Просто схуднути Гарвардське дослідження показує, що можна позбутися зайвих кілограмів за допомогою цих трьох правил
Щодня з’являються нові дієти, які повинні бути запорукою довгоочікуваного тіла мрії. Іноді це з низьким вмістом жиру, іноді з високим вмістом жиру, тоді вуглеводи, як правило, демонізуються, а цукор на наступний день. Тримати огляд майже неможливо - не кажучи вже про те, щоб знайти правильну для вас форму харчування. Нарешті вчені дають нам просту формулу схуднення, яка гарантовано працює для всіх і складається лише з трьох правил.
Рік повільно, але впевнено підходить до кінця. Це означає: Настав час вирішити забуті новорічні постанови на цей рік, перш ніж опинитися в тому ж пункті наступного січня! Для багатьох виснажлива тема схуднення повинна бути головним пріоритетом. На щастя, вчені з Гарвардського університету зараз виявили, що схуднення не повинно бути нудним! За їхньою універсальною формулою схуднення є три простих прийоми, які гарантовано підійдуть кожному!
Щоб остаточно пролити світло на дієти, дослідники Гарвардського університету провели масштабне дослідження. Всього взяли участь 609 осіб у віці від 18 до 50 років, які були розділені на дві групи. Протягом року одна група їла в основному їжу з низьким вмістом вуглеводів і з високим вмістом жиру, тоді як інша група зосереджувалась на високому вмісті вуглеводів і мало жиру. Крім того, ви повинні споживати якомога більше овочів і одночасно уникати якомога більше цукру та білого борошна. В іншому випадку учасники мали дивовижну кількість свободи: від них залежало, скільки і коли вони їли і скільки калорій вони їли щодня.
Вуглеводи та жири відіграють основну роль
Результат через рік не міг бути більш дивовижним: учасники обох груп втратили в середньому 5,9 кілограма, хоча їхні плани харчування були принципово різними! Вчені оцінюють цей результат таким чином, що вуглеводи та жири відіграють більш витончену роль у схудненні, а правило "мало цукру, мало білого хліба та багато овочів" є визначальним. Відповідно, це означає перш за все одне: здорове схуднення тепер нарешті працює повністю без голоду та поганого настрою!