Простий годинник крокомір для природного схуднення
Існує тисяча і один спосіб схуднення, і ми стикаємось з безліччю доступних можливостей, ми часто забуваємо один, але дуже простий, недорогий і дійсно ефективний: ходьба.
Так, прогулянки досить довго і регулярно допомагають спалювати калорії. Ви все одно повинні вміти виміряти все це і знати, де ви перебуваєте.
Це головне призначення простих годинників крокоміру, бажано.
Простий годинник з крокоміром, що це саме?
Це пристрій, який просто кріпиться до зап’ястя і є важливим для всіх, хто бажає худнути під час ходьби.
Він може повністю автоматично записувати певний обсяг даних, наприклад, кількість кроків, зроблених протягом дня, наприклад.
Принцип та функціонування
Існують різні типи крокомірів і, отже, різні технології, які можна використовувати для підрахунку, а потім відображати кількість кроків, зроблених майже в реальному часі.
Ми не будемо вдаватися в подробиці тут, це не є предметом цієї статті. Важливо пам’ятати, що цей пристрій чутливий до руху.
Якщо ви зробите крок, він повинен відобразити 1 крок. Якщо зробити 10 кроків, відобразиться 10 кроків.
Деякі крокоміри дуже точні, інші погано працюють і почнуть що-небудь рахувати. Наприклад, вони відображатимуть 1 крок, навіть якщо ви щойно перешнурували шнурки взуття.
Лічильники кроків та їх функціональні можливості
Основна функціональність цього пристрою - вказати кількість кроків за день. Інші запропоновані можливості, як правило, такі:
- Знати кількість спалених калорій протягом дня завдяки рухам, які ми робили (під час носіння предмета).
- Зверніть увагу на пройдену відстань (відображається в метрах, кілометрах або милях).
- Отримати загальну пройдену відстань протягом більш тривалого періоду (за тиждень або за місяць тощо).
- Отримайте час і скористайтеся сигналом будильника, секундоміром або навіть таймером.
Деякі пристрої також надають інформацію про частоту серцевих скорочень і навіть артеріальний тиск. В даному випадку це справжні медичні вироби, що продаються в спеціалізованих магазинах.
Треті мають кваліфікатор підключених об'єктів і дозволяють, наприклад, централізувати певну інформацію на смартфоні.
Найкраще придбати простий, але надійний годинник крокоміра, особливо якщо ви новачок у цьому типі об’єктів. Ми порекомендуємо чудовий продукт, щоб почати його трохи далі в статті.
Ціни на різні пристрої
Веб-сайти та фізичні магазини пропонують безліч різноманітних лічильників товарів. Ціни варіюються від 5 до декількох сотень євро, залежно від пропонованих функцій, використовуваної технології, бренду та можливості підключення об’єкта до Інтернету.
Остерігайтеся неправдивих обіцянок: деякі пристрої продаються з десятками можливостей, але змусити їх працювати або неможливо, або дуже складно, особливо коли керівництво користувача англійською мовою, і ви нічого про це не знаєте.
Для початку краще спробувати почати з a простий продукт і дешево, щоб з ним ознайомитись, не впадати духом і зосередитись на найнеобхіднішому: ходити, щоб схуднути і почуватись краще !
Як досягти успіху в схудненні за допомогою цього пристрою?
У кожного з нас, залежно від наших фізичних особливостей, є середні витрати калорій (це також називається "середньою потребою в калоріях" людини).
Це 2000 калорій на день для жінки та 2500 калорій на день для середнього чоловіка.
Тим не менш, ці добові витрати калорій можуть відрізнятися залежно від віку, типу фігури тощо.
Щоб дізнатись більше про власні витрати калорій, рекомендується проконсультуватися з професіоналом: своїм сімейним лікарем, дієтологом або дієтологом, сертифікованим державою.
