Прості хитрощі, щоб втратити мобільний телефон
Хочете скинути кілька зайвих кілограмів, але у вас немає часу дотримуватися дієти і регулярно відвідувати тренажерний зал? Ви можете скористатися кількома простими прийомами, які стануть вашими союзниками в боротьбі за ідеальну фігуру.
Ось що ви можете зробити, згідно з дайджестом Reader's:
Жувальна гумка: добровольці, які жували жуйку протягом 15 хвилин між обідом та перекусом, споживали на 60 калорій менше протягом дня. Це пов’язано з тим, що у них більше не було тієї самої тяги до солодкого, зокрема.
Овочевий сік: це надзвичайно корисний трюк для людей, які хочуть схуднути. У ході дослідження, проведеного на 81 людині із захворюваннями серця або діабетом, було виявлено, що ті, хто випивав склянку овочевого соку без додавання солі, щодня втрачали в 4 рази більше, ніж ті, хто не мав цієї звички.
Виключіть солодкі напої: як калорії в їжі, так і ті, що містяться в рідині, товстять настільки ж багато, що багато людей вживають соки, не розуміючи, що вони нічого не роблять, крім скасування будь-якої дієти, якої дотримуються. Якщо ви хочете схуднути легше, відмовтеся від цих напоїв, які лише шкодять вам.
Пийте зелений чай: люди, які вже регулярно займаються спортом, спалюють у 3 рази більше калорій, якщо п'ють зелений чай замість будь-якої іншої рідини.
Більше сну: Дослідження, проведене на 32 студентах коледжу Хендрікс у Конвеї, показало, що протягом 3 тижнів ті, хто спав на 2 години більше, ніж інші, їли на 300 калорій менше на день.
Гриби: якщо ви додасте цю їжу до свого раціону, незалежно від того, в якій формі ви споживатимете 400 калорій менше, за даними Школи громадського здоров’я Джонса Хопкінса Блумберга.