Проктологія, анальні тріщини та геморой - заборонена їжа
Чесно кажучи! Більшість людей забувають про свою дієту на Різдво, кажучи собі, що все буде добре, якщо вони відновлять її через кілька тижнів. Це також час, коли збільшення ваги можна найкраще побачити у вигляді зайвого жиру в організмі.
Результат: у січні ви почуваєтеся погано, звинувачуєте у своїй слабкості і, мабуть, обіцяєте собі, що більше ніколи не перестараєтесь. Отже, ви вирішуєте, що пора повертатись на правильний шлях, але шкода вже завдана, і кілька тижнів, які ви погано з’їли, стирають значну частину вашого прогресу. Той самий процес відбувається рік за роком, і в довгостроковій перспективі ви ніколи не отримуєте тіло, яке хочете, і належного здоров’я.
Отже, цього року, якщо ви підете інакше, у січні ви помітите, що сповна насолоджувались різдвяним періодом, і ваш загальний стан буде хорошим: ви будете чудово почуватися, виглядати та поводитися.
Звичайно, це легше сказати, ніж зробити, але ця стаття приходить вам на допомогу, покроково з тим, що їсти, щоб уникнути різдвяних проблем зі здоров’ям:
1. Справжня їжа
Це головна тема, яку потрібно враховувати на Різдво. Це період, коли нездорова перероблена їжа стоїть на передньому краї вітрин і рекламних роликів.
Переконайтесь, що ви їсте страви, багаті твердою їжею, щоб мати якісні поживні речовини, які забезпечать стан ситості протягом тривалого періоду часу. Уникайте продуктів, приготованих з високим вмістом цукру, штучних підсолоджувачів та жирів. Однією з причин, по якій ми любимо Різдво, є те, що ми насолоджуємося смачною їжею, але для того, щоб ця їжа була здоровою та правильно підібраною, необхідно. Здебільшого проблема набору ваги спричинена не споживанням свинини, гарнірів із запеченої картоплі чи соте овочів, а скоріше надлишками та споживанням солодощів, приготованих у цей період.
2. Не їжте без їжі
Ви, мабуть, знаєте, що відбувається, коли ви довго їсте без їжі: використовуйте найзручнішу їжу, яка є під рукою. У цей час року, коли в духовках повно їжі, готується зручна їжа. У цьому сенсі продовжуйте готувати щоденні страви відповідно до ваших потреб. Це допоможе вгамувати голод і забезпечить необхідними поживними речовинами. У той же час це зменшить ваш апетит і, таким чином, забезпечить, що ви в кінцевому підсумку не потрапите в руки нездорової їжі, доступної в цей період.
3. Щоденні вправи
Займаючись щодня, ви збільшите попит організму на спалювання калорій, а це означає, що ви зможете їсти більше, зберігаючи свою вагу або спалюючи жир.
Ідеально займатися в тій чи іншій формі. Як правило, рекомендується 2-3 тренування на тиждень, причому 1-2 сеанси більш високої інтенсивності, такі як біг, і 1-2 сеанси меншої інтенсивності, такі як ходьба.
4. Відкладіть різдвяні покупки
Скільки разів ви їсте щось лише тому, що воно є у вас вдома, і воно прямо під носом? Точно!
Заплануйте різдвяні покупки за 2-3 дні до великого дня. Якщо ви купуєте напої та їжу за кілька тижнів до Різдва, ви дуже спокуситесь їх споживати. Якщо їх у вас немає, ви, мабуть, не відчуєте потреби їх купувати чи споживати.
5. Купуйте через Інтернет
Якщо ви підете в супермаркет в цю пору року, вас оточить нездорова їжа. Якщо ви дуже добре знаєте себе і знаєте, що іноді робите покупки з імпульсом, покупки в Інтернеті є найкращим рішенням не заповнювати свій кошик продуктами, які не підходять для вашого способу життя.
Останнім часом його легко купити через Інтернет, і деякі відомі магазини мають цю послугу. Більше того, таким чином ви заощадите час!
В іншому випадку вигідно скласти список під час покупок в магазині. Такий список направить вас безпосередньо до потрібних вам продуктів, і ви не будете спокушатися купувати те, що не потрібно, переглядаючи полиці.
6. Уникайте їсти те, що вам не подобається
Якщо ви знаєте, що у вас непереносимість певних продуктів, вам слід утриматися від їх вживання під час Різдва. Вживання їжі, яка вам не підходить, разом з алкоголем та іншими продуктами, впливатиме на ваше тіло лише протягом більш тривалого періоду часу.
Зберігайте свою травну систему здоровою на Різдво та робіть її міцнішою на все, що може вплинути на вас у майбутньому.
7. Відчувайте себе добре у своїй шкірі
Ніхто не пропонує вам не насолоджуватися чи не замикатися десь на Різдво, але намагайтеся тримати постійний баланс, інакше нездорова їжа негативно вплине на вас і вплине на вас більше, ніж ви можете собі уявити.
8. Враховуйте свої проблеми зі здоров’ям
Наприклад, якщо у вас є геморой, останнє, що ви хочете - це з’їсти щось, що зробить їх ще більш болючими.
Фокус у зменшенні болю при геморої полягає у запобіганні запору, який є одним з найгірших причин болю при геморої. Вживання продуктів з легким (але не надто легким) усуненням - найкращий спосіб запобігти запорам і зменшити біль, якщо у вас болісний геморой.
Їжі, якої слід уникати, якщо ви страждаєте гемороєм:
Продукти з низьким вмістом клітковини або без них можуть спричинити запор (і, отже, геморой), тому краще обмежити, скільки ви їсте.
- Молоко, сир та інші молочні продукти
- Перероблені продукти, такі як заморожені продукти та фаст-фуд
Деякі з них (червоне м’ясо, оброблене м’ясо - ковбаси та рафіновані вуглеводи), а також смажена їжа можуть спричинити запалення в цілому, що може призвести до погіршення геморою.
Якщо ваш геморой викликає свербіж або травму, відріжте речі, які можуть дратувати ваш кишечник, зокрема:
Відстежуйте кількість вживаної солі. Це може призвести до затримки води, що посилює тиск на судини. Сюди входять вени, що викликають геморой. Препарати заліза можуть спричинити запор та інші проблеми з травленням, тому перед тим, як приймати їх, поговоріть зі своїм лікарем.
Ці поради можуть бути корисними для подолання свят, але найкраще, що ви повинні зробити для свого здоров’я, - це звернутися до проктолога.
На щастя, геморой піддається лікуванню за допомогою малоінвазивних методів, розроблених Медичним центром Фортіуса в Бухаресті. Прийміть зустріч прямо зараз за номером телефону 0374.98.88.38 або зв’яжіться з нами в режимі онлайн, безпосередньо в чаті.