Помилки щодо втрати ваги під час канікул, яких ви, мабуть, не переживали
Грудень - місяць сповнений спокус. Незмінно підтримувати вагу під час канікул, безумовно, викликає захоплення, особливо враховуючи те, що у вас менше часу на фізичні вправи та більше заходів для відвідування. Грайте розумно і уникайте цих типових помилок, які люди зазвичай роблять навколо свят.
- Пропуск сніданку
Тиснуть час і намагаються зменшити калорії, ті, хто часто дотримується пестицидної дієти. Погана ідея. Ті, хто дотримується дієти та їсть свою дитину, більш успішно постились, втрачаючи вагу та підтримуючи бажану вагу. Вживання здорової їжі та насичення протягом дня полегшує перебороти спокуси свят.
- Завищення калорійності
Вправи є важливим доповненням до дієти. Однак легко переоцінити спалені калорії. Біг протягом 30 хвилин може спалити 300 калорій, але в склянці лікеру є понад 300 калорій. Продовжуйте робити вправи, бо це допомагає вам не відставати, але не думайте, що ви можете їсти все, що побачите, коли будете на святковій вечірці. Йдеться про підтримку рівноваги.
- Заниження споживаних калорій
Будемо чесними: відвідувати вечірку та спостерігати за тим, що ви їсте, вимагає дисципліни, особливо коли мова йде про "шведський фуршет". Озирніться навколо, перш ніж щось схопити. Якщо страва має занадто багато калорій, то вам не потрібно її допивати. Відвідуючи тривалу вечірку, дотримуйтесь темпу.
- Виведення вуглеводів
Багато людей досі вважають, що вирізання вуглеводів - це швидкий трюк для схуднення. Холодні та темні зимові дні - не найкращий час для того, щоб вилучити з життя хліб та макарони: вуглеводи допомагають виробляти серотонін - речовину, синтезовану мозку, відповідальну за добробут. Шукайте складних вуглеводів і цільних зерен, щоб підтримувати високий моральний дух і збалансоване харчування.
- Занадто багато пиття
На жаль, пиття має значення для вашої фігури, навіть якщо це не тверда їжа. Якщо ви намагаєтесь підтримувати фізичну форму під час канікул, необхідно обмежити вживання алкоголю. Це важко, ми знаємо. Але принаймні вам не доведеться мати справу зі страшним похміллям.
- Повна депривація
Свята рясніють відгодівлею та відгодівлею пиріжків. Повне позбавлення цього часто не вдається, і ви закінчуєте переїданням і переїданням. Виберіть насолоджуватися всіма святковими смакотами, але встановіть межі.