Програма схуднення - Форум Softpedia
Привіт, що ти думаєш про цю програму схуднення?
Тиждень 1:
- нагрівання 3 хв
- біг 2 хвилини, ходьба 2 хвилини (повторіть послідовність 7 разів) -> 28 хвилин
- 3 хвилини легкої прогулянки
Тиждень 2:
- нагрівання 3 хв
- біг 3 хвилини, ходьба 1 хвилину (повторіть послідовність 7 разів) -> 28 хвилин
- 3 хвилини легкої прогулянки.
3 тиждень:
- нагрівання 3 хв
- біг 4 хвилини, швидка ходьба 1 хвилину (повторіть послідовність 6 разів) -> 30 хвилин
- 3 хвилини легкої прогулянки.
Тиждень 4:
- нагрівання 3 хв
- біг 5 хвилин, ходьба 30 секунд (повторіть послідовність 6 разів) -> 33 хвилини
- 3 хвилини легкої прогулянки.
+ 100 абс і 100 генофлексий з перервою 10 секунд на кожні десять абс/генофлексий
Я маю на увазі, я хочу схуднути і скласти квадрати. Мені 14 років, 1,85 і 90 кг.
І що я повинен їсти, і якщо вам подобається програма чи яку програму ви рекомендуєте.
Будь ласка, без> Піди до дієтолога або посміяйся з мене.
Мені дуже сумно, я товста
Заздалегідь спасибі!
Відредаговано Soneric, 04 жовтня 2014 - 11:21.
Я вважаю, що ця програма є тертям. Не худніть за допомогою 30-хвилинних фізичних вправ щодня.
Що ви зазвичай їсте? Bagi prajeli, shaorme, фаст-фуд?
Для початку відмовтеся від соків з кислотою, менше хліба взагалі, а простіше від солодощів.
І відмовитися від ідеї квадратів, принаймні поки що.
Відредаговано oauzor, 04 жовтня 2014 - 11:07.
30 хвилин на день і щогодини я ставлю 30 абс.
Як довго ви стежите за цією програмою ?
Якщо ви лінуєтесь, коли справа доходить до фізичних вправ, сходьте в тренажерний зал із «товстим» другом, щоб спуститися разом, це більше мотиваційне.
satanicgem, 04 жовтня 2014 - 11:14, писав:
30 хвилин на день і щогодини я ставлю 30 абс.
Як довго ви стежите за цією програмою ?
Якщо ви лінуєтесь, коли справа доходить до фізичних вправ, сходьте в тренажерний зал з «товстим» другом, щоб зійти разом, це більш мотиваційне.
Я ще не пробував цю програму, до речі, я хочу поставити 100 абс і 100 генофлексий з перервою 10 секунд на кожні десять генофлексій/абс.
Що ти думаєш? Інші поради?
запасний, 04 жовтня 2014 - 11:19, писав:
oauzor, 4 жовтня 2014 - 11:05, писав:
Я вважаю, що ця програма є тертям. Не худніть за допомогою 30-хвилинних фізичних вправ щодня.
Що ви зазвичай їсте? Bagi prajeli, shaorme, фаст-фуд?
Для початку відмовтеся від соків з кислотою, менше хліба взагалі, а простіше від солодощів.
І відмовитися від ідеї квадратів, принаймні поки що.
10 підходів даремно, ви отримуєте безглузду м’язову лихоманку.
У цьому віці вона зосереджена на здоровому харчуванні, а менше на цих програмах у мережі. У 14 років ти занадто молодий, і ти, мабуть, навіть не маєш такої форми, щоб спробувати все лайно в мережі.
Як він каже, пощадьте мене, краще знайдіть спорт, який вам подобається, і дотримуйтесь його.
Редагувати: я редагував лише один раз, і це потрібно завершити. Хіба це не відповідь, яку ви шукаєте? Коли ви чуєте про відмову від шаорми, стрибніть, але вам потрібні тіло моделі та квадрати, але ваші чорнило на бюлетені не висохли. Важко з тими, хто піднятий перед комп'ютером.
Відредаговано oauzor, 04 жовтня 2014 - 11:28.
запасний, 04 жовтня 2014 - 11:19, писав:
оаузор, 04 жовтня 2014 - 11:25, писав:
10 підходів даремно, ви отримуєте безглузду м’язову лихоманку.
У цьому віці вона зосереджена на здоровому харчуванні, а менше на цих програмах у мережі. У 14 років ти занадто молодий, і ти, мабуть, навіть не маєш такої форми, щоб спробувати все лайно в мережі.
