Програма схуднення в Ліллі
Схуднути швидко
Коли ви починаєте дієту, вона зазвичай призначена для схуднення і якомога швидше. Але бажання швидко схуднути часто протиставляється втраті ваги назавжди. Хороша дієта для схуднення оцінюється не за її «швидкістю», а за «довговічністю» ...
Поради для схуднення
Наша порада щодо швидкого схуднення та не набору ваги полягає у прийнятті однієї з наших наступних програм та послідовності, поважаючи програму харчування, яку ми надамо вам.
Невеликий інвентар для кращого розуміння явища ВТУТЕННЯ.
За допомогою фізичних навантажень та тренувань ми зможемо тонізувати вас і дозволити вам збільшити ваш базальний обмін.
При швидкій втраті ваги активність відіграє роль від 20 до 30%.
Це означає що Від 20 до 30% втрати ваги буде досягнуто за допомогою фізичних навантажень.
Від 70 до 80% втрати ваги буде досягнуто завдяки збалансованому харчуванню або плану дієти.
Ось пояснення програми " втрачати вагу " у нашому тренажерному залі в Ліллі.
1- Ми проводимо первинну телефонну співбесіду, щоб отримати ваші цілі щодо схуднення, дієту та фізичну активність. У вас є можливість відправитися безпосередньо до центру, щоб зустрітися зі спортивним тренером, який спеціалізується на зниженні ваги.
2- Ми домовляємося про тестове заняття зі спортивним тренером, який спеціалізується на зниженні ваги, і ми користуємось можливістю підвести підсумок ваших цілей щодо схуднення.
Ми не працюємо з кришталевою кулею.
Тому тренер дасть вам швидку оцінку складу вашого тіла та вкаже ваш стан форми за допомогою інструменту, який ми єдині маємо на півночі Франції.
Тільки з цього аналізу спортивний тренер, що спеціалізується на моніторингу та зниженні ваги, зможе запропонувати вам програму для досягнення ваших цілей швидкого схуднення.
3- ДНК-аналіз для схуднення.
У нас є можливість попросити вас пройти тест ДНК.
Після завершення тесту вам буде видано файл ДНК із усіма продуктами, які ви віддаєте перевагу, та фізичними навантаженнями, які ви повинні виконувати. Ви робите тест лише раз у житті. Ви можете безпосередньо замовити тест онлайн тут http://coachsportiflille.fr/produit/test-adn/
4- Якщо ви не хочете проводити ДНК-тест для оптимізації швидкої втрати ваги, тоді ми маємо друге рішення, менш точне, ніж ДНК-тест, і все ще ефективне.
Після аналізу вашого тіла ми дамо вам план харчування протягом 2 тижнів, і ми призначимо ваші зустрічі для занять спортивними тренерськими заняттями або аквабійкінгу або інших видів діяльності залежно від програми, яку запропонує вам спортивний тренер, який спеціалізується на зниженні ваги.
Ідеєю буде зустрічатися в клубі 2-3 рази на тиждень, щоб швидко досягти своєї мети - швидкого схуднення та стабілізації втрати ваги.
Скиньте 5 фунтів жиру
Як ви ставитеся до стійкого схуднення? різке схуднення при надмірній депривації часто є нетривалим. Краще займатися за допомогою спортивної програми і харчуватися раціонально, а не строго голодувати, щоб схуднути. Можна сказати, що голодування є найменш ефективним рішенням для швидкого схуднення та збереження худорлявості.
Зниження калорій
Велике і раптове зниження калорій має короткочасний ефект. Безумовно, без спорту можна скинути 5 кілограмів за 2 тижні, але така дієта діє занадто мало на основні причини зайвої ваги. Причинами надлишкового жиру є відсутність спортивної програми, а також погана дієта, що веде до позбавлення організму необхідних поживних речовин.
Як скинути 5 кілограмів жиру ?
