3-годинна дієта - їжте, що хочете, і втрачайте до 8 кілограмів всього за 2-3 тижні • Привіт
Однією з найунікальніших дієт є 3-годинна дієта, дієта, винайдена Хорхе Крузом, фахівцем з фітнесу та харчування, книга якого «Дієта на 3 години» стала дуже популярною в Америці. 3-годинна дієта обіцяє схуднути на 8 кілограмів протягом перших 2 тижнів дієти, а потім повільніша втрата ваги - 1 кілограм на тиждень, якщо дієта буде продовжена.
Ось цей дієта це не означає, що це триває 3 години, але що ви повинні подбати про це їсти кожні 3 години і не споживайте нічого за 3 години до цього спати.
Хорхе Круз враховуйте, що якщо ви їсте щодня о 3 годині, то зможете цього уникнути голодування, тобі контроль