Прогулянка по дому; Ходьба стає ідеальним онлайн-тренуванням для дому
Випадково на початку періоду Корони я натрапив на відео-курс YouTube під назвою "Прогулянка вдома". Інструктором курсу є Леслі Сансоне, підготовлений фітнес-тренер із США. Там вона розробила дуже популярну фітнес-концепцію на тему «активної ходьби». Я вже відвідував кілька онлайн-уроків пілатесу з моєю улюбленою тренеркою Петрою Гавелковою і шукав щось, що могло б підвищити пульс і покращити стан. Моя дочка, навпаки, вже зробила кілька тренувань за допомогою програми Nike і також шукала новий виклик. Завдяки чудовій програмі тренувань Леслі "Прогулянка вдома", "спортивна ходьба" стала для нас ідеальним онлайн-тренуванням вдома!
Після майже 9 місяців ми все ще робимо це із захопленням!
Що це за концепція тренінгу "Прогулянка вдома"?
Це різноманітні відео-курси, які навчають різним простим основним рухам (ходьбі, крокам убік, бігу та підйому колін) як на місці, так і в кімнаті під чудову музику на кожному окремому курсі. Курси завжди включають розминку, спалювач жиру та фазу охолодження, про що все оголошує або пояснює Леслі Сансоне.
Хоча всі курси проводяться англійською мовою, дотримуватися вказівок тренера зовсім не проблема - навіть без знання англійської мови. Музика задає темп і адаптується до відповідної фази, Леслі та її колеги показують, як слід виконувати прості вправи.
Крім того, “керівник курсу” надзвичайно спонукає і пояснює все про переваги розробленої нею концепції ходьби. Це приємно і дуже цікаво, якщо ви можете це зрозуміти - але зовсім не вирішальне для успіху навчання. Позитивна харизма - найголовніше для мене - Леслі Сансоне, безумовно, дуже добре зустрічається невербально!
Це відео тут дає вам перший погляд на цей чудовий тип тренувань.
Великий вибір навчальних підрозділів різного рівня складності доступний для вас безкоштовно на YouTube, деякі з додатковими приладдям або тренувальним обладнанням, наприклад, фітнес-стрічками. Від коротких прогулянок тривалістю від 15 хвилин до прогулянок довжиною 1 і 3 милі є щось для кожного. Ходьба стає ідеальним онлайн-тренуванням для дому - особливо, коли погода не запрошує вас вийти на вулицю 🙂
У будь-якому випадку, нехай той факт, що розмовляють лише англійською, вас не засмучує - ви виявите, що це не робить це менш цікавим.
Клацніть тут для каналу Леслі на YouTube "Прогулянка додому" .
"Ходьба" може запропонувати спортивний і складний рух?
Оскільки я хотів зробити щось для своєї серцево-судинної системи на додаток до тренувань з пілатесу, я спробував біг підтюпцем і виявив, що такий тип стресу для мене не є правильним. Я поплавав і купив велотренажер. Жоден з них мені не дуже сподобався, і мені довелося змушувати себе регулярно робити всі три рухи.
Інакше не можна сказати про "прогулянки" на курсах Леслі Сансоне.
На даний момент я "ходжу" приблизно три-чотири рази на тиждень по 3 милі за раз і завжди радію багатьом позитивним ефектам, які простий, але тим не менш дуже ефективний тренінг справляє на мене і моє тіло.
Я відчуваю себе підтягнутим, маю гарне відчуття, що я зробив щось для всього свого тіла, і я завжди з нетерпінням чекаю наступної прогулянки вдома. Ноги стають більш чіткими, окружність талії зменшується, і моя серцево-судинна система тренується - ідеально!
Особливо зараз, коли осінь повільно наближається, і я більше не їжджу щодня на роботу, це прекрасна заміна мені втрачених щоденних вправ.
Чи впливає тренінг також на психіку, обтяжену кризою Корони?
Особливо на початку обмежень на вихід і під час блокування, мені іноді доводилося боротися з низьким настроєм, що також страждало від моєї дочки. У одного з нас завжди виникала ідея зробити “маленьку” прогулянку, і за дуже короткий час у нас була щаслива посмішка на обличчі.
