Прості поради, як не набирати зайві кілограми на Різдво Medlife
Фахівці Бірмінгемського університету та Університету Лафборо у своєму новому дослідженні виявили, що існує кілька простих порад, які допоможуть людям зменшити надмірне споживання їжі та напоїв під час свят, а отже, не набрати зайвих кілограмів., за даними eurekalert.org.
У цьому дослідженні взяли участь 272 добровольці, які були розділені на дві групи. Першою групою було "втручання", а другою "порівняння". Тим, хто входив до першої групи, пропонувалося зважуватись принаймні двічі на тиждень, навіть щодня, якщо це можливо, і фіксувати свою вагу, щоб було легше контролювати споживання їжі та напоїв. Вони також отримали список з 10 порад та перелік фізичних навантажень, необхідних для спалювання калорій, які містяться в популярних продуктах харчування та напоях під час свят.
Наприклад, потрібно 21 хв бігу, щоб спалити калорії з м’ясного пирога, і 33 хвилини ходьби, щоб спалити калорії, знайдені в невеликій склянці глінтвейну.
Група порівняння отримала лише декілька відомостей, що пояснювали, що означає здоровий спосіб життя, не отримуючи дієтичних рекомендацій.
Дослідження розпочалось у 2016 році і закінчилось у 2018 році. Учасники зважувались у листопаді, грудні, січні та лютому кожного року.
Результати показали, що представники групи втручання пройшли відпустку, не набравши зайвих кілограмів, на відміну від тих, хто в групі порівняння. Крім того, представники першої групи стверджували, що вони почуваються більш здатними обмежувати споживання їжі та напоїв і що вони можуть краще контролювати свою масу тіла.
На Різдво ми споживаємо 6000 калорій
"Святковий сезон збігається у більшості країн, що є прекрасною можливістю для тривалого вживання шкідливої їжі та напоїв та для сидячого способу життя. Тільки на Різдво людина споживає в середньому 6000 калорій, що втричі більше рекомендованого значення ", - говорить Френсіс Мейсон, провідний автор дослідження.
"В середньому людина щороку набирає зайвий кілограм, і зимові канікули часто за це відповідають. Набрана вага не втрачається пізніше, і хоча кілограм здається малим, через 10 років це призведе до значного збільшення маси тіла ", пояснює Аманда Дейлі з" Школи спорту, вправ та медичних наук ".
Експерти зазначають, що втручання в цей період може запобігти набору ваги, а отже, ожирінню.