Прості трюки проти тяги - LOOX

Відкрийте холодильник - відкрийте рот - покладіть їжу - незважаючи ні на що! Тяга неприємна, і ми не просто вражаємо їх під час дієти, а в самий невідповідний час. Ми дамо вам поради щодо того, що ви можете з цим зробити, і докладемося до суті справи.

Тяга до їжі часто є однією з причин, чому нам навіть доводиться ходити в спортзал. Більшість з нас бачили це раніше. Ви повертаєтесь додому, у вас така жорстока "погана пара", що ваше повне сприйняття порушується. Результат: Холодильник спочатку грабують. Роблячи це, ми не беремо до уваги будь-які втрати або (дефіцит калорій), яких ми могли б досягти. Все, що потрапляє між нашими пальцями, напхане. Харчові цінності? У такі моменти вони становлять нашу найменшу проблему. Чи можу я навіть контролювати щось подібне? Звичайно, і ми розповімо вам, як.

Пийте багато води!

Одним із ключів до здорового харчування та наповненого шлунка є вода. Доросла людина повинна споживати близько двох літрів на день - бажано безпосередньо перед їжею. Це популярний трюк при дієтах. Так ви наповнюєте шлунок перед тим, як їсти. Якщо ви забули випити на роботі, ви можете скористатися простим трюком: встановити будильник. Випийте склянку (0,2 л) з кожним кільцем. Це найпростіший спосіб гарантувати водопостачання.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ

Для задоволення

Для ідеального задоволення від м’яса

Приготуйте свій стейк правильно!

Як правильно приготувати свій стейк

Рот кожного любителя м’яса напоїться, побачивши смачно смажений стейк.

Як оригінал

Так само добре, як оригінал

Смачний кокосовий безлад

Кокосовий бекон, смачний безлад

Кокос - чудодійний засіб на кухні. Особливо популярний серед вегетаріанців та веганів

Жодної суперечності!

Звучить дивно, але це так!

Здорове швидке харчування

Все повсякденне життя, сповнене стресів. Здорова їжа швидко падає на бік. Чи має бути так?

Даремні зусилля?

Домашнє і нездорове

Британське дослідження показало, що те, що подають телевізійні кухарі, не є кориснішим за зручну їжу.

Нестача поживних речовин викликає тягу

Вітаміни, магній, цинк, залізо - для роботи нашого організму потрібен цілий комплекс поживних речовин. Наслідком нестачі поживних речовин є просто голод. Ваше тіло навіть сигналізує вам, чого саме не вистачає. Тому що кожне бажання говорить про певний недолік.

• Солодке: Це ознака того, що у вас дефіцит цинку або магнію. Замість шоколаду або клейкого ведмедя краще використовувати сухофрукти або суміш для слідів. Але арахіс або насіння соняшнику також дають вам поштовх. А клітковина допоможе вам із абсолютно різними проблемами.

• Солоне/жирне: Очевидно, дефіцит натрію тут є проблемою. Але у вашому організмі також може бракувати вітамінів. Оливки - справжні натрієві бомби (2100 мг натрію/100 г). Вони швидко повернуть вас назад. У холодну пору року ми часто страждаємо від нестачі вітаміну D, який, крім усього іншого, забезпечується сонцем. Для цього у вашому меню має бути більше лосося, грибів або яєць.

• М’якоть: Дефіцит заліза часто призводить до тяги до м’яса. Тут вам можуть допомогти бобові (горох, квасоля, сочевиця), а також насіння гарбуза або фісташки. Буряк (1,8 мг/100 г) також є чудовим джерелом заліза.

Тяга, як правило, є ознакою дефіциту. Звичайно, відтепер це відбувається не відразу, а накопичується протягом тривалого періоду часу. Якщо такі напади трапляються часто, рекомендується записатися до дієтолога. Вони можуть допомогти вам краще спланувати та структурувати харчування, особливо якщо робота чи сімейна ситуація залишає вам мало часу.

Візит до лікаря теж не може зашкодити. Оскільки часті напади тяги можуть бути як фізичними (діабет, щитовидна залоза), так і емоційними (депресія).

За допомогою фітнес-планувальника LOOX ви завжди знайдете ідеальний план для своєї тренувальної мети.
Завантажте безкоштовну програму зараз!