Прощальний зимовий жир Чи можете ви насправді схуднути за допомогою порошку для схуднення?
Від Сабіні Мейтер
Швидко розмішуючи у воді, формульний напій замінює цілу їжу. Це зручно, але без медичної консультації його не слід вживати виключно
Принцип простий, а також зручний: порошок або гранули для схуднення змішуються з нежирним молоком або водою, і суп чи напій готові. Ця м'якотна або рідка їжа замінює повноцінне харчування - і кілограми падають. Однак цей спосіб не підходить для позбавлення від бекону, який ви з’їли на Різдво.
Схуднути до двох фунтів на тиждень
За допомогою порошків можна втратити вагу від 0,5 до 2 кілограмів на тиждень, говорить професор Йоганнес Георг Вексслер, фахівець з внутрішньої медицини з Мюнхена.
Однак, якщо ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, краще зупинити свій вибір на дієті з низьким вмістом жиру та вуглеводами. Це єдиний спосіб для зацікавленої людини розвинути обізнаність про здорові харчові звички та те, що корисно для організму. Так бачить це професор Альфред Вірт з Німецького товариства ожиріння. З точки зору обох лікарів, так звана дієта на основі формул з порошками для схуднення в першу чергу підходить людям із зайвою вагою, які хочуть скинути багато кілограмів.
Напої для схуднення не небезпечні, але дуже радикальні
"Однак дієта, що формується, повинна складатися лише для людей з надмірною вагою, якщо втрата ваги не була успішною за допомогою іншого методу", - наголошує Вірт. Дієта не небезпечна - але є радикальною.
Загальна кількість енергії, яку споживають ті, хто хоче схуднути, становить у середньому від 800 до 1200 кілокалорій. Для порівняння: чоловік зазвичай споживає в середньому 2600, а жінка в середньому 2300 кілокалорій на день. Отже, дієта на формулі покриває щонайбільше половину денної потреби. Ось чому ви так швидко худнете за допомогою порошку. Швидка втрата ваги може мати неприємні побічні ефекти - запаморочення, наприклад, або зниження працездатності.
З дієтичними напоями можлива втрата ваги до двох кілограмів на тиждень
Той, хто хоче схуднути за допомогою напоїв, повинен звернутися за порадою до лікаря
Якщо ви хочете схуднути за допомогою формульної дієти, найкраще спершу сходити до лікаря і попросити його про допомогу. "Втрата ваги повинна бути частиною програми харчування, яка контролюється з медичної точки зору", - підкреслює Вексслер, яка є президентом Федеральної асоціації німецьких дієтологів (BDEM). Тільки так можна забезпечити довгостроковий успіх. Тимчасові дієти на суміші можуть бути корисними як повноцінна заміна їжі в рамках програми схуднення.
Окрім дієтичних напоїв, важливо випивати два літри на день, пояснює Антє Галь з Німецького товариства з харчування. За її словами, найкращими є безкалорійні напої, такі як вода та несолодкі трав'яні або фруктові чаї.
Хто повинен обійтися без дієти на формулі
Згідно з DGE, дієтична суміш принципово не підходить для людей із серйозною хворобою чи інфекцією, людей старше 70 років, а також для працьовитих та змагальних спортсменів.
Якщо ви хочете схуднути без формули порошку, ви можете спробувати, наприклад, їсти менше вуглеводів і жиру, але більше фруктів і овочів. Фрукти порівняно низькокалорійні, але все одно змушують почуватися ситими та забезпечують організм вітамінами. Протягом дня повинно бути менше їжі з великою часткою овочів та салату. Загалом, такий тип дієти значно різноманітніший, ніж дієта на порошку. І: "Це ще один спосіб досягти хорошої втрати ваги", - каже Вірт. (dpa/tmn) В