Прості методи профілактики інфаркту
Огляд
У всьому світі серцеві напади є основною причиною смерті. Не виходите з того, що ваше серце здорове, і вам не загрожує жодна небезпека, але намагайтеся краще запобігти такій події.
Тому вважайте, що ви абсолютно здорові. Попросіть лікаря виміряти артеріальний тиск; можливо, у вас підвищився кров’яний тиск, не усвідомлюючи цього.
Якщо така ситуація трапляється, дотримуйтесь лікування. У більшості випадків злегка підвищений артеріальний тиск не вимагає негайного медикаментозного лікування, а, швидше, зміни способу життя за рахунок зменшення стресу, правильного харчування та регулярних фізичних вправ.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Поради щодо запобігання інфаркту:
1. Кинути палити
Незважаючи на те, що всі усвідомлюють шкідливий вплив куріння на організм, схоже, ця реальність не впливає на курців. Куріння є основним фактором ризику ішемічної хвороби серця і значно збільшує ризик серцевого нападу.
Щоб кинути палити:
- пам’ятайте про причину, від якої ви хочете відмовитись: соціальні, фінансові причини, страх перед хворобою;
- встановіть чіткий день, з якого слід стати некурцем;
- знайти заміну: спеціальні ясна і краплі тощо;
- винагороджуй себе за кожну мить, коли ти протистояв спокусі.
- думай позитивно;
- включення до програм відмови від куріння
2. Виконуйте регулярні фізичні вправи та контроль ваги
Регулярні фізичні вправи призводять до розширення капілярів, що означає низький кров'яний тиск. Почніть з простої програми вправ, наприклад, прогулянок на свіжому повітрі, а потім поступово запроваджуйте програму вправ. Інші рекомендації щодо зміцнення серця: запис у танцювальний клуб, плавання, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, аеробіка.
3. Зняти стрес
Навчіться позитивно ставитись до повсякденних проблем. Психічне падіння, спричинене щоденною напругою, може мати прямі наслідки для серця. Прийняти позитивне ставлення до життя; навчитися посміхатися і сміятися.
4. Контроль значень артеріального тиску для пацієнтів з гіпертонічною хворобою
Дотримуйтесь ліків і уникайте гіпернатрієвої дієти (не перевищуйте 5 грамів солі на день). Також рекомендується худнути людям з надмірною вагою. Уникайте алкоголю.
5. Перевірте рівень холестерину в крові та рівень цукру в крові
Підвищений рівень ЛПНЩ («поганий холестерин») може призвести до захворювання артерій і, зрештою, до серцевого нападу або інсульту. Відмовтеся від тваринних жирів і збільште споживання продуктів, що містять ЛПВЩ ("хороший" холестерин).
Для підвищення рівня холестерину ЛПВЩ:
- щодня їжте клітковину: свіжі овочі та фрукти, цільні зерна.
- покладайте своє щоденне меню на помірну кількість таких продуктів: нежирні молочні продукти (йогурт, молоко, знежирений сир); яловичина, курка або індичка (без шкіри), риба; макарони, картопля або рис; хліб (у невеликих кількостях для людей із зайвою вагою).
- включати в раціон мононенасичені жири: оливкова олія, горіхи, мигдаль.
Для хворого на цукровий діабет контроль глікемії є обов’язковим, але очікування дієти, прийому ліків та регулярні огляди.
Іншим рекомендованим тестом є С-реактивний білок (ПЛР), маркер запалення в організмі, зокрема спеціальний тест, високочутливий ПЛР, рекомендований для пацієнтів із серцевими захворюваннями або фактором ризику їх виникнення.
Тест може надати інформацію, що має прогнозну цінність щодо ризику серцевих подій (інфаркту міокарда). Принцип тесту полягає в тому, що гострі запальні процеси пошкоджують ендотелій судин, створюючи сприятливі умови для ішемічної атаки.
Підвищені значення ПЛР-аналізу часто пов’язані із збільшенням частоти серцевих нападів.
6. Складіть електрокардіограму
Електрокардіограма (ЕКГ, ЕКГ) - це тест, який вимірює електричні імпульси серця. Це рекомендується як скринінговий метод або для оцінки таких станів, як серцебиття, біль у грудях, запаморочення, слабкість, задишка).
Зайву чутливість зубів можна запобігти!
8 простих кроків до охорони здоров’я жінок старше 40 років
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
Якщо лікар вважає за необхідне, він може також рекомендувати ехокардіографію, техніку ультразвукової візуалізації серця.