Прощайтеся з курінням, не набираючи ваги

Ті, хто хоче кинути палити, можуть це зробити, не набираючи ваги. Дійсно, відмова від куріння призводить до збільшення ваги в середньому на 2-3 кілограми у чоловіків та 3-4 кілограми у жінок.

ваги

Після того, як ви вирішили не палити, ви повинні навчитися заповнювати порожнечу, і підготувати план нападу на кілограми.

Дієта. Фахівці пропонують два рішення: виключити 200-300 калорій з щоденного раціону і займатися фізичною активністю. Дослідження куріння показали, що вони споживають м’ясо, соуси, сосиски, білий хліб, картоплю фрі, алкоголь та каву. Якщо це стосується вас, змініть свої харчові звички. Їжте фрукти та овочі, замініть сигарети склянкою мінеральної води або моркви, заново відкрийте смак їжі.

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ. Почніть займатися спортом або, якщо ви вже цим займаєтесь, збільште дозу "? бувай здоров.

ЗАМІНИ. Ще одним ефективним способом уникнути набору ваги є використання нікотинозамінних фармацевтичних препаратів. І врешті-решт ви повинні думати, що набір ваги після відмови від куріння - це не летальний результат. Це просто період ризику набору ваги. Спокушайтеся, знову відкривши смак їжі, запах і попрощайтеся з втомленою шкірою (шкіра курців у п'ять разів зморшкувата, ніж некурців).