Але щоб отримати уявлення про те, як все це працює, давайте мати на увазі ці 2 цифри і почнемо з наступного спостереження: «ходьба може допомогти мені втратити калорії»
Збільште витрати калорій
Принцип, про який слід пам’ятати, дуже простий: 10000 кроків на день = запорука успіху.
Для пересічної людини ці 10000 денних кроків дозволять їй витратити від 250 до 500 калорій.
Для довідки, ось витрата калорій на деякі види спорту та заняття:
- Одна година більярду: 200 втрачених калорій.
- Одна година бігу на досить високій швидкості: втрачено від 700 до 900 калорій.
- Одна година прибирання: втрачено від 200 до 300 калорій.
- Одна година їзди на велосипеді зі швидкістю 20 км/год: 500 втрачених калорій.
- Одна година саморобки: втрачено від 200 до 500 калорій (особливо якщо ви перефарбовуєте стелю!).
Зверніть увагу: це середні дані, які варіюються залежно від ваги та інтенсивності навантажень.
Якщо ви їдете на велосипеді як божевільний і важите понад 90 кілограмів, спалені калорії стрімко злетять ...
Дієта і втрата ваги
І навпаки, кожна споживана їжа буде генерувати споживання калорій.
В Інтернеті існує безліч таблиць калорій, які допоможуть вам дізнатися приблизно кількість калорій, поглинених протягом дня.
Якщо ви споживаєте 4000 калорій їжі (це може йти дуже швидко, особливо якщо ви звикли з'їдати цілу плитку шоколаду), а середні витрати калорій складають 2500 калорій, ви, як правило, набираєте вагу.
З іншого боку, якщо ви керуєте своїм споживання калорій і якщо ви зробите невелику вправу, будете лише ходити, вам вдасться схуднути.
Справа не в тому, щоб позбавити себе повністю, а в тому, щоб спробувати звернути увагу на те, що ви їсте, і поглянути на етикетки продуктів, які часто дуже інформативні.
Отже, якщо ви людина з метаболізмом 2500 калорій, ви можете спробувати не перевищувати цю межу.
У той же час, якщо ви вважаєте, що вам потрібно втрачати вагу, ходьба може бути для вас дуже цікавою.
Якщо ви робите 10000 кроків щодня і витрачаєте, наприклад, 400 калорій, гуляючи більш-менш швидко.
Це призведе до втрати 400 калорій: 2500 калорій (ваші середні витрати калорій) + 2500 калорій (їжа дня) - 400 калорій (завдяки ходьбі).
Це дуже схематично, і вам дійсно потрібно проконсультуватися з фахівцем, щоб поглибити тему та отримати персональну пораду.
Встановіть щоденний ритуал, щоб вдосконалити себе
Де знайти простий, якісний годинник крокоміра?
Магазин slimdoo.com
Наш французький інтернет-магазин пропонує вам надійний та простий у використанні годинник крокоміра.
Це недорого і дозволить вам скористатися основними функціями, а саме:
- Знати кількість зроблених кроків.
- Зверніться до отриманих витрат калорій.
- Знайте, як далеко ви проїхали.
- І звичайно вона дає час !
Він дуже легкий, а його гладкий дизайн порадує вас.
Це годинник на замовлення, коли захочете скинути кілограми завдяки ходьбі.
Деякі відгуки клієнтів Slimdoo
Дуже хороший пристрій
Огляд Реймонда - липень 2020
Гарний товар, відповідний тому, що відображається на сайті
Огляд Домініка Б - травень 2020
Зручний в носінні, зручний для занять спортом
Повідомлення Елізабет - січень 2020 р
Мені подобаються годинники, я щасливий спасибі
Огляд Ізабель - листопад 2019
Для завершення використання годинника крокоміра
Ходьба та підрахунок кроків, щоденна мета - 10 000 кроків, наприклад, пов’язана з збалансоване харчування ідеально підходять для успішної переробки. Щоб збільшити шанси на вашому боці, ви також можете зробити багато інших дуже корисних речей.
