Здоров’я в старості »здорове; швидке старіння; вік

Розв’язування кросвордів та прогулянок - хороші місця для початку. Для того, щоб зберегти себе фізично та психічно у старість, існує набагато більше варіантів, які кожен може легко інтегрувати у повсякденне життя. Тут ви можете знайти важливу інформацію та корисні поради щодо охорони здоров’я у старості.

Наші рекомендації

Здоров’я в старості

Зміст

Пов’язані статті

Здоров’я в літньому віці та охорона здоров’я

Здоровий і продуктивний до глибокої старості - про це мріють усі. І насправді ми всі можемо щось зробити, щоб ми почувались гнучкими та підтягнутими навіть у віці 70, 80 чи навіть 90 років. Зміцнення здоров’я - це загальна фраза. На додаток до профілактичних медичних оглядів, існує безліч дрібних заходів, які можна легко інтегрувати у повсякденне життя, щоб залишатися життєво важливими в старості, наприклад B. наступне:

Правильна поведінка вживання їжі та пиття: Збалансована дієта в літньому віці необхідна для гарного іміджу тіла та міцної імунної системи. Головне - уникати деяких інгредієнтів, таких як жир і цукор, та інших поживних речовин, таких як кальцій або омега-3 жирні кислоти. більш свідомо включати в їжу.
Регулярні вправи: Допомагає досягти гарного балансу та координації, а тому є важливою частиною запобігання падінню. Такі види спорту, як йога та тай-чи, особливо корисні для людей похилого віку.
Ретельна гігієна зубів: Хворі зуби або запалення в ротовій порожнині можуть бути воротами для інфекцій та серцево-судинних захворювань.

Здоров’я та добробут у літньому віці тому не випадковість. На них значною мірою впливає те, скільки людина робить для власного здоров’я. Тут діє правило: Важлива профілактика! Починається z. Б. при регулярному відвідуванні стоматолога. Ви маєте право на стоматологічний огляд двічі на рік. Крім того, існує безліч інших профілактичних медичних оглядів, на які ви, як застрахована особа, маєте право.

9 порад: "Здорово старійте"

Скористайтеся пропозиціями: Перейдіть до оглядів, пропонованих вашим статутним медичним страхуванням.
Вакцинувати: Щороку робіть щеплення від грипу, щоб уникнути інфекційних захворювань.
Ліки: Приймайте ліки регулярно та у встановленій формі - зверніть увагу на взаємодію, побічні ефекти та непереносимість та обговоріть їх із лікарем.
План руху: Вправи регулярно і достатньо, наприклад Б. через щоденну прогулянку після обіду або в рамках старших спортивних курсів.
Підтримуйте вагу тіла: Слідкуйте за вагою: Уникайте надмірної та недостатньої ваги.
Налаштуйте дієту: Зробіть свій раціон різноманітним у старості і уникайте жиру та цукру.
Пийте багато: Вживайте достатню кількість рідини, навіть якщо ви не так спраглі.
Перестати палити: Утримайтеся від нікотину.
Алкоголь як виняток: Обмежте споживання алкоголю.

Щорічний пристріт від грипу

Вакцинація проти грипу є серед іншого. рекомендується людям у віці від 60 років. Для людей похилого віку існують так звані ад'ювантні вакцини, які є більш ефективними і повинні забезпечувати кращий захист від грипу. Також застосовується наступне: спокійно принаймні протягом трьох днів після щеплення (менше вправ, більше відпочинку).

Якщо ви хочете захистити себе від хвороб, слід подбати про те, щоб шкіра та поверхні були чистими від патогенних мікроорганізмів, таких як бактерії та віруси. При необхідності слід застосовувати медичні дезінфікуючі засоби. Вони належать до допоміжних засобів для споживання та доступні безкоштовно з фонду допомоги людям з визнаним ступенем догляду за певних умов.

Безкоштовні засоби догляду за допомогою curabox

Високоякісні медичні дезінфікуючі засоби для поверхні та шкіри - z. Б. Частина curabox від pflege.de. Люди, які потребують піклування з визнаним ступенем турботи, можуть отримати безкоштовні засоби догляду, що надсилаються додому в curabox за щомісячною передплатою.

Здоров’я в літньому віці: профілактичні курси

Кожна статутна медична страхова компанія готова допомогти вам у фінансових умовах за певних умов під час відвідування профілактичних курсів. Оскільки медичні страхові компанії також зацікавлені в ефективному зміцненні здоров’я у старості.

Є профілактичні курси Б. для

Рухайся
харчування
впоратися зі стресом
Розслаблення
Наркоманія

Найважливішими передумовами відшкодування витрат або участі в курсах охорони здоров'я або профілактичних курсах є:

Курс пройшов сертифікацію Центральної профілактичної групи.
Ви можете подати сертифікат про участь.

Киньте палити, схудніть або станьте більш гнучкими: існує безліч спеціальних курсів профілактики, які ваша медична страхова компанія платить за вас. За допомогою цих запобіжних заходів ви збільшуєте шанси старіти здоровими. Позитивний побічний ефект: ви знайомитесь з новими людьми - важливими для задоволення та самопочуття в похилому віці - і не ризикуєте стати самотніми в старості або навіть у депресії старості. Запитайте у своєї медичної страхової компанії, які пропозиції доступні у вашому районі.

