Просто ніякої дієти! Частина 3 - НАПІТКИ ТА ЯБЛУКОВИЙ СОК БІЛЬШЕ ЦУКРУ, ЩО КОЛА! Кюнцельсау - е
Частина 3: Слідкуйте за напоями або: Яблучний сік перемагає колу!
Якщо ви хочете зберегти або поступово зменшити свою вагу, вам слід адекватні фізичні вправи, помірне нарощування м’язів та повноцінне та здорове харчування, яке відповідає вашим власним потребам та уподобаннямg зверніть увагу.
Особливо, якщо у вас низька базальна швидкість метаболізму (тобто вам потрібно порівняно мало енергії для функціонування вашого організму в стані спокою), але також якщо ви не можете рухатися достатньо за станом здоров'я, бажано вибирати воду, чай або напої з невеликою кількістю цукру при виборі напою воліють.
Довідково: ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) рекомендує з 2015 року максимум 25 г цукру на день (= 6 чайних ложок або 8 кубиків цукру). Фактичне середнє споживання на душу населення в Німеччині в чотири рази перевищує це. Це значною мірою пов’язано з вмістом цукру в напоях (а також у готових продуктах, таких як мюслі, кукурудзяні пластівці, піца або кетчуп).
Добре відомий "щедрий" вміст цукру в Росії Кола, газована вода або енергетичні напої, які досягають денної норми на склянку 200 мл із 7 кубиками цукру. Однак нещодавно ви чули, що фактично корисні фруктові соки за вмістом (фруктового) цукру рівні колі - це стосується ананасового та апельсинового соків - або навіть вище: наприклад, яблучний сік має еквівалент 8-9 кубиків цукру на склянку Виноградний сік займає верхнє місце з 10 шматочками цукру.
На нижньому рівні розташовані символи "лише "4 кубики цукру (= 12 г цукру на 200 мл) яблучний шприц і деякі льодові чаї. Тим не менше, це було б понад 80 г цукру на день, якщо б ви хотіли покрити всю свою потребу в рідині 1,5 л придбаним яблучним шприцем або холодним чаєм!
Тож для наших цілей він залишається переважно чистим Вода або чай.
Воду зазвичай легше пити, якщо, наприклад, додати скибочки лимона або апельсина або м’яти/меліси. Влітку я також люблю просто покласти бризку лимонного соку у глечик для води, і вода з-під крана на смак цікавіша.
Залишається натяк на біле вино: він містить лише невелику кількість цукру - набагато менше, ніж виноградний сік. - але печінка "переважно лікує", оскільки вона також містить алкоголь і таким чином уповільнює розщеплення жирів та інших харчових компонентів. -> див. Частина 2
ВИСНОВОК:
Той, хто хоче позитивно впливати на свою вагу та здоров’я через вживання алкоголю, має безліч варіантів активного та самостійного вибору напоїв, які ставляться під сумнів. Погляд на інгредієнти також є частиною покупки напоїв!
PS: Нікому не слід відмовляти тут у своєму кварталі; Для мене залишається питання, чи має це/повинно бути дійсно щодня - для жінок це все одно було б більше восьмого;)