Прогулянки при цукровому діабеті в потрібний час ефективніше контролюють рівень цукру в крові Психомедіа
Людям із діабетом 2 типу зазвичай рекомендується ходити щонайменше 30 хвилин на день, не вказуючи конкретний час доби.
Ендрю Рейнольдс з Університету Отаго (Нова Зеландія) та його колеги провели дослідження, в якому взяли участь 41 людина з діабетом 2 типу, за два блоки по два тижні, розділені місяцем. В одному блоці їм доводилося ходити 30 хвилин на день за звичайними рекомендаціями, а в іншому - 10 хвилин після кожного прийому їжі.
Вони носили акселерометр та прилад, який вимірював рівень цукру в крові кожні п’ять хвилин.
Прогулянки після їжі призвели до зниження рівня глюкози в крові в середньому на 12% порівняно з ходьбою в інший час доби.
Більша частина цього ефекту була від збільшення 22% зменшення ходьби після вечірньої їжі. Ця їжа включала найбільшу кількість вуглеводів і супроводжувалась найбільшою кількістю сидячого часу.
"Фізична активність після їжі може уникнути необхідності збільшувати загальну дозу інсуліну або додаткових ін'єкцій під час їжі", - вказують дослідники. Підвищена доза інсуліну може бути пов’язана із збільшенням ваги (гормону, який допомагає накопичувати жир) у людей з діабетом 2 типу, багато з яких вже мають надмірну вагу або страждають ожирінням. "
Ці результати свідчать про те, що рекомендації слід оновити, щоб визначити активність після їжі, особливо коли страви містять значну кількість вуглеводів, роблять висновок дослідники.
Це дослідження опубліковане в журналі Diabetologia. Інше дослідження, опубліковане в тому ж виданні, показує, що збільшення обсягу активності також забезпечує більші переваги для контролю рівня цукру в крові.