Пропозиції для сімей Чого можуть навчитися батьки та діти з посту Кельнер Штадт-Анцайгер

Переглядайте та редагуйте особисті дані

Огляд налаштувань вашого бюлетеня

Керування підписками (включаючи KStA PLUS)

Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут

Ваша особиста область

Статус підписки: На даний момент немає активної підписки

Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень

Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей

Будь ласка, активуйте свій рахунок

профіль

Переглядайте та редагуйте особисті дані

Інформаційний бюлетень

Огляд налаштувань вашого бюлетеня

Керуйте підпискою

Керування підписками (включаючи KStA PLUS)

Пропозиції для сімей: Чого можуть навчитися батьки та діти з посту

навчитися

Обійтися без такої смачної їжі, як піца, напевно, важко кожному. Однак є кілька порад, як пройти Великий піст сім’єю.

Кельн

Після розпусти на Карнавалі багато людей хочуть утриматися під час посту. Більшість з них залишають деякі продукти харчування та напої, такі як цукор та алкоголь, протягом семи тижнів до Великодня. Інші вирішують проводити менше часу перед телевізором та за допомогою смартфона. Але можна обійтися і зовсім без різних речей. Або навіть навпаки: за цей час свідомо робиш справи, якими інакше нехтували б.

Під час Великого посту ви можете робити те, чим інакше нехтували б

Подумайте, як би було не скиглити 40 днів? Ви дійсно збираєтесь дотримуватися зустрічей з друзями, про які домовились протягом семи тижнів? Посміхатися людям на вулиці? Дивлячись в очі касирам супермаркету і вітаючи їх? Невже збираєтеся робити вправи тричі на тиждень і не лежати на дивані? Дійсно слухати інших? Телефонувати батькам раз на тиждень? Нічого замовити в Інтернеті? Немає нового одягу для покупки? Тільки їсти самостійно приготовлену їжу? Витратити всі запаси та заморожену їжу за сім тижнів? Ви помітите, як за цей час будете жити набагато свідоміше.

Нехай діти вирішують, без чого обійтися

Сім'я також зварена разом на спільному проекті. "Звичайно, приємно, коли імпульс до посту надходить від самої дитини або коли те, що слід постити, обирається разом", - каже Удо Бекманн, Федеральний голова Асоціації освіти та виховання (VBE). “Діти часто бувають досить тупими в таких ситуаціях: той факт, що їхні батьки занадто часто палять або занадто часто висять на своїх смартфонах, добре зареєстрований ними і може обговорюватися в таких випадках. З іншого боку, це шанс для батьків заохотити своїх дітей обійтися без певних речей, подаючи приклад обійтися без. Тим паче, що всім буде легше, і ви можете заохочувати одне одного ».

Встановіть новий девіз на кожен тиждень

Якщо ви не можете знайти нічого, що хочете пропустити протягом семи тижнів, ви також можете ходити щотижня і щопонеділка вигадувати новий девіз. Ось кілька прикладів, до яких усі члени сім’ї можуть дотримуватися та підтримувати один одного:

  • Тиждень 1: без використання мобільного телефону вперше
  • 2 тиждень: без солодощів
  • 3 тиждень: без YouTube
  • 4 тиждень: без кави чи коли, без безалкогольних напоїв та алкоголю
  • Тиждень 5: без Instagram або Facebook
  • 6 тиждень: без лайки
  • 7 тиждень: без м’яса

“Голодування може відкрити абсолютно нові перспективи, якщо, наприклад, уникати споживання. Раптом стає зрозуміло: книги не завжди потрібно купувати, бібліотека поблизу, безумовно, має цікавий асортимент. Також добре, якщо діти на цьому етапі ретельніше контролюють споживання засобів масової інформації. Звичайно, найкраще, якщо діти ставлять перед собою мету, наприклад, використовувати лише цифрові пристрої або дивитись телевізор певний час на день. І: У часи жорстокої мови невживання лайки може стати проблемою для дітей », - рекомендує Бекманн.

