Програма Завжди у формі
Він бігає з 1964 року, є 16-кратним чемпіоном Німеччини з різних бігових дисциплін і допомагав, зокрема, колишньому міністру закордонних справ Йошці Фішеру в (бігових) стрибках: Тренер з бігу Герберт Стеффні разом з AOK та Товариством охорони здоров'я та профілактики має програму "Біг у формі “Розроблений. Він консультує команду експертів та підтримує їх у догляді за учасниками.
Справжній "самобігун"
"Біг і ходьба є ідеальною базою для занять майже всіма видами спорту - і водночас цілісною подорож до себе", - говорить Стеффні. "Незалежно від того, скільки вам років: регулярні тренування - принаймні півгодини за раз - покращують якість життя. Дослідження також показали, що у спортсменів на витривалість тривалість життя на кілька років довша ".
Біжи здоровим
Біг - справжня багатоцільова зброя: він зміцнює серцево-судинну та імунну системи, підтримує еластичність судин та змащує суглоби, стабілізує кістки, регулює кров’яний тиск та рівень цукру в крові, знижує рівень холестерину та сприяє здоровому харчуванню.
Ходьба, скандинавська ходьба та неспішні пробіжки ідеально підходять для схуднення: "Вага тіла зменшується і стабілізується, і ви також природним чином розщеплюєте гормони стресу".
Біг завжди і скрізь
Технологія просто. “Навряд чи вам потрібно будь-яке обладнання, жодні зали або зони для тренувань. Ходьба або біг підтюпцем ефективні в часі, і насправді їх можна використовувати де завгодно та в будь-який час року », - каже тренер з бігу. Приємний побічний ефект: ходьба, скандинавська ходьба та біг - це екологічно чисті види спорту. Вони не виробляють ні вихлопних газів, ні шуму.
Ваш індивідуальний план бігу
Центральним елементом програми “Завжди у формі” є індивідуально розроблений навчальний планувальник. Після кожного тренувального заняття ви можете ввести в Інтернеті, чого ви досягли, частоту пульсу та почуття під час тренувань. Потім ви отримаєте від нас відгук та конкретні поради щодо наступних навчальних підрозділів.
Особиста гігієна
Ваш успіх залежить від вашої мотивації. Щоб підтримати вас у цьому, ви отримаєте особистий тренінг від Герберта Стефні та його команди електронною поштою. Якщо у вас виникли запитання, ви завжди можете зв’язатися з нашою командою експертів.
Портрет Герберта Стефні:
Дипломований біолог організовує семінари з бігу та фітнесу з 1989 року
Тренер марафону Йошки Фішера
Автор книги про біг і ходьбу
Ідеальне тренування з бігу (югозахідний верлаг)
Найповніша, сучасна книга в теорії та на практиці для бігунів від початківців до марафонів, з детальними тестами та численними перевіреними планами тренувань для всіх рівнів здібностей: плани початківців, перший веселий біг, 10 км, півмарафон, марафон та біг на 100 км, теорія тренувань, харчування, гімнастика, Стиль бігу, діти, молодь, жінки, люди похилого віку та багато іншого. Скористайтеся десятиліттями досвіду бігового експерта Герберта Стеффні як тренера для початківців та найкращих спортсменів. 368 с., 3-е оновлене видання, Südwest-Verlag Mьnchen.
Піші прогулянки (Південний Верлаг)
Цікаві факти про ніжний спорт на витривалість: від навчальних програм для початківців та професіоналів до інформації про різні варіанти ходьби, а також безліч порад щодо харчування, обладнання, зміцнення та розтяжки.
Колишні бігуни світового класу:
13 разів чемпіон Німеччини на дистанції понад 10 000 м, 25 км, марафон, гірські та кросові пробіжки
Учасники чемпіонату світу з марафону, чемпіонату Європи, чемпіонату світу та олімпійських ігор
2003 його «повернення» у віковій групі понад 50 років:
Чемпіон Німеччини з кросу в Бад-Деррхаймі
Чемпіон Німеччини з марафону в Дуйсбурзі
Німецький чемпіон на 10 км дорожньої гонки в Тройсдорфі (у новому рекорді Німеччини 32:31).
Медичну довідкову інформацію надає Dr. Фернандо Дімео. Він є спортивним лікарем в Інституті спортивної медицини Берлінського університету і створює налагоджений дует з Гербертом Стеффні.