Пропуск деяких страв - Топ форма
Пропуск сніданку, обіду чи вечері на перший погляд здається простим і швидким способом зменшити свою вагу. Багато людей думають, що чим менше вони їдять, тим більше вони худнуть, але правда в іншому. Відмова від їжі - одна з найсерйозніших помилок у боротьбі із збільшенням ваги.
Наші клієнти часто запитують нас: "Що мені робити, коли я в гостях і їжу не подають, як мою дієту - краще їсти її менше або пропускати їжу?" Răspunsulesteuşor! З’їжте щось, а наступного дня продовжуйте дотримуватися дієти. Єдине, що потрібно робити, щоб уникнути надлишку жиру і солоної їжі.
Регулярне харчування становить 60% здорового харчування, а інша частина - це якість та кількість їжі. Перше, що вам потрібно навчитися на шляху до досягнення та підтримання ідеальної ваги, це ваша здатність не пропускати їжу, тобто їсти регулярно.
Чому важливо регулярно харчуватися? Дієтологічна фізіологія та медична література говорять, що повний харчовий цикл триває 3-4 години, залежно від виду споживаної їжі. Це означає, що наш хор потребує їжі через певні проміжки часу, щоб забезпечити хороший обмін речовин. Так само, як вогонь у каміні, який потребує безперервного додавання дров, щоб горіти. Пам’ятайте, що пропуск їжі порушує ваш обмін речовин - єдине, що ви зробите, якщо не будете їсти сніданок, обід або вечерю, - це уповільнення метаболізму в організмі.
Завжди бувають ситуації, коли важко та/або майже неможливо дотримуватися дієти, але вони не є приводом пропускати прийоми їжі. У таких ситуаціях існують «надзвичайні продукти» - продукти, які не потребують часу на підготовку, ви можете купити їх або взяти з собою, і ви можете їх їсти, де б ви не знаходились. Використовуючи ці продукти, мені не потрібно буде пропускати їжу, незалежно від обставин. Ось вони:
Закуски (сніданок або полуденок)
- сухофрукти
- Йогурт
- 2-3 сухаря,
- 2-3 цільнозернових печива
Основне харчування (обід, вечеря)
- 400 гр кефіру
- Сендвіч
- 2 скибочки цільнозернового/чорного хліба, 30 г філе індички, 50 г нежирного сиру та овочі на ваш вибір.
- Усі варіанти згаданого сендвіча з чистим м’ясом та нежирним сиром.
Але не слід забувати, що ці продукти не можуть замінити здоровий сніданок, обід або вечерю, але вони є чудовим рішенням у надзвичайних ситуаціях.
У збалансованому харчуванні існує 4-6 прийомів їжі на день, що забезпечує регулярне, помірне та якісне харчування. Пропуск їжі та терпіння не допоможуть вам набрати та зберегти бажану вагу, але якщо ви не формуєте здорових харчових звичок, ви легко зможете цього досягти. Насолоджуйтесь кожним прийомом їжі щодня!
Якщо ваша відповідь так, ми раді, що ви нас знайшли! Наша місія - допомогти вам набрати та підтримувати ідеальну вагу, годуючи вас здоровим способом. Це цілком можливо за допомогою дієти, розробленої спеціально для вас. Ми сподіваємось, що це буде нам корисно.