Пропуск вилки та бікіні
Дитяча гра !
Як правильно стрибати через мотузку ?
Перш за все, обов’язково вибирайте правильну довжину! Щоб з’ясувати, чи підходить вам мотузка, поставте одну ногу посередині мотузки і підніміть ручки на бік. Для любителів мотузка повинна досягати рівня плечей. У досвідчених спортсменів це може трапитися з узбережжям. Тоді, як добре стрибнути? Важливо скоротити м’язи живота, щоб уникнути вигину. Найкраще щоразу стрибати на одній нозі, чергуючи їх, щоб контролювати ваші стрибки.
Чи існують різні типи стрибків ?
Це може здатися дивним, але справді, є кілька можливих вправ, які можна виконати зі стрибком! Ви можете стрибати обома ногами, як тільки почнете вчитися стрибати на мотузці і опановувати рівновагу. Щоб спалити якомога більше калорій, можна навіть спробувати зробити два стрибки на кожному повороті мотузки. Ви також можете ходити під час пропускання мотузки або стрибати, піднявши коліна до рівня талії, працюючи на нижньому пресі.
Переваги скакалки:
Скакалка мобілізує всі м’язи нашого тіла. Ось чому боксери, а також бігуни та баскетболісти практикують це! Робиться регулярно, стрибки через мотузку дозволяють швидко нарощувати м’язи, не набираючи об’єм! Ця вправа дозволяє досить швидко отримати дивовижні результати, оскільки витрата енергії є важливим. Завдяки стрибкові ви зможете розвинути свою поставу, свою синхронізацію, а також свою витривалість. Крім того, він справді не є обов’язковим, оскільки скакалку можна взяти скрізь! Калорійність витрат скакалки вражає: 725 калорій на годину !
На які частини тіла націлено ?
Звичайно, ноги ви зможете сформувати їх та усунути целюліт завдяки цій вправі: ви будете обробляти литки, квадрицепси та сідниці, а також преси, оскільки стискаєте їх під час стрибка.
Попрацюйте все тіло за допомогою Croq'body !