Простий ритуал для здорового живота! Вилка та бікіні
Слухайте свій шлунок
Як правило, це може сказати вам ваш двоюрідний брат, який харчується органічно та відвідує уроки йоги, і ви потайки над нею трохи смієтесь, але знаєте, що вона права! Слідкуйте за найменшим бульканням або потребою свого животика, оскільки він намагається спілкуватися з вами! А якщо ви схильні до здуття живота, просте рішення: ми жуємо! Слина допомагає краще засвоювати їжу, але для цього необхідно тримати її як мінімум у роті ... так що не соромтеся кусати !
Так само, щоб зробити свій живіт хорошим, дайте йому щось для відновлення форми. Потрібні інгредієнти: чай, лимон, крупи, горіхи, фундук та червоні фрукти! А на сніданок, будь ласка !
Всі поради MonCoachingMinceur.com мати плоский живіт.
Побалуйте його
Щоб побалувати його, йому потрібно докласти певних фізичних зусиль. Просто, але ефективно !
У метро, щоб піти на роботу, розігріваючи макарони в мікрохвильовці, чекаючи, поки діти вийдуть зі школи, візьміть ці маленькі моменти життя, щоб попрацювати на животі! Ми втягуємо живіт і стискаємося ... і максимально використовуємо час очікування !
Робіть дошку для набору м’язової маси! Потягнувши передпліччя і пальці ніг на землю, витягніть на всю довжину і потримайте хвилину !
Після всіх цих зусиль запропонуйте масаж живота, який добре працював, круговим способом, адже ви повинні знати, як його заохочувати !
Останній штрих
Одним з основних компонентів нашого шлунка є промежина, яка являє собою зв’язку м’язів, що підтримує наші органи. Непогано, чи не так? І це не єдина його корисність, оскільки вона допомагає зберегти нетримання сечі та покращує якість статевого акту ... Коли ми сказали вам, що це важливо! Отже, ви повинні подбати про це і регулярно думати про його будівництво.
Ми рекомендуємо наступну вправу:
Ляжте на підлогу і дихайте дуже ніжно. Спробуйте скоротити всі три сфінктери (задній прохід, вагінальні м’язи та сечовий м’яз) Повторіть вправу приблизно 40 разів, ви можете також робити це стоячи !
Нарешті, під час душу зміцніть живіт пульверизатором холодної води! Не надзвичайно приємно, ми даруємо це вам, але ефективно !
З усіма цими порадами ми сподіваємось, що ваш живіт буде у прекрасній формі, і ви теж. !