Здоров’я у літньому віці: огляд медичних оглядів/профілактичних медичних оглядів

Якщо ви застраховані в державній медичній страховій компанії, ви маєте право на безкоштовні медичні огляди. На додаток до шестимісячних стоматологічних оглядів, ви маєте право на подальші профілактичні огляди. Скористайтеся пропозицією та домовтеся про зустріч з лікарем. Ви маєте законне право на такі іспити:

Загальні перевірки стану здоров'я: З 35 років мають застрахованих осіб кожні два роки право на загальний огляд здоров'я сімейним лікарем. Обстежується все тіло - включаючи вимірювання артеріального тиску, зразки крові (показники цукру та холестерину в крові) та аналізи сечі. Врешті-решт результати Вашого обстеження будуть обговорені з лікарем, а при необхідності буде надана медична порада.
Профілактика раку: Існує організована програма для раннього виявлення різних видів раку, в якій застраховані особи можуть брати участь безкоштовно та добровільно (див. Джерело 1). Це включає
- скринінг на рак молочної залози,
- профілактика раку шкіри,
- скринінг на рак товстої кишки та
- раннє виявлення раку простати.

Коли є заява, це залежить від віку та статі. Ви можете знайти детальний огляд у посібнику "Профілактика раку".

Коли ви будете на профілактичному огляді, призначте новий прийом для наступного огляду. Запитайте, чи існує служба нагадування (наприклад, електронною поштою, SMS, телефоном або листівкою).

Старший спорт

У кожному місті та кожному муніципалітеті є старші спортивні курси. Фіксована пропозиція, як правило, включає гімнастику для старших або йогу для старших. Але танці старших та сидяча гімнастика, як правило, міцно увійшли в репертуар. Тому що навіть якщо ви обмежені фізично, це не означає, що ви не можете займатися фізичними вправами. Потрібно просто підібрати для себе потрібні спортивні або фітнес-вправи для старших. Переваги вправ говорять самі за себе:

Вони запобігають руйнуванню м’язів.
Ви тренуєте силу, витривалість та гнучкість.
Вони підвищують ваше самопочуття.
Ви контактуєте з іншими людьми.

Залишатися мобільними та спритними, незважаючи на фізичні обмеження? Це часто також можливо, коли суглоби, напр. Б., спричинені артритом, проблемами та підйомом сходами, більше не працює. Підйомник сходів надає свободу пересування та незалежність. Це захищає вас від критичних ситуацій та небезпечних падінь. Таким чином, ви не забираєте цінну енергію для підйому по сходах, а краще вкладаєте її в особисту фітнес-програму.

Використовуйте права - розраховуйте рівень догляду!

Багато людей з фізичними вадами через похилий вік мають право на фінансову допомогу, яка допоможе їм справлятися з повсякденним життям. Сюди входить багато заходів, таких як перетворення ванної кімнати у безбар’єрну ванну кімнату (наприклад, перетворення ванни в душ) з метою зменшення фізичних навантажень. До 4000 євро виплачуються за допомогою страховки на тривалий час. Обов’язковою умовою цього є те, що ви отримали ступінь турботи. Не впевнені, чи отримаєте ви ступінь медсестри? Скористайтеся безкоштовним калькулятором рівня догляду від pflege.de і отримайте свій особистий результат всього за кілька кроків.

Здоров’я в літньому віці: тренування пам’яті

«Як вас знову звали ...?» - «Де я поклав свій ключ?» Багато людей втрачають пам’ять у старості. Часто це пов’язано з тим, що пенсіонерам більше не доводиться напружувати мозок так сильно, як у робочому житті. Люди похилого віку часом більше не можуть думати про звичні речі, і вони рідше запам’ятовують нову інформацію, ніж раніше.

На щастя, пам’ять можна навчити. Але тренування пам’яті - це більше, ніж розгадування кросвордів чи гра в судоку. Існує багато способів зберегти когнітивні навички в літньому віці. Кілька прикладів:

Вивчіть нову мову (або розчистіть стару).
Музикуйте або навчіться грати на музичному інструменті.
Запитайте онуків, чи навчать вони вас новій комп’ютерній грі.
Регулярно відвідуйте події, які знайомлять вас з новими темами.

Приємної вам пенсії та старості! Старіння тепер має інший статус, ніж кілька десятиліть тому. Багато недоліків старіння можна звести до мінімуму, постійно дотримуючись стратегій охорони здоров’я. На перший план виходять переваги старіння, такі як безтурботність, досвід та конкретні знання.

Старіння здоровим: книжкові поради

Поради щодо читання для початківців на тему зміцнення здоров’я у старості та для старості можна знайти у всіх добре укомплектованих книгарнях або в Інтернеті. pflege.de рекомендує:

Придатність у літньому віці: підтримання свого тіла у психічній формі, підтримка розумової свіжості, насолода від старості
Здоровий через найкращі роки: Вписуйся в старість
Здорове харчування від 60 років

Багато людей похилого віку бояться, що в надзвичайній ситуації, наприклад, при падінні, у них не вистачить сил встати і покликати на допомогу. Це занепокоєння виправдане, особливо якщо поблизу немає родича, який доглядає, або служби амбулаторної допомоги. За допомогою домашнього екстреного дзвінка ви зберігаєте почуття безпеки в повсякденному житті та залишаєтесь незалежними. Чи знали ви, що виклик додому на виклик є визнаною допомогою та фінансується за рахунок страховки на тривалий час? Обов’язковою умовою є наявність певного рівня допомоги.