Щотижня потрібно втрачати від 300 до 500 грамів жиру.
Щоб схуднути на 5 фунтів, вам доведеться поставити мету між 10 і 15 тижнями.
Якщо ви будете дотримуватися наших програм, то схуднете в нашому тренажерному залі в Ліллі.
Ми маємо понад 13 років досвіду підтримки схуднення.
Схуднути на 10 кіло
Втрата більше 10 кілограмів має бути нижчою за ваші калорії:
Які б думки ви не знаходили на різних платформах та поради, які часом не дуже зрозумілі: Найголовніше схуднути - це їсти краще, тобто їсти менше, ніж ваші щоденні потреби.
Це науково доведено
Це було вивчено та науково доведено. Будь-який лікар, дієтолог або дієтолог може підтвердити це.
Якщо за день ваші потреби складають 2000 калорій, ви згубите вагу, якщо з’їсте 1900 калорій, а ви наберете вагу, якщо з’їсте 2100 калорій. Це просто.
Коротше кажучи, щоб розтопити 10 кілограмів, є наступні кроки:
Що робити, щоб схуднути
Крок 1 - вибрати адаптовану спортивну програму та супроводжувати її спортивним тренером ". ВИ ПОВИННІ БУДУВАТИ, чим більш мускулистим ви будете і тим більше калорій спалите в спокої, простіше кажучи, ви схуднете ».
"Ви повинні стежити за своїм харчуванням, для цього ми підведемо підсумки, щоб слідувати за вами та підтримувати вас на дієті". Буде розроблено план харчування, адаптований до ваших потреб.
Щоб дати вам уявлення з точки зору часу, в середньому втрачається від 300 до 500 грамів жирової маси в тиждень.
Щоб схуднути на 10 кілограмів, потрібно близько 20-30 тижнів. Може менше, можливо трохи більше. Одне не інше.
Схуднути більше 10 кіло
1: ОЦІНКА ВАШОЇ ФОРМИ ДУЖЕ ВАЖЛИВА
Щоб оцінити свою здорову вагу, вам потрібно знати вагу, протягом якої ви залишалися стабільними щонайменше 6 місяців. Ця здорова вага буде межею вашої дієти, що супроводжується спортивною програмою, що відповідає вашим цілям, встановленим заздалегідь. Опустившись нижче, це змусило б організм занадто сильно напружитися і призвело б до відмови.
2: ЗНАЙТИ ПРИЧИНУ НАБІГАННЯ ЗВ'ЯЗКУ
Шкідливі харчові звички, стрес (посилання на сторінку з гіпнозом), вагітність, емоційні розлади або суперечливі стосунки з їжею: щоб усунути кілограми, які застрягли, потрібно визначити, звідки вони беруться.
3: ОТОКРІТЬСЯ СЕБЕ ПРОФЕСІОНАЛОМ: СПОРТИВНИЙ ТРЕНЕР ТА ДІЄТЕСТ, ЩОБ ЕФЕКТИВНО Схуднути
Чим більше кількість кілограмів для схуднення, тим важливіше мати спортивну програму з тренером (Посилання на http://coachsportiflille.fr/perte-de-poids/) та правильний раціон, щоб уникнути падіння обмежувальної дієти, уникайте ефекту йойо, тобто схуднути, але згодом відновити його після демотивації.
Кроки для схуднення, понад 10 кілограмів.
Оцінка жирової маси та м’язової маси. Ми точно розповімо, скільки ваги ви повинні робити. Для цього у нас є високотехнологічне програмне забезпечення.
1 - Після визначення ваги, яку потрібно схуднути, ми дамо вам план харчування, якого слід дотримуватися, та 2 - 3 тренувальні заняття на тиждень.
2- Ми будемо переробляти тест для оцінки ваги, який ви втрачаєте кожні 4-6 тижнів.
3- Ми дамо вам бажання захотіти тренуватися і стежити за своїм харчуванням.