Просто худніть Дієтні поради щодо фігури бікіні від для мене GrowingFamilies
Для мене розкриває вісім простих дієтичних порад для повсякденного життя, щоб ви зберегли фігуру в бікіні або навіть скинули кілька кілограмів.
Дієтна порада 1: слідкуйте за речами
Скрупульозний план дієти, як правило, не потрібний! Однак невеликі рекомендації допомагають контролювати себе та цілеспрямовано змінювати свій раціон. Овочі та фрукти, зернові продукти та молоко, а також молочні продукти повинні бути в меню щодня. Також обов’язково випивайте не менше 1,5 літра на день (бажано воду та несолодкі трав’яні та фруктові чаї). М’ясні та ковбасні вироби, риба, жири та олії, а також солодощі, звичайно, також дозволяються, але в помірних кількостях.
Дієтна порада 2: Імператорський сніданок
Снідайте, як імператор, бо це створює добру основу. Почніть день з йогурту, мюслі, свіжих фруктів та цільнозернових продуктів. Це посилює метаболізм, змушує вас почуватися ситими завдяки клітковині та здоровим. Ви скоро не будете голодні знову.
Дієта Порада 3: пийте багато
Вживання достатньої кількості рідини - це все і кінець для схуднення. Випивайте не менше 1,5-2 літрів протягом дня: найкраще - це мінеральна вода, несолодкі чаї або фруктові соки в пропорції 1/3 соку до 2/3 води. Water & Co. мають природний ефект наповнення. Порада: випивайте велику склянку води перед кожним прийомом їжі - тоді ви не будете таким голодним.
Дієтна порада 4: Здорово перекушуйте
У проміжку часу вам часто хочеться трохи перекусити? Отримуйте свіжі фрукти та овочі! Найкраще різати невеликі укуси (перець, смужки моркви, шматочки яблук) і закушувати ними протягом дня.
Дієтична порада 5: 1 цукерка на день
Не обов’язково обійтися повністю без солодощів. Пригощайте один раз на день маленьку цукерку або ребро шоколаду. Нехай цукерки повільно розчиняються в роті і насолоджуйтесь тим більше!
Порада дієти 6: їжте повільно
Під час їжі відчуття ситості виникає лише приблизно через 20 хвилин. Тому їжте повільно і терпляче жуйте кожну порцію до кінця. Ви помітите: навіть невеликі суми наповнять вас! Порада: Покладіть столові прилади між ними - це гарантує, що ви їсте трохи повільніше.
Дієта підказка 7: контролюйте тягу
Природний ворог фігури бікіні: тяга до їжі. Замість шоколадного батончика або шматка піци для чищення почистіть зуби або жуйте гумку! М’ятний смак нейтралізує і пригнічує бажання солодкої та жирної їжі.
Дієтна порада 8: пересувайтесь між ними, швидше худніть
Якщо ви не любите спорт, візьміть на замітку: нехай ваше тіло рухається у повсякденному житті. Відтепер застосовується таке: сходи замість ліфтів, велосипеди замість автомобілів і часто самі збиваєте сміття!
для мене підтримує вас на шляху до фігури мрії: ми надаємо вам споживання калорій, ІМТ та калькулятори економії калорій: Погляньте на " практичні помічники для людей з фігурною свідомістю"в!
Більш захоплюючий зміст за темою Втрата ваги та дієта див Сторінка огляду !