Як він каже, пощадьте мене, краще знайдіть спорт, який вам подобається, і дотримуйтесь його.
Редагувати: я редагував лише один раз, і це потрібно завершити. Хіба це не відповідь, яку ви шукаєте? Коли ви чуєте про відмову від шаорми, стрибніть, але вам потрібні тіло моделі та квадрати, але ваші чорнило на бюлетені не висохли. Важко з тими, хто піднятий перед комп'ютером.
Фріскі, 4 жовтня 2014 - 11:25, писав:
Дорівнює нулю програмі, як і всім цим науковим програмам схуднення, будьте обережні тут, програма зниження ваги, цитує колега з форуму, Подивіться, як зникає будь-який слід жиру після завантаження машини, цегли, зробіть перерву 10-20 хвилин і завантажується знову і знову, тих самих 10-12 годин на день ''.
Гарантована втрата ваги, з гарантією та отриманням.
Фріскі, 4 жовтня 2014 - 11:25, писав:
в 14, тобто при повному зростанні, у вас немає кращої поради, ніж зменшити вуглеводи?
було б краще споживати їх ефективно через спорт.
Вимпел, 4 жовтня 2014 року - 11:38, писав:
Дорівнює нульовій програмі, як і всі ці наукові програми схуднення, будьте обережні тут, програма зниження ваги, цитує колега з форуму, Подивіться, як зникає будь-який слід жиру після завантаження машини, цегли, зробіть перерву 10-20 хвилин і завантажується знову і знову, тих самих 10-12 годин на день ''.
Гарантована втрата ваги, з гарантією та отриманням.
пощади мене, 04 жовтня 2014 - 11:40, писав:
Відредаговано Vympel, 04 жовтня 2014 - 11:58.
запасний, 04 жовтня 2014 - 11:54, писав:
Soneric, 04 жовтня 2014 - 11:01, писав:
Привіт, що ти думаєш про цю програму схуднення?
.
Я маю на увазі, я хочу схуднути і скласти квадрати. Мені 14 років, 1,85 і 90 кг.
.
Дуже добре, що ви хочете схуднути, адже насправді для свого віку та зросту ви занадто важкі.
Я не думаю, що квадрати будуть у вас занадто рано - у вас повинно бути десь 75 кг і багато тренувань - якщо ви не почнете бодібілдинг, але навіть тоді вам знадобиться близько 2-3 років.
Якщо ви тренуєтесь за графіком, який ви написали, я не думаю, що ви досягнете успіху - у вашому віці ви повинні займатися в середньому не менше 2 годин на день. Як ідея, якщо ви строго підрахуєте з калорійної точки зору, скільки енергії ви споживаєте, якщо займаєтеся 30 хвилин на день, ви побачите, що це менше, ніж еквівалент торта.
spider8, 04 жовтня 2014 - 14:26, писав:
Дуже добре, що ви хочете схуднути, адже насправді для свого віку та зросту ви занадто важкі.
Я не думаю, що квадрати будуть у вас занадто рано - у вас повинно бути десь 75 кг і багато тренувань - якщо ви не почнете бодібілдинг, але навіть тоді вам знадобиться близько 2-3 років.
Якщо ви тренуєтесь за графіком, який ви написали, я не думаю, що ви досягнете успіху - у вашому віці ви повинні займатися в середньому щонайменше 2 години на день. Як ідея, якщо ви строго підрахуєте з калорійної точки зору, скільки енергії ви споживаєте, якщо займаєтеся 30 хвилин на день, ви побачите, що це менше, ніж еквівалент торта.
Щиро дякую, брате, нарешті, людині, яка знає, про що йде мова. Але все ж я задоволений своєю програмою.
запасний, 04 жовтня 2014 - 13:44, писав:
bmi математично обчислює співвідношення між вагою та ростом.
якщо у вас 180 см і 80 кг, з яких 20% жиру
а якщо у вас 180 і 95 кг, з яких 15 м’язової маси
в першому випадку ви виходите нормальним, а в другому надмірна вага.
p.s - чому ви не говорите правильно по-румунськи. тобі краще зосередитись на школі до іншої.
Оголошує
За допомогою другої служби думок ви можете надіслати нам МРТ, КТ, ангіографії, файли .pdf, медичні документи, щоб ми могли дати вам нейрохірургічний висновок, не маючи можливості замінити консультацію фахівця. Відповіді будуть надані електронною поштою якомога швидше (зазвичай протягом 24 годин, але не більше 48 годин). Друга думка - Neurohope - це безкоштовна послуга.