Пропустіть сніданок і не їжте вуглеводи

Щоб не додавати зайві кілограми під час карантину, добре було б пропустити сніданок і не їсти вуглеводи. Про це повідомляє журнал ESPEN Clinical Nutrition.

Згідно з дослідженням, уникати сніданку корисно, якщо ми їмо солодку та оброблену їжу вранці. Тож, якщо ми обійдемося без них, ми зменшимо кількість добових калорій, повідомляє зарубіжна преса.

Вуглеводи містяться в картоплі, борошні, бобах, сочевиці, кукурудзі, крохмальних продуктах, а також в інших продуктах харчування. За їх відсутності організм використовуватиме жирні кислоти як джерело енергії, включаючи ті, що зберігаються в жировому шарі.

Для підтримки фізичної форми фахівці рекомендують їсти свіжі овочі та фрукти, що допоможе зміцнити ваш імунітет. У той же час, навіть якщо ти сидиш вдома, було б краще не забувати про спорт і регулярно займатися.

---