Прощай запор Дієта; Харчування
Запор - це симптом, а не хвороба. Найчастіше це викликано порушенням у функціонуванні товстої кишки. Звичайні звички стільця можуть сильно відрізнятися у здорових людей: від трьох разів на день до трьох разів на тиждень.
Незважаючи на те, що запор, як правило, є не дуже серйозним симптомом. Звичайно, його потрібно лікувати, щоб усунути або принаймні зменшити дискомфорт у животі, а також щоб уникнути можливих ускладнень. Нелікований хронічний запор може призвести до більш серйозних проблем, таких як геморой або часткова блокація товстої кишки.
Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб розпочати процес підготовки до медіації. Метою лікування є відновлення нормального стільця без використання проносних засобів або клізм.
дієта з високим вмістом клітковини;
регулярне харчування; існування сніданку дуже важливо;
помірне вживання проносних засобів і лише за вказівкою лікаря;
звичка добового стільця;
якщо стілець не був отриманий через 2-3 дні, звичайно, рекомендується використовувати гліцериновий супозиторій або навіть клізму;
щоденні фізичні вправи;
якомога більше уникати їжі та ліків, що сприяють запорам (звичайно, лише за згодою лікаря).
Першим заходом проти запору є дієта з високим вмістом клітковини, яка міститься у фруктах та овочах.
Харчові волокна входять до складу деяких продуктів харчування, які проходять через кишечник і товсту кишку майже без змін. Неперетравлені волокна утримують воду, а стілець залишається м’яким і легко рухається до прямої кишки.
Висівки являють собою зовнішнє покриття зерен злаків, тобто ту частину, яка вилучається в процесі обробки для отримання борошна, і є одним з найдешевших джерел клітковини в раціоні. Вони несмачні, але чайна ложка містить близько 2 г харчових волокон, що є настійно рекомендованою харчовою добавкою.
Спочатку можна спричинити здуття живота, гази або навіть спазми в животі, але рекомендується продовжувати їх вживати, оскільки через 2-3 тижні стілець буде працювати краще, і ці неприємні наслідки зникнуть.
Дуже важливо споживати рідину разом з клітковиною.
Ви повинні випивати близько 8 склянок води на день, включаючи по одній перед кожним прийомом їжі.
Звичайно, зрештою рідини не можуть забезпечити нормальний стілець без допомоги інших згаданих елементів з тієї простої причини, що тонкий кишечник може поглинати всю кількість рідини. Отже, без внеску волокон, просто збільшення кількості споживаної рідини може призвести лише до збільшення кількості виділеної сечі.
Слід уникати сильних проносних засобів, що містять сенну. Регулярне їх вживання може викликати звикання та бути небезпечним для звичок стільця. Іноді для спрацьовування стільця можна використовувати гліцеринові свічки. Цю практику слід поступово зменшувати, поки вона більше не буде необхідною.
Дуже важливо підтримувати регулярні звички стільця.
Рекомендується отримувати стілець щодня в один і той же час. Активність товстої кишки більш виражена після пробудження вранці або після кожного прийому їжі, тому потреба в кріслі, як правило, максимальна після сніданку.
Важливо також реагувати на будь-яке відчуття стільця, ні в якому разі не відкладати відвідування туалету, оскільки тим часом потреба може зникнути.
Наскільки це можливо, бажано контролювати зміни режиму дня. Це пов’язано з тим, що запори часто трапляються під час подорожей, відпусток або стресових ситуацій. У ці періоди добре мати гліцеринові волокна та супозиторії.
І останнє, але не менш важливе: регулярні фізичні вправи допомагають поліпшити рухи м’язів товстої кишки, маючи якомога позитивніші наслідки для звичок, пов’язаних зі стільцем.