ПРОСТИЙ ТЕСТ, який показує, чи п’єш ти достатньо води - Galati Free Life
Будьте обережні, хоча це все ще рідини, алкогольні напої, кава та енергетичні напої зневоднюють вас!
У повсякденній суєті легко забути пити воду, і тепер, коли наближається літо, важливо підтримувати наше тіло у зволоженому стані. Якщо ми не вживаємо достатньо води, у нас можуть бути головні болі, запаморочення та труднощі з концентрацією уваги. Крім того, в середньо- та довгостроковій перспективі недостатнє споживання води може спричинити пошкодження певних органів, таких як нирки.
Вода необхідна для життя. Організм використовує його для більшості процесів, включаючи транспорт кисню або поживних речовин до клітин. Комп’ютерна платформа «Медицина Плюс» опублікувала простий тест, який дозволяє перевірити, чи правильно ми зволожені. В його основі лежить «жорсткість шкіри». Зокрема, про еластичність шкіри або про те, як швидко вона змінює свою форму і нормалізується, коли ми її потягуємо або натискаємо. Шкіра з нормальною еластичністю повинна дуже швидко повернутися до первісної форми, повідомляє "Business Insider".
Щоб перевірити правильність зволоження, можна стиснути/затиснути шкіру на тильній стороні долоні протягом декількох секунд. Якщо ви швидко повернетеся до нормального стану, ви досить зволожені, інакше вам потрібно пити більше води.
Лікарі зазначають, що 60-кілограмовий чоловік повинен випивати близько двох літрів рідини на день. Однак експерти також стверджують, що не всі рідини зволожують і наше тіло. Наприклад, газовані соки не так допомагають зволожити організм, крім того, що в них також великий вміст цукру або штучних підсолоджувачів.
Тіло потребує води, щоб спалювати калорії
З іншого боку, вода, що міститься у свіжих фруктах та овочах, зволожує організм, тому лікарі рекомендують їх щоденне вживання.
Існує досить поширений міф, згідно з яким не слід пити занадто багато води, якщо ви хочете схуднути. Передумова, з якої ми повинні починати, полягає в тому, що вода не містить калорій, саме тому вона, очевидно, не може набрати вагу. Таким чином, людям, які дотримуються дієт, щоб втратити воду, навіть показано. Подальші дослідження показали, що зневоднення знижує швидкість метаболізму. Іншими словами, якщо ви хочете, щоб ваше тіло ефективно спалювало калорії, навіть коли ви сидите, важливо пити багато рідини.