Дженніфер Лопес, Бейонсе Ко Це трюки схуднення музичних зірок
Дженніфер Лопес, Beyoncé + Co. Це фокуси музичних зірок на схуднення
Вони знають найкращі трюки для схуднення: такі співачки, як Дженніфер Лопес (50), Бейонсе (37) та Сіара (33), є експертами, коли треба скинути кілька кілограмів. Особливо після вагітності музичні зірки перебувають у найкращій формі лише трохи пізніше.
Складні стратегії схуднення, які ідеально пристосовані до особистих потреб J.Lo, Beyoncé and Co., швидко забезпечують зменшення ваги на вагах. Музиканти покладаються на ці трюки для схуднення.
Схуднути: Дженніфер Лопес і періодичне голодування
Дж. Ло - великий шанувальник періодичного посту. Не обов’язково обходитися без певних продуктів, а навпаки, інтегруйте регулярні часи голодування у повсякденне життя.
Два найпопулярніші варіанти - це методи 16: 8 та 5: 2. З варіантом 16: 8 ви постите 16 годин, а потім їсте протягом решти восьми годин. При періодичному голодуванні 5: 2 ви їсте зазвичай п’ять днів на тиждень, а два дні постите. Те, що є на тарілці, не призначається, але дієта повинна бути збалансованою. Десять правил Німецького товариства з харчування (DGE) дають огляд того, як найкраще складати меню.
Переривчастий піст Знаменитості клянуться цією дієтою - і вона працює!
Окрім періодичного голодування, існує також те, що відоме під назвою "Черговий денний піст". Трюк для схуднення, при якому ви чергуєте один день голодування та один день нормального харчування. Зі всіма трьома методами тіло в ідеалі повинно було пристосуватися до нового ритму приблизно через два тижні, і не виникало почуття голоду під час голодування.
Бейонсе з веганською 22-денною програмою
Королева Б. псевдонім Бейонсе покладається на веганську дієтичну програму "22 Days Nutrition" після народження своїх близнюків Румі та Сера в червні 2017 року. Засновник, Марко Борхес, вилучає з меню прості вуглеводи, цукор, молочні продукти, м’ясо, рибу та алкоголь для тих, хто хоче схуднути. Натомість на столі - суп з цвітної капусти, тайські салати, білкові батончики та смузі.
Щоб задовольнити власну претензію на придатність до появи Коачелли в 2018 році, Бейонсе виконувала цю стратегію зниження ваги протягом 44 днів. І це, включаючи інтенсивні фітнес-тренування. В кінці програми Бейонсе знову вписується в свій сценічний костюм, але обіцяє "більше ніколи не мучити себе так".
Сіара покладається на п’ять маленьких страв і велику кількість води
Зірка R&B Сіара застосовує більш спокійний підхід до оптимізації своїх кілограмів: замість того, щоб мучитись обмеженнями у харчуванні, вона покладається на п’ять невеликих прийомів їжі та п’ять з половиною літрів води на день, як пояснила "двоє людей" мати двох дітей. Програма поєднує їх з чотирма тренуваннями на тиждень, включаючи тренування зі стрибків, серцево-судинні тренування та підняття тягарів.
З початку своєї кар'єри 15 років тому вона втратила близько десяти кілограмів за допомогою цього трюку для схуднення. Її мотиваційний удар - чоловік і гравець американського футболу Рассел Вілсон, 30 років, який також тренується разом. Її висновок на тренувальних днях: "Я відчуваю, що можу завоювати світ!"
Схуднути: Мадонна клянеться макробіотичними правилами
60-річна Мадонна воліє тримати речі макробіотичними: як колись її колишній приватний шеф-кухар Маюмі Нішімура сказала "Іконі", співачка дотримується "дуже точно макробіотичних правил". Вона боїться товстіти.
Дієта вважається нежирною і з високим вмістом клітковини і, зокрема, покладається на цільнозернові та овочі. Важливо також добре жувати і не їсти нічого протягом трьох годин перед сном, радить Нішимура. Вона, як правило, рекомендує наступний трюк для м’якого схуднення: «Їжте лише 80 відсотків ситою».
Беттіна Шліпак-Бурхардт, суддя "Великої спини" схудла на 30 кілограмів
Примітка: Викладені тут методи дієти не відповідають збалансованому та здоровому харчуванню. Будь ласка, переконайтеся, що ви харчуєтесь повноцінно та збалансовано забезпечуєтесь поживними речовинами, і перед тим, як починати дієту, проконсультуйтеся з лікарем.