Програма схуднення 5 кг за 14 днів
- Усі статті
- Жіноча кар’єра
- Будинок та сад
- контрацепція
- Любов
- Сім'я
- Жіноча краса
- Наречені та весілля
- Жіноча мода
- Особистість
- Рецепти схуднення
- Жіноче здоров'я
- Спокушання чоловіків
- Методи масажу
- Вільний час
- Найпопулярніші статті
Програма схуднення 5 кг за 14 днів
Цільнозернові (плафар) (100 г) 350 калорій
Великий нежирний йогурт з пробіотиками (500 мл) 200 калорій
Склянка дієтичного молока (250 мл) 100 калорій
1-2 фрукти або зі свіжовичавленим фруктовим соком 60 калорій
Чорний або підсолоджений чайною ложкою меду (5-10 мл) 34 калорій
Яйце, зварене круто, 145 калорій
Шматочок 100 калорійного дієтичного свіжого сиру
Овочевий салат з оливковою олією 50 калорій
Порція томатного сиру 120 калорій
Овочі на пару (100 г) 50 калорій
Курячий гриль без шкіри 180 калорій
Порція смаженої або запеченої риби 200 калорій
Рис з овочами (100г) 150 калорій
Порція сочевиці (100 г) 116 калорій
Одна порція гороху (100 г) 64 калорії
Гриби на грилі (! 00г) 30 калорій
Хліб з житнім борошном (100г) 210 калорій
Овочевий суп (250 мл) 70 калорій
Салат з краплею оливкової олії (100 г) 50 калорій
Порція філе хека на грилі з лимоном (200 г) 220 калорій
Курячий гриль без шкіри (200 г) 180 калорій
Поєднуйте продукти із запропонованого вище варіанту, щоб загальна кількість споживаних калорій щодня не перевищувала 1500 калорій у жінок та 2000 у чоловіків.