
Ось як це працює: інтегрований у метод програми голодування Бухінгера, кожен може терпіти плоди. Важливими для підготовки є дні рельєфу, після яких йде день пиття з евакуацією кишечника, а потім бенкетування фруктовими салатами та вишнями. Базовий час нарощування забезпечує ваш успіх у пості. Правильний спосіб, підготовка фруктів та основний час нарощування описані в книзі.
3. Очищення сирою харчовою основою натще за Бухінгером:
Цей тип посту користується особливою популярністю. Сире харчове лужне голодування за Бухінгером інтенсивно детоксикує та знекиснює організм. Це оптимізує ваш метаболізм, так що вам доводиться їсти щодня менше - автоматично і не голодуючи. Тож кілограми падають як би самі по собі без набридливого ефекту йо-йо.
Лужне голодування в сирому харчуванні використовує перші трави або дикорослі трави навесні, а широкий асортимент овочів на ринку - восени. Програма була створена за майже 30-річний досвід. У кожному курсі я все ще вражений позитивними ефектами. Людина, яка поститься, їсть ситу, почувається комфортно у своїй шкірі та сповнена енергією. Рухливість зростає, він усвідомлює приємності рослинного раціону.З-за великого вмісту життєво важливих речовин жирові відкладення руйнуються, а метаболізм активізується. З кожним днем свіжої їжі відчуття ситості виникає раніше. Гіркі речовини гарантують відсутність харчової тяги. Фрукти та овочі містять усі важливі цілющі та активні органічні речовини.
Завдяки голодній сировинній їжі за Бухінгером ви без особливих зусиль станете стрункими і залишаєтесь такими, це чудовий спосіб досягти фігури, про яку мрієте. Ви добре почуваєтесь навколо, можете краще сконцентруватися, заповнити свої життєво важливі запаси та зміцнити імунітет. Запобігаються фактори ризику різних захворювань, розслаблюються суглоби, а ваша шкіра стає красивішою та м’якшою. Окрім цього, ви можете насолоджуватися лужним голодуванням на сирому харчуванні Buchinger і розпочати покроковий шлях до природного здорового харчування.
Ось як це працює: Програма свіжих продуктів добре переноситься всіма, оскільки вона вбудована в програму голодування Бухінгера. Тут теж потрібні дні полегшення, а потім день пиття з дефекацією. Ядро формується приємними днями сирої їжі, під час яких фрукти та овочі смачно готуються та їдять із задоволенням. Базовий час нарощування є частиною успішного голодування. Правильну методологію, приготування сирої їжі та поетапну структуру можна знайти в книзі.
4. Час налаштування або "базовий тиждень"
Однією з найважливіших фаз є час будівництва. Тому що зараз вирішено, чи зможете ви зберегти успіх посту. За допомогою лужного нарощувального тижня ви можете поступово приймати здорову дієту і не потрібно нічого міняти після голодування. Крім того, ризик повернутися до старих звичок набагато нижчий.
Час будівництва повинен зайняти щонайменше 1 тиждень, але ви, звичайно, можете його продовжити. Фаза все ще є частиною періоду голодування, оскільки навіть зараз ваша фігура все ще може змінюватися, а деякі кілограми зникають, якщо це необхідно. Наприклад, якщо ви пропустите каву та хліб протягом цього часу, ви автоматично з’їсте менше.
На тиждень нарощування ви поступово переходите від чистої сирої їжі до вареної, але все ще лужної. Сніданок складається з мюслі, фруктового салату або пшоняної їжі. Страва з картоплі з сирими овочами ідеально підходить для обіду та овочевого супу ввечері. Трави, насіння, салати, насіння та, в деяких випадках, молочні продукти також є частиною меню. У книзі ви знайдете різні рецепти картоплі, овочів та сирих продуктів по 7 днів. Всі ці страви також підходять, якщо ви хочете провести «лужний тиждень», щоб полегшити свій організм.
Не тільки те, що ви їсте, але також ЯК і КОЛИ ви це робите, також має вирішальне значення в період будівництва. Я все це докладно описав у книзі. Скористайтеся шансом внести чітку структуру у свій раціон після періоду голодування та зробити його збалансованим та переважно лужним. Ви будете здивовані, наскільки легко може бути змінено своє харчування і скільки радості та насолоди це принесе вам!