Просто мама Відкрийте для себе наші 3 кроки для ніжного фітнесу
9 лютого 2018 р
Зайві кілограми, відсутність сну, повернення до роботи, стрес від відкриття цього нового малюка ... Період після вагітності не завжди є вдалим часом для жіночності. То як же повернути собі жіночу роль і добре почуватися про себе (і про своє тіло), коли час закінчується, і енергія теж? Оскільки бути мамою - це добре (навіть чудово), але ви також повинні думати про себе, дізнайтеся наші поради щодо повернення форми після пологів.
1/Перебалансування їжі: їжте добре, їжте здорово
9 місяців, 41 тиждень, 287 днів дієтичних обмежень, салати, що миються та перемиваються, щоб вигнати бактерії, перепечені стейки з ребер та безалкогольні аперитиви ... Треба сказати, вагітність не завжди є легкою в плані харчування! Тож після пологів спокуса велика, навіть величезна.
Для тих, хто зробив вибір пляшки, це повернення аперитиву, РЕАЛЬНОГО. Для тих, хто годує грудьми, очікування ще довше. В обох випадках важливо продовжувати докладати зусиль, щоб їсти, щоб бути в тонусі. Привіт сезонні фрукти та овочі, прощайте газовані напої та занадто солодкі/занадто солоні продукти !
Щоб розпочати фітнес з правильної ноги, переконайтеся, що ви їсте те, що вам потрібно (для себе, але і для своєї дитини). Потрібна допомога ? Не соромтеся звернутися за порадою до свого центру Efféa та зважити, щоб правильно вибрати продукти.
2/Реабілітація промежини/прес: без виправдання !
Так, реабілітація промежини тривала і болісна. Потрібно знайти 10 слотів на 1 годину, робити вправи вдома/в автобусі/в супермаркеті, слідувати порадам акушерки або фізіотерапевта ... але експерти одностайні: хороша реабілітація промежини неприпустима -pen -сабле. Незамінний для роботи з усіма м’язами, якими зловживали під час вагітності та пологів, а також для якості ваших сексуальних стосунків, щоб уникнути проблем з нетриманням і для свого здоров’я. Тож ми слухаємо професіоналів і мотивуємо себе !
Менш відома, ніж реабілітація промежини, реабілітація живота дозволяє реабілітувати абс, щоб знайти плоский та підтягнутий живіт.
Після закінчення сеансів реабілітації настав час повернутися до спорту. Але це вже зовсім інша історія ...
3/Важливість сну: розслабтеся і побалуйте себе ...
Після пологів важливо якомога більше відпочити: сказати це легко, зробити це не так просто ... Щоб швидше відновити сили та підтримувати фізичну форму, а також моральний стан, вітається будь-яка мікродрімка.
Знати, як відпочити - це також знати, як “делегувати”, довіряти дружині/коханим та заохочувати моменти розслаблення з родиною, у парі чи як 1. Скористайтеся декретною відпусткою, щоб повернутися до перукаря, НАРЕШТА викупити одяг або догляд після вагітності (Dome/Efféa Active/Прессотерапія ...)
Не соромтеся запитувати безпосередньо у вашому центрі Efféa, ви знайдете кілька продуктів для немовлят (квіткові води, дерматологічний хліб з ослячим молоком), а також для мами! (зціджування трав’яного чаю, соку баобаба, задоволення для схуднення ...)
Чи є у вас досвід чи порада, якими можна поділитися? Чекаємо на ваші коментарі !