Прогулянка по дому справді створює гарний настрій! Я не знаю, чи це пов’язано з позитивною харизмою самої Леслі Сансоне чи спільнотою “ходок”, які також з’являються на курсі - це, безумовно, допомагає при перепадах настрою, спричинених статевим дозріванням. Вбудовано щотижневе планування, яке буде також виконуватися протягом осені/зими - свіже повітря через широко відкриті двері тераси!
“Ходьба” як ідеальне спортивне тренування в мережі
Є дві цитати Леслі Сансоне, які я хотів би згадати і процитувати тут:
"Наші тіла не були призначені для сидіння - наші тіла були призначені для ходьби". (Наші тіла не змушені сидіти - наші тіла змушені ходити.)
Людина насправді призначена для життя в русі. Сьогодні наше сидяче повсякденне життя підкреслює наше тіло. Наш корсет для м’язів, який підтримує нас і тримає нас у вертикальному положенні, коли ми вправляємось нормально, часто використовується недостатньо і більше не може виконувати своїх завдань. Факт про це: порівняно з нашим рухом 100 років тому, середній німець сьогодні має лише близько 10% діяльності. Це робиться не свідомо, більшу частину дня день просто не вимагає від нас достатніх вправ.
"Який найважливіший м’яз у нашому тілі?" (Який найважливіший м’яз у нашому тілі?) - Серце! (Серце!)
Ходьба як рух в Інтернет-тренінгу вдома пропонує щось для тіло і серце! І те, і інше чудово реалізовано на курсах «прогулянки вдома»: Оптимальне тренування з природними і, отже, здоровими послідовностями рухів. Найкраще: я завжди можу адаптувати своє індивідуальне навантаження під час тренувань до моєї поточної мотивації та фізичної форми, наприклад, пропускаючи деякі вправи (наприклад, "посилені прогулянки = біг підтюпцем) і просто" гуляючи ".
А хто така Леслі Сансон?
Леслі - американський тренер з фітнесу з штату Пенсільванія, США. Вона працює з 1980-х років і видала понад 100 DVD-дисків та 4 книги.
З особливим акцентом на вправах ходи, що виконуються кожною людиною, вона багато зробила для глобального здоров’я. Майже 2,2 мільйона передплатників їхнього каналу YouTube, на якому відеоролики доступні безкоштовно - це лише репрезентативний показник їх успіху.
Ходьба - це ІНТЕРНЕТ-тренінг для будь-якої вікової групи та кожного рівня фізичної підготовки вдома
Для початку вам не потрібно багато: ширма, спортивний одяг, зручне спортивне взуття, щось випити і піти.
Немає причин не спробувати! У дописі на Facebook ви знайдете багато позитивних відгуків та досвіду, які підтверджують це!
Про Сільвію
Регулярні фізичні вправи допомогли Сільвії взяти під контроль свої багаторічні проблеми з болючим, іноді пов'язаним зі стресом, напругою спини. Окрім курсів у фітнес-студії, вона любить користуватися онлайн-пропозиціями, щоб знайти якомога більше різноманітності для своєї спортивної програми.
Вона із задоволенням ділиться своїм досвідом з різними навчальними програмами та здоровими видами фізичних вправ - як у приміщенні, так і на відкритому повітрі - із спільнотою Омокея.
Ви хотіли б зробити більше для своєї мобільності? Щоб зменшити дискомфорт або поліпшити якість життя?
Рухайся
Розслаблення
Інструменти
полегшення
Відповідно до § 5 TMG:
Omokeya GmbH
Steinbachweg 17, 69118 Heidelberg
+49 (0) 6221 35 40 317
[email protected]
- Огляд захисту даних
- Абсолютно необхідне печиво
Цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб ми могли запропонувати вам найкращий досвід користування. Інформація про файли cookie зберігається у вашому браузері і виконує такі функції, як розпізнавання вас, коли ви повертаєтесь на наш веб-сайт, і допомагає нашій команді зрозуміти, які розділи веб-сайту вам здаються найбільш цікавими та корисними.
З їх допомогою області входу та реєстрації працюють безперебійно, і вони також сприяють безпечному та правильному використанню сайту.
Якщо ви вимкнете цей файл cookie, ми не зможемо зберегти налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте цей веб-сайт, вам доведеться знову вмикати або вимикати файли cookie.