Прощення себе та інших
Те, що самопрощення, як і прощення інших, є важливим процесом, якого ви не повинні пропускати, - загальновідомий факт. Але які кроки ви насправді повинні зробити, щоб пробачити свої помилки? І ми не говоримо релігійно, це вас не турбує.
Це більше про той «важкий» стан душі, який, здається, не змушує вас почувати себе краще і від якого ви дійсно хочете позбутися. Було б непогано, якби ви не почувались винними ні за що, що зробили, так? Ну, відтепер ти дізнаєшся, що доцільно робити в ті моменти. Самопрощення - це непростий крок, це зрозуміло. Якщо хтось нашкодив вам і змусив почуватись злими та несправедливими, і це буде важко пробачити.
Але це так, ніби коли нам доводиться прощати себе, це ще складніше. Але надзвичайно важливо це зробити. І недавнє дослідження показало, що ця здатність прощати пов’язана з більш красивим і повноцінним життям.
Найважливіший крок, зазначають експерти, - це усвідомлення причини нашої внутрішньої рани, незалежно від того, чи спричинили ми її чи інші. Чому важко пробачити? Правда в тому, що ми багато разів навіть не усвідомлюємо, що комусь нашкодили. Можливо, я випадково когось скривдив. А якщо ви дізнаєтесь, непогано вжити заходів. Я маю на увазі, ви повинні це виправити.
Самопрощення: сьогодні великий виклик
Можливо, ви переїхали в іншу країну, щоб розпочати нове життя. А може, у вас немає часу на батьків, бо у вас багато роботи. Не бажаючи робити ці речі, ви можете почати відчувати себе трохи винним. Особливо, якщо вони наполягають на приверненні вашої уваги. Вам також потрібно проявляти співчуття до себе, тому не будьте занадто жорстким із собою.
Пам’ятайте, що всі ми недосконалі і зазнаємо людських помилок. Зробіть все можливе, щоб нікому не нашкодити, але якщо трапляється так, що оточуючі почуваються погано через невинну вчинку, яку ви зробили, не потрібно хвилюватися. Іншими словами, ми не повинні сприймати власні помилки так особисто. Так говорять психологи, інакше ми могли б створити дисбаланс.
Парадоксально, але така поведінка може зробити нас ще більш відповідальними, враховуючи, що відтепер емоції будуть краще контролюватися.
Самопрощення: ви можете бути більш взаєморозуміючими з собою?
Американське дослідження показало несподіваний результат. Групі людей фахівці допомогли краще зрозуміти одне одного. У тому сенсі, що вони були піддані наступному випробуванню: пам’яті недавнього вчинку, який змусив їх почуватись винними. Цих людей слухали і навчали більше розуміти себе.
Тож почуття провини у цій ситуації стало зникати. У той час як інша група, яка мала такий самий тест, - запам'ятовування вчинку, яким вони не пишаються, не мала психологічної підтримки. Звичайно, перша група пройшла випробування на провину, і учасники навчилися прощати собі «перемогу».
Психологи стверджують, що для того, щоб мати можливість прощати себе і прощати інших, добре дотримуватися таких кроків:
1. Насправді об’єктивно пережити цей біль, цю провину, не напружуючись.
2. Будьте співчутливі до нас і співчувайте тому, що сталося, незалежно від причини.
3. Прийняти відповідальність, але визнати, що, мабуть, кілька факторів спричинили ситуацію, за яку ми почуваємось винними. Важлива частина самопрощення.
4. Намір пробачити і іншим, і нам самим. Він повторює твердження: "Я дозволяю собі пробачити за те, що я зробив, свідомо чи несвідомо, і за заподіяння болю".
5. Нести відповідальність за усвідомлення того, що ми говоримо та робимо.
Самопрощення: складний процес
Навіть якщо ви помиляєтесь щодо себе чи інших, ви повинні розуміти, що це не кінець шляху. Найголовніше, відтепер, буде мати більше розуміння до себе, але й до інших. Дозвольте собі насолоджуватися життям і відкладіть свої турботи в сторону.
Дослідження показують, що люди, які тримають гнів і лють обману, можуть навіть захворіти. Є багато терапевтів, які стверджують, що хвороби виникають на тлі наших внутрішніх станів. Таким чином, це знімає стрес і охоплює самопрощення та прощення інших. Успіху!