Роблячи без, насолода стає по-справжньому зрозумілою

Оскільки сім тижнів - це дуже довгий і заплутаний час, для всієї родини може бути корисно створити календар посту, який чітко відображає 40 днів від Попільної середи до Великодня. Тут ви можете щодня ставити галочки і бачити, скільки ви вже досягли. Ви можете встановити винятковий день на тиждень - наприклад, у неділю, - щоб усі залишались на меті та наполегливо. У цей день знову дозволяється все. Такий день обману може допомогти вам продовжувати обійтися без нього довше. Бекманн: «Роблячи поза під час Великого посту, ми всі вчимось трохи більше дивитись на наші основні потреби. Чи це повинен бути шматок пирога щодня, чи мені це подобається набагато більше, якщо він доступний лише раз на тиждень? Роблячи без, діти також вчаться насолоджуватися тим, від чого вони відмовились ".

Вас також може зацікавити

Правильна відмова: Експерт надає відповіді на найважливіші питання про піст

Переривчасте голодування: Дієта Гіршхаузена та метод Брахта - два підходи

Мати розповідає: Ось так я живу без цукру зі своїми трьома дітьми

Лікувальне голодування з дітьми - це працює?

Справжній піст, тобто нічого не їсти і заспокоюватись, мати справу з собою досить складно в повсякденному сімейному житті. Однак це все одно може спрацювати. "Голодування також можливе у повсякденному житті, але вас повинен супроводжувати лікар", - рекомендує Раймунд Вільхельмі з клініки Бучінгера Вільгельмі в Юберлінгені на Боденському озері. Найкраще взяти відпустку на час посту, щоб у вас справді було спокій і час займатися собою. Що стосується приготування їжі та їжі з дітьми, Вільгельмі розслаблений. Приготування їжі може бути складною справою, якщо ви самі нічого не їсте, але «через три-чотири дні ви зголоднієте, і ви зможете без проблем сісти поруч із тим, хто їсть». Набагато важливіше те, що у вас є час для себе. "Ви повинні відпочити близько години в обідній час, а також встигнути потренуватися - наприклад, гуляти, їздити на велосипеді або займатися йогою", - говорить Вільгельмі. Також легше дотримуватися посту в спільноті, наприклад, у контрольованій групі або з друзями.

Фахівець з посту Раймунд Вільгельмі

Тож можна постувати як у повсякденному житті, але краще робити це відірваним від повсякденного життя вдома. У захищеному місці, на зразок клініки, де ви можете відпустити себе і отримати спокій. «Отже, у вас також є можливість по-справжньому розібратися із собою і запитати себе: хто я насправді? Які мої потреби, мрії та побажання - і якими з них у моєму житті нехтують? Ця обізнаність важлива, оскільки це може призвести до зміни в ставленні та способі життя, що зробить вас здоровішими та щасливішими », - вважає Вільгельмі.

Час для себе дуже важливий під час посту

Душевна складова посту дуже важлива. Справа не лише в тому, щоб не їсти, а й у тому, щоб зійти і знайти справжній спокій. “На здоров’я завжди слід розглядати цілісно - тобто всебічно дивитись на тіло, душу та дух. Особливо з батьками, справами із собою часто нехтують », - говорить Вільгельмі. Через чотири-п’ять днів піст змінює свідомість, пояснює він. “Ви стаєте більш проникною. Ви відчуваєте стрес сильніше, але ви також інтенсивніше сприймаєте красиві речі. Їх мрії також змінюються. Раптом ти по-іншому оцінюєш навколишній світ. Може, такою, якою вона є насправді. Бо з постом приходить чесність ".

Більш легкі пісні версії

Багатьом людям важко повністю відмовитися від їжі або просто неможливе в повсякденному житті. Першою спробою впоратися з меншою кількістю може стати періодичне голодування, яке багато людей вже практикують. Спосіб дуже простий: ви можете їсти що завгодно протягом восьми годин на день без будь-яких спеціальних вказівок. Тут теж не повинно бути занадто багато. Вам не дозволяється нічого їсти протягом решти 16 годин дня. Це активізує обмін речовин, і ви швидше худнете. Більше інформації можна знайти тут.

