Програма схуднення-2 місяці Блог Діани

Програма схуднення-2 місяці

У п’ятницю був 2-й місяць програми, і я відчуваю себе чудово і пишаюся тим, що втратила ще 2,5 кг і 2 см на талії.

Я продовжував займатися спортом, а саме зумбою два рази на тиждень і бігом кожні вихідні. І оскільки заняття зумбою були не дуже вимогливими, я колись бігав назад, а потім швидко піднімався на 6 поверхів до квартири до квартири. Я також робив 15 хвилин фізичних вправ майже щоранку перед телевізором. На Digi Sport 1 я виявив, що у них є шоу з 15-хвилинними рухами щоранку о 7:45, 8:45 та 9:45. Програми відрізняються і ідеально підходять для пробудження та гарного початку. Крім того, ходячи з татом на теніс, я виявив, що ти можеш пересуватися на стадіоні "Іоланда Балас". У них є бігові доріжки, там чисто, цивілізовано, і кожен може поїхати туди поза межами тренувальних годин національної збірної з легкої атлетики.

Я все ще їв солодощі лише на вихідних і їв якомога здоровіше. Я трохи переборщив із фруктами, бо отримав із країни полуницю, абрикоси, вишні, вишні та яблука. Не можна було втратити можливість їсти необроблені фрукти. Я також скористався сезонними овочами. Я відступив від свого розкладу, з’ївши домашнє полуничне варення поза вихідними та споживши банку шоку. Я дуже довго цього не пив, і крім того, що воно містить цукор, це дуже здоровий сік. Тож ще одна рідкісна і смачна нагода, якою мені довелося скористатися протягом тижня, і за яку я дякую своїй невістці. Також із категорії органічних продуктів я отримую від матері запаси яєць, які я споживаю, не боячись, що в будь-який час перебільшую і як би мені не хотілося.

Я виявив, що з йогурту та фруктів можна приготувати дуже швидке та смачне морозиво. Я заморозив пакет нарізаних бананів та полуниці, і коли я відчув себе прохолодним десертом без цукру, я просто змішав їх і додав йогурт. Звичайно, можна використовувати і інші фрукти.

Програма схуднення-2 місяці

Я також приготував компот з вишні, фруктовий салат зі збитими вершками, підсолоджені Ксило, сиропом агави або стевією, і купив банку варення Тополовіни без додавання цукру. Все це змусило мене не відчувати потреби в нездорових солодощах.

Я ввів у свій раціон лляну олію, пшоно та лушпиння. Також я купив цикорій, який додаю до кави. Це разом з ячмінним порошком може успішно замінити каву.

Програма схуднення-2 місяці

Я теж робила котлети з яловичиною, але у запеченому варіанті. Додавши до їх складу сир, я також придумав чудові фаршировані гриби, які також готували в духовці.

Програма схуднення-2 місяці

Також кілька разів на тиждень я їжу смажену на грилі або смажену рибу в кокосовій олії з гарнірами з овочів або цільного рису.

Програма схуднення-2 місяці

Наступного місяця я вирішив схуднути ще 2,5 кг і таким чином повернутися до ваги до вагітності 72 кг і розпочав нову передплату в спортзалі, який має різні програми. Я буду займатися аеробікою, тае-бо та зумбою.