3 вправи на розтяжку в офісі Сплануйте та навчіться разом із Manulife

Не секрет, що регулярні фізичні навантаження можуть не тільки змусити нас носити улюблений одяг, але також забезпечують величезні переваги для здоров’я: від запобігання серцевим захворюванням до збільшення гнучкості. Крім того, згідно з дослідженням Лідського університету, це активізує наш мозок. «Коли співробітники вирушають у тренажерний зал, їх робочий день змінюється - вони краще управляють своїм часом, продуктивніші та краще уживаються зі своїми колегами. Крім того, вони йдуть додому з почуттям задоволення. "1

офісі

Мелані Джонс, виконавчий помічник Чарлі Армстронга, старший віце-президент та керівник відділу управління брендами та комунікацій, побачила це явище з першого ряду. Волонтер-інструктор з йоги в офісі в Торонто, вона добре знає переваги фізичної активності, особливо на робочому місці. «Курс, який я читаю, триває 45 хвилин; це відбувається в обідній час і пропонує смак вихідних. Це дає стимул працівникам, які потім бадьорими повертаються до своїх парт », - пояснює вона.

По обіді в середу у своєму відділі Мелані також проводить 10-хвилинні сеанси розтяжки. Вони дозволяють скоротити тиждень навпіл, і хоча ці заняття коротші, вони дають багато переваг. “Вам не потрібно одягати тренувальний одяг - це лише питання витягування плечей або розтягування та розслаблення ніг, щоб циркулювати кров. Загалом, я намагаюся пропонувати розтяжки та рухи, які врівноважують щоденні робочі позиції, - каже Мелані. Мої колеги люблять ці заняття, і вони залишають енергійними. Поки я демонструю розтяжку, Наталі Мерглескі, спеціаліст із комунікацій команди з управління брендами та комунікаціями та цілісний дієтолог, готує для учасників корисну закуску або енергійний чай. "

Занадто зайнятий, щоб покинути свій кабінет? Мелані рекомендує наступні три вправи, які ви можете робити, навіть не встаючи.

Поліпшіть положення сидячи, випрямивши спину і вирівнявши плечі з тазом.

Нахиліться. Переплетіть пальці за поперек і з’єднайте лопатки. Подивіться на підлогу довше.

Три

Повільно підніміть праву руку над головою. Не скручуючи тулуб, зігніть всю верхню частину тіла вліво, щоб розтягнути праву частину. Повторіть вправу з лівою частиною.

Якщо ви ще не активні, Мелані пропонує почати з дрібниць, таких як тренування за робочим столом або заняття, відповідне вашому рівню. Вам просто потрібно туди спробувати!