Все буде залежати від вашого часу та бюджету.
Домашні фізичні вправи
Все, що вам потрібно, це простий килимок, який можна придбати в спеціалізованому магазині, і кілька гантелей для початку.
Телевізійні канали та відео з соціальних мереж наповнені контентом та поясненням простих вправ, які потрібно робити вдома.
Якщо ви можете собі дозволити бігову доріжку, тоді не забудьте насунути годинник крокоміра на зап’ястя, щоб рахувати ваші кроки.
Фітнес в спортзалах
Багато номерів пропонують щомісячні пакети, з або без зобов'язань, за нижчою вартістю. Там ви знайдете безліч кардіотренажерів та обладнання для силових тренувань. Знову ж таки, якщо ви виберете кардіотренажер на біговій доріжці, не забудьте надіти годинник.
Тренери для схуднення
Вони ідеально підходять для плавного початку, вони допоможуть вам у створенні повної навчальної програми.
Зауважте, що все більше веб-сайтів пропонують зв’язати професійних тренерів для схуднення з окремими людьми.
Існують також дуже цікаві послуги самокоучингу, щоб мати змогу контролювати себе і прогресувати з часом.
Дієтологи
Власники державного диплому дієтолога та дієтологи - це спеціалісти, з якими ви хочете схуднути. Вони знатимуть, як скласти оцінку для схуднення (розрахунок ІМТ ...), і запропонують найкращу дієтичну стратегію для схуднення.
Найчастіші запитання про простий годинник крокомір
Чи простий у використанні?
Так і ні, все залежить від обраної вами моделі.
Для початку рекомендуємо замовити простий продукт.
Переконайтеся, що на виробі є знак СЕ, і нікуди не купуйте годинник, щоб уникнути розчарувань.
Чи можемо ми насолоджуватися цим у будь-якому віці?
Так, ходьба і фізичні навантаження рекомендуються всім, молодим і старим. Якщо ви вагітні або страждаєте будь-якою патологією, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб він найкраще вам порадив.
Чи можемо ми зайти у воду з годинником?
Загалом, нинішні продукти дозволяють принаймні гуляти або більше займатися спортом у дощову погоду.
Щодо повного занурення продукту під воду (у басейні чи в морі), просто ознайомтеся з упаковкою та/або інструкціями годинника крокоміра, щоб дізнатися його водостійкість.
Чи слід регулярно міняти пристрій?
Якщо ви звернете увагу на годинник з крокоміром, він матиме досить тривалий термін служби. Перевага замовлення недорогого товару дасть вам можливість частіше його міняти.
Ви впевнені, що схуднете за допомогою пристрою такого типу?
Пристрій як такий не змусить вас схуднути. Поєднанням активності, підрахунку кроків та збалансованої дієти буде доброчесно.
Чи можете ви зміцнити сідниці під час ходьби?
Так, ходьба, і особливо швидка ходьба, ідеально підходить для роботи сідничних м’язів. Для цього особливо рекомендується йти в гору.
Чи можете ви загартувати живіт?
Ходьба працює на все тіло, включаючи ремінець живота. Намагайтеся ходити досить швидко, стоячи прямо і стискаючи живіт.
Це секрет втрати жиру на стегнах?
Якщо у вас є звичка практикувати свої 10 000 кроків на день за допомогою крокоміра, якщо ви робите це місяцями і поруч із цим, ви трохи змінюєте свої харчові звички, віддаючи перевагу збалансованому харчуванню, тоді так, ви втратите жир і наростите м'язи, природно.
Наш годинник крокоміра є одним з найдоступніших аксесуарів для схуднення на ринку. Це дозволить вам, незалежно від того, спортсмен ви чи сидячий, виміряти пройдену відстань, кількість зроблених кроків, контролювати ваш прогрес ідосягти своїх цілей.