CSID Що трапляється Доктор Найкраща дієта 2020 року, як вона допомагає схуднути після свят -
Середземноморська дієта була визнана найздоровішим планом харчування як лікарями, так і дієтологами та фітнес-експертами. Третій рік поспіль, відомий як дієта, заснована на споживанні овочів, цільної пшениці, білка та оливкової олії, Середземноморська дієта ідеально підходить для зменшення ризику діабету та деменції, показує US News & World Report.
Крім того, вона посідає перше місце в категорії найпростіших дієт, але також і за найкращою дієтою при цукровому діабеті, за нею йде кето-дієта, яку багато хто вважає суворою з точки зору вуглеводів і високим вмістом жиру. Більше того, медичні експерти вважають, що при цій дієті вуглеводи різко обмежені, а отже дієта стає нездоровою.
Ось найкращі дієти, не тільки для схуднення, але і для оздоровлення або профілактики деяких захворювань.
Найкраща дієта в 2020 році
Середземноморська дієта - це та, яка третій рік поспіль отримує звання «найкраща дієта». Ця дієта поєднує, насправді, середземноморський стиль харчування, точніше з Іспанії, Франції, Італії та Греції, що часто описується як спосіб життя, а не як дієта. Дієта заохочує низьке споживання червоного м’яса, цукру та насичених жирів, які замінюються нежирним білком, цільною пшеницею та олійними культурами. Молочні продукти, такі як молоко, сир та йогурт, також дозволені, але в помірних кількостях. Так само як і вживання алкоголю.
Наприклад, салат з квасолею, помідорами та огірками, сиром фета та свіжою зеленню у супроводі склянки білого вина - ідеальний вибір для обіду.
Найкраща дієта для схуднення в 2020 році
Найкраща дієта для схуднення - це дієта WW (Weight Watchers), в якій основна увага приділяється способу життя, а також оздоровчому центру. Ті, хто дотримується цієї дієти, можуть скинути до 1 кілограма на тиждень, і як тільки ви досягнете ваги, яку ви собі встановили, все, що вам потрібно зробити - це підтримувати такий спосіб життя. Крім того, ця дієта дозволяє їсти все, що завгодно, і в будь-який час, якщо ви дотримуєтеся добової мети, залежно від віку, статі, зросту та ваги. Опра Уінфрі, Кейт Хадсон, Джессіка Сімпсон, Дженні Маккарті, Тіна Фей, Джінніфер Гудвін, Дженніфер Хадсон і ді-джей Калед - лише деякі зірки, яким вдалося схуднути за допомогою цієї дієти.
Найшвидший спосіб схуднути в 2020 році
Програма HMR (Resources Management Resources) - це низькокалорійний дієтичний план, при якому страви замінюються шейками, що заохочує споживання фруктів та овочів. Крім того, в цій програмі дозволено фізичне навантаження, навіть якщо це 10-20 хвилин ходьби.
Найкраща дієта від діабету в 2020 році
Дієта DASH - ідеальний план дієти для запобігання або зниження артеріального тиску або гіпертонії. Ця дієта заохочує споживання нежирних фруктів, овочів та молочних продуктів, а також помірних кількостей продуктів з цільної пшениці, риби, курки та олійних культур. Наприклад, вечеря може містити запечену курячу грудку з картоплею та шпинатом. Дієта DASH дозволяє вживати 2300 міліграм натрію на день.
Найкраща дієта для здорового серця в 2020 році
Дієта Орніша була створена доктором Діном Орнішем, професором медицини в Каліфорнійському університеті, в 1990-х. Це веганська дієта, яка допомагає не тільки схуднути, але й знизити артеріальний тиск та запобігти серцевим захворюванням. Дієта поділяє продукти на п’ять категорій - від найбільш здорових до найменш корисних. Наприклад, всю їжу, що містить жир, слід їсти в дуже малих кількостях, а рафіновані вуглеводи та продукти тваринного походження повністю заборонені. Потрібні продукти з високим вмістом клітковини та складних вуглеводів. Це вегетаріанська дієта, а не веганська, оскільки дієта Орніша дозволяє вживати яєчний білок і чашку молока або йогурту на день. Також рекомендуються аеронавігаційні вправи в поєднанні з такими методами управління стресом, як йога або медитація.
Найкраща трав'яна дієта в 2020 році
Флекситарна дієта - це насправді гра слів: гнучка та вегетаріанська. Це заохочує вегетаріанський спосіб життя більшу частину часу, але дозволяє вживати м’ясо, коли ви відчуваєте потребу. Що стосується калорій, сніданок повинен складати 300 калорій, обід 400 калорій, а вечеря десь 500 калорій. Протягом дня можна вживати дві закуски, кожна із 150 калорій, а загальна кількість споживаних калорій за один день повинна становити 1500 калорій.