10 шкідливих звичок, які руйнують ваші нирки
В організмі людини кожен орган виконує певну функцію. Нирки діють як фільтр, який допомагає виводити токсини, що переносяться кров’ю, і врівноважує мінерали, необхідні для нормальної роботи організму. Ось 10 шкідливих звичок, які пошкоджують нирки.
1. Не вживання достатньої кількості води
Зневоднення - одна із шкідливих звичок, яка може пошкодити нирки. Для нормальної роботи цим органам потрібна вода. Вода допомагає зволожити організм і вивести токсини через піт або сечу. Нирки дозволяють цю евакуацію токсинів. Вони також підтримують необхідну для організму кількість води. В середньому нирки фільтрують 190 літрів крові щодня і виділяють лише від 1,5 до 2 літрів сечі. Тому обов’язково випивайте не менше 1,5 л на день.
2. Їжте занадто солодко
Вживання занадто великої кількості цукру може становити серйозну загрозу здоров’ю, особливо для нирок. Наприклад, в оброблених продуктах багато цукру. Коли людина обирає Вживання дієти з високим вмістом оброблених продуктів і низьким вмістом органічних фруктів та овочів може пошкодити його нирки. Крім того, американське дослідження, опубліковане в The Clinical Journal Американського товариства нефрології, довело, що дієта з високим вмістом цукру може сприяти накопиченню каменів у нирках, збільшуючи ризики на 23%.
3. Їжте занадто солоне
За даними Національного агентства з безпеки харчових продуктів (ANSES), французи споживають в середньому 8,7 г солі на день, тоді як француженки споживають 6,7 г солі на день через їжу. Насправді, Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує в середньому 5 г солі на день. Зверніть увагу, що більше 70% солі надходить з таких продуктів, як сири, холодне м’ясо, піца, пікантна випічка або супи.
Організм позбавляється від небажаної рідини, фільтруючи кров через нирки, а для видалення зайвої води зі клітинних стінок необхідний баланс між калієм і натрієм. Занадто солона дієта підвищує рівень натрію в крові і порушує баланс між двома мінералами. Це ускладнює ниркам виведення зайвої води з клітин. В результаті артеріальний тиск підвищується через надлишок рідини, що надає додатковий тиск на судини, пов’язані з нирками. З часом здатність цих органів усунути відходи різко зменшиться.
Тому доцільно просувати дієту з низьким вмістом солі. У перші кілька тижнів буде важко звикнути до смаку, але це лише питання звикання.
4. Утримайтеся від сечовипускання
За словами Джека Шалкена, професора урології, притримування сечі не є корисним для сечового міхура. Це пов’язано з тим, що сеча містить токсичні відходи, які можуть пошкодити внутрішню оболонку сечового міхура. За словами професора, сечовий міхур розтягується, коли він не спорожняється. Затримування занадто довго і занадто часто збільшує ризик зараження. Ці бактеріальні інфекції поширюються через сечовидільну систему і можуть потрапити в нирки та спричинити кілька захворювань. Це пов’язано з тим, що ці бактерії накопичуються в стінках сечового міхура і можуть викликати такі захворювання, як цистит (опіки при сечовипусканні) або сечокам’яна хвороба.
5. Закінчується магній
Магній має багато переваг для здоров'я. Він запобігає певним серцево-судинним розладам, судомам, симптомам ПМС та каменів у нирках. Дійсно, клінічне дослідження, проведене на 55 пацієнтах, яких спостерігали майже 2 роки, доводить, що магній може допомогти запобігти ризику утворення каменів у нирках для людей, схильних до цього виду захворювання. Магній також стимулює виведення токсинів.
6. Вживання занадто багато кави
Вживання кави не небезпечно для нирок. Але в надлишку цей напій може стимулювати кровообіг і тим самим посилювати роботу нирок. У 2002 році дослідження, опубліковане в Kidney International, показало, що надмірне споживання кави може спричинити тривалу хронічну ниркову недостатність для людей з ожирінням або діабетом. Тому бажано зменшити споживання кави.
7. Прийміть знеболюючі засоби
Знижувачі болю - це ліки, які допомагають зменшити біль. Однак вони дуже негативно впливають на нирки завдяки хімічним речовинам, які вони містять. Дійсно, у разі тривалого прийому, цей вид ліків може бути токсичним для нирок. З іншого боку, деякі експерти відзначають, що споживання більше 4 г на день може становити серйозну небезпеку. За словами професора Жана Поля Жиру, клінічного фармаколога, парацетамол перетворюється печінкою на токсичні речовини, які можуть досягати нирок та пошкоджувати їх. Якщо через 3 або 4 дні прийому цього типу ліків ви помітили зменшення об’єму сечі, блювоту та діарею, зверніться до фахівця. Перш ніж приймати будь-яке знеболювальне, попросіть поради у свого лікаря.
8. Вживайте алкоголь
Алкоголь може серйозно пошкодити нирки, зменшивши їх здатність виводити токсини з крові або регулювати кількість води в організмі. Вживаючи алкоголь, людина часто мочиться через токсини, що виділяються печінкою та нирками. Тим часом дослідники з Університету Корк Корк проаналізували близько 20 досліджень майже 293 000 людей, які пов’язували вживання алкоголю з проблемами нирок. Вони виявили, що алкоголь збільшує ризик хронічних захворювань нирок на 0,72% у чоловіків та 0,78% у жінок. Крім нирок, алкоголь також може пошкодити інші органи тіла, такі як печінку або мозок перериваючи зв’язок між нервовими клітинами та руйнуючи клітини мозку.
9. Їжте занадто багато червоного м’яса
На думку доктора Ізабель Тостівінт, нефролога, надмірне вживання червоного м’яса сприяє накопиченню в крові відходів. Це збільшує навантаження на нирки, що може призвести до пошкодження нирок та порушення функції. Тому лікар радить приймати 1 г/кг білка на день, наприклад 70 г білка для 70-кілограмової людини. інакше, м'ясо багате фосфорною кислотою, яка порушує функціонування нирок і сприяє утворенню сечокам'яної хвороби. Тому доцільно помірковано вживати червоне м’ясо та продукти, багаті фосфорною кислотою.
10. Куріння
За повідомленням Французької асоціації урології, куріння - один з головних факторів раку нирок та сечового міхура. За даними Американського онкологічного товариства, куріння збільшує ризик розвитку нирково-клітинного раку (ракових пухлин нирок). Доктор Янн Нойзіллет, урологічний хірург лікарні Фош, підтверджує, що ряд досліджень доводить існування зв'язку між тютюном та раком нирок та сечового міхура. Це пов’язано з тим, що в крові міститься багато канцерогенів, принаймні 43, які порушують кровотік, збільшують ризик артеріального тиску та пошкоджують нирки. Ці речовини також містяться в сечовому міхурі і сприяють розмноженню ракових клітин.