Фіктивне голодування: менш інтенсивний метод

Так зване фіктивне голодування - це також спосіб пережити трохи їжі на деякий час. Цей метод також називають дієтою пролон або дієтою Лонгевіта. Концепцію розробив каліфорнійський лікар д-р. Вальтер Лонго. Ви можете замовити пакет із добовим раціоном на п’ять днів у невеликих коробках через домашню сторінку. Він включає різні чаї, мигдальні батончики, супи та спеціальні напої. Тож принаймні вам є на що чекати. Ці п’ять днів можуть стати чудовим способом спробувати поста.

Тимчасове голодування: періодичне голодування

Ще однією спробою обійтись меншим числом може стати періодичне голодування, яке багато людей вже практикують. Спосіб дуже простий: ви можете їсти все, що завгодно, по вісім годин на день без будь-яких спеціальних правил. Але тут теж не повинно бути занадто багато. Вам не дозволяється нічого їсти протягом решти 16 годин дня. Це активізує обмін речовин, і ви швидше худнете. Якщо ви хочете дізнатись більше про це, будь ласка, знайдіть тут більше інформації.

Класична піст: уникайте солодощів

Багато хто пропускає солодощі під час посту. Погодьтеся з дитиною, що до Великодньої неділі вони можуть обходитися без шоколаду, гумового желе, морозива та печива. Натомість спробуйте задовольнити своїх ласунів фруктами. У будь-якому випадку ви допомагаєте своїй дитині (і собі), коли в будинку немає цукерок. Також слід включити друзів та знайомих. Як заохочення ви можете упакувати у коробку все те, що отримаєте в подарунок або маєте в будинку. Отже, у вас є великий запас після Великодня. Можливо, ви за цей час так звикли до посту, що вже не зголодніли до солодощів. Ще одна мотиваційна допомога: Збережені гроші, не вживаючи солодощів, можна покласти готівкою в банку і витратити наприкінці Великого посту.

Ще одна ідея: відмова від використання екрану

Ще один чудовий варіант для дітей та підлітків - менше часу проводити за мобільними телефонами або взагалі перед екраном. Це може допомогти спершу задокументувати, скільки часу ви проводите перед екраном протягом дня. Потім ви можете встановити максимум щоденного часу разом із дитиною. Таким чином, споживання стає більш свідомим.

Розчистіть квартиру та гардероб

Великий піст - сприятливий час для прибирання квартири, дитячої кімнати чи гардеробу. Для того, щоб вирішити це питання конкретно, але, щоб залишити якомога більше вільного простору, ви можете спланувати, щоб щодня одна квартира залишала квартиру. Таким чином, ви можете або перебрати щось зламане, або подарувати те, що більше не використовуєте. Навіть речі, які вам не дуже подобаються, перебираються. Щоб прибрати гардероб, ви можете покласти всі речі, які не хочете носити, у коробку та упакувати на сім тижнів - звичайно, довше. Якщо ви за цей час не пропустили жодної речі, можете подумати, чи не варто віддавати їх повністю.

Ще один цікавий метод - упакувати всі зношені та випрані речі з правого боку шафи, а незношені - з лівого. Зараз завдання полягає в тому, щоб щодня поєднувати неношений предмет зліва з предметами, які зазвичай використовуються справа. Протягом семи тижнів предмети залишаються неношеними (за винятком предметів одягу, які не відповідають сезону), оскільки вам просто не хочеться, сортуйте їх.

Для подальшого читання:

Раймунд Вільгельмі: «Щастя посту. Те, що мій дідусь Отто Бучінгер вже знав, або те, що ми отримуємо, якщо обійтися без цього », Гофманн і Кампе, 18 євро

Професор доктор Вальтер Лонго: Їжте себе молодими. Науково доведене харчування для здорового та довгого життя. Дієта Лонгевіта, Гольдманн, 10 євро

Мартіна Тішер: «Закріплення удачі. Самостійний експеримент. Імітація дозволена ”, Goldegg, 19 євро

Люліт і Мабон Вундер: «Піст так простий. Програма скидання для нового старту ”, Trias, 16,99 євро
Більш легкі пісні версії