Просто худніть за допомогою ідеальної дієти ЇЖТЕ РУМНІШЕ

просто

Більше не рахувати калорій! В ідеальному харчуванні подають лише страви з низьким вмістом жиру в поєднанні з продуктами з низьким глікемічним індексом. Разом із регулярними фізичними вправами, кілограми повинні падати. Ідеальна концепція, за допомогою якої ви можете легко схуднути? Ми зробили перевірку.

Просто схуднути - ідея, яка стоїть за цим

Дієтологи проф. Майкл Хамм та Фрідріх Больман розробили ідеальну дієту та видали про це книгу. Основа дієти - поєднання нежирної їжі та їжі з низьким глікемічним індексом. Глікемічний індекс (ГІ) - це показник того, як швидко і наскільки підвищується рівень цукру в крові після споживання їжі з високим вмістом вуглеводів. Низький глікемічний індекс їжі має ту перевагу, що рівень цукру в крові лише незначно зростає. Отже, вуглеводи дозволені в ідеальному раціоні - слід вибирати лише ті з низьким ГІ, як цільнозернові продукти, бобові та овочі. Просто схуднути вдається завдяки загальній кількості 1200 кілокалорій на день та спонукальній спортивній програмі, яка також забезпечує гарне формування тіла.

Просто схудніть - це на дієті

Ідеальна дієта розділена на три частини рецептів, які сортуються відповідно до кольорів світлофора:

  • Зелена фаза: для швидкого початку з тієї просто худнути можна, рецепти цієї категорії особливо підходять. Овочі, бобові, цільнозерновий хліб - тут дозволена вся їжа з низьким глікемічним індексом, яка подається до м’яса та молочних продуктів.
  • Жовта фаза: Рецепти другої фази жовтої дієти ідеально підходять для тих, хто регулярно займається спортом і для кого схуднення не є таким складним. Наприклад, фрукти, пахта або кілька горіхів дозволяють перекусити між ними. Це дозволяє повільно утримувати або зменшувати вагу.
  • Червона фаза: третя фаза червоної дієти, з якою просто худнути містить нежирні рецепти. Однак їх неодмінно слід поєднувати із силовими та витривалими видами спорту, щоб смаколики не стали помітними на вагах.

Просто схуднути - ризики та недоліки

Поняття глікемічного індексу є науково суперечливим, оскільки продукти харчування розглядаються ізольовано. Однак у повсякденному житті ніхто не їсть картоплю чи макарони прямо. Підвищення рівня цукру в крові також залежить від приготування та поєднання з іншими продуктами. Однак, на думку винахідників, ризику для здоров’я та нестачі поживних речовин у контексті ідеальної дієти не слід очікувати. Однак ідеальна дієта не підходить тим, хто не любить готувати, оскільки свіжа обробка їжі тут обов’язкова!