Програма з п’ятьма регулярними щоденними прийомами їжі пов’язана зі зниженим ризиком розвитку ожиріння
Харчуючись п’ять разів на день у звичайний час, ми можемо запобігти надмірній вазі та ожирінню.
Згідно з дослідженнями, проведеними у фінському дослідженні, в якому взяли участь близько 4000 учасників, дотримання схеми п’яти прийомів їжі в день у ті самі години може запобігти появі ожиріння у підлітків.
Згідно з дослідженням, п'ять прийомів їжі, сніданок, обід, вечеря та дві закуски навіть у людей з генетичною схильністю до ожиріння не мали ІМТ, що перевищує норму.
Збір інформації, що стосується учасників дослідження, починався з пренатальної стадії, потім за учасниками стежили до 16 років. Метою дослідження було виявити ранні фактори ризику, пов'язані з розвитком ожиріння, дослідити зв'язок щоденних прийомів їжі з ожирінням та метаболічним синдромом та вивчити, як частота щоденних прийомів їжі може змінити генетичні наслідки ожиріння.
Згідно з результатами дослідження, суворе дотримання схеми, яка включає п'ять щоденних та регулярних прийомів їжі, було пов'язане зі зниженням ризику розвитку надмірної ваги та ожиріння у обох статей, а також зі зниженим ризиком розвитку абдомінального ожиріння у справа хлопців. Більше того, така схема при п’яти регулярних щоденних прийомах їжі послаблювала ефект збільшення ІМТ через генетичні причини. Відсутність сніданку, навпаки, було пов’язано із збільшенням ІМТ та більшою окружністю талії.
Повні батьки стимулюють підвищений ризик для своєї дитини
Накопичення понад 7 кілограмів матір’ю протягом перших 20 тижнів вагітності збільшує ризик розвитку ожиріння у плода. Однак ожиріння матері до вагітності було виявлено набагато значнішим фактором ризику, ніж накопичення зайвої ваги під час вагітності.
Ожиріння батьків до вагітності майже так само важливо, як ожиріння матері до вагітності, як фактор ризику розвитку ожиріння у дитини в підлітковому віці. Ризик розвитку ожиріння був значно вищим у підлітків, які мали обох батьків з ІМТ 25 або вище протягом 16-річного періоду спостереження.
Доктор Енн Яакскелайнен, яка представила результати тестів у своїй докторській дисертації в Університеті Східної Фінляндії, зазначила, що результати підкреслюють важливість вирішення проблеми всією родиною для запобігання ожирінню серед дітей. Більше того, важливо усвідомити, що вплив генетичних факторів, що сприяють ожирінню, можна змінити та подолати шляхом зміни способу життя та простих наслідків цієї схеми, що передбачає споживання п’яти регулярних щоденних прийомів їжі.
Оригінальна стаття була опублікована в Міжнародному журналі ожиріння, Міжнародному журналі акушерства та гінекології, Міжнародному журналі акушерства та гінекології, харчування, метаболізму та серцево-судинних захворювань - харчування, метаболічні та серцево-судинні захворювання та PLOS One.