Простий список покупок для зайнятого студента

Незалежно від браку місця, побутової техніки чи часу на готування, добре харчуватися як студент може бути складно. За допомогою розумного списку покупок витрачати та харчуватися з розумом у школі може бути набагато простіше.

Сніданок у дорозі

Це було б мрійливим часом, енергією, грошима та вмінням щоранку готувати смачний сніданок з млинців, бекону, яєць та фруктів. Але сніданок у школі - коли і коли це відбувається - часто виглядає зовсім інакше, хоча майже всі сходяться в думці про важливість сніданку. Роблячи покупки, шукайте предмети, які вам подобаються, які можна легко взяти, немає часу на підготовку та вимагають небагато:

Гранола або лічильники
йогурт
Зернові (покласти в пакет або ємність, щоб їсти сухими)
Бублики (і арахісове масло, вершковий сир, варення тощо)
фрукти

Іноді снідання може бути проблемою, але це може змінити рівень енергії та здатність зосереджуватись. Тримаючи під рукою речі, які смачно та легко насолоджуватимуть вас на шляху до занять, зробите більше шансів отримати щось у животі до початку дня.

Легко зробити невеликі страви або закуски

Їжа не повинна бути фантазією, щоб наповнити вас, забезпечити харчування та смак. Ви можете приготувати безліч смачних і ситних страв, використовуючи дешеві інгредієнти та мікрохвильову піч:

Макарони і сир
Рамен
вівсянка
Суп
Яйця (можна зашифрувати в мікрохвильовці)
коровай
Сендвіч-предмети (арахісове масло, желе, ковбаса, сир)

Існує декілька способів підготувати ці предмети, щоб уникнути нудьги щодо своїх варіантів. Наприклад, локшину з рамена можна посипати сирим на салат ще трохи бадьорості, приготувати з маслом та сиром або додати до улюбленого супу. Додайте фруктів, горіхів або арахісового масла у вівсянку для іншого смаку та текстури.

Поживні закуски, термін дії яких не закінчується протягом певного часу

Купуючи закуски, вибирайте продукти, які поживно упаковують удар, не витікаючи занадто рано. Ви також можете вибрати заморожені продукти, які готові до вживання при розморожуванні.

Попкорн
Суцільнозернові сухарі
Змішані горіхи
Сухофрукти
Заморожена чорниця
Заморожений едамаме

Швидкопсувні предмети, які прослужать не менше тижня

Навіть якщо у вас в гуртожитку є невеликий холодильник, це все одно холодильник, чи не так? Побалуйте себе та своє тіло деякими корисними закусками, які, хоч і будуть ефемерними, будуть тривати довше, ніж лише кілька днів:

Дитяча морква
Яблука
Помідори черрі
молоко
Сальса (не забувайте чіпси)
Хумус
Сир (бонус: струнний сир - чудова закуска).

Ви можете використовувати молоко для рецептів макаронів та сиру або для круп. (Порада професіонала: тримайте шоколадний сироп у холодильнику, щоб ви могли приготувати шоколадне молоко, якщо хочете ласощі.) Дитяча морква може бути самостійною закускою або приємною стороною до основного прийому їжі. Наріжте помідори черрі для свого бутерброда або занурте їх у хумус. Купувати ефемерні речі може бути розумно, коли ви знаєте, як використовувати кожен предмет кількома способами.

Підсилювачі смаку

У вас немає повноцінної кухні, щоб експериментувати з новими смаками. Маючи під рукою кілька речей, які можуть змінити смак закуски або тарілки, це може бути простим і недорогим способом змішати своє меню та дати йому поштовх.

сіль і перець
Італійська заправка
Шрірача
гірчиця
Кетчуп
Соус для барбекю

Пляшка з італійською заправкою прослужить довго у вашому холодильнику і може бути використана як занурення для овочів або як смачний долив на бутерброді. Інші ароматні соуси та приправи (Wasabi Mayo, хто завгодно?) Можна додавати до різних предметів, щоб змінити смак на іншу просту їжу.

Звичайно, не обов’язково купувати всі ці речі відразу. (Куди б ви їх кудись поділили?) Будьте реалістичними, складаючи список покупок, і докладайте зусиль, щоб використати те, що є, перш ніж повертатися до магазину, щоб запобігти марнотратству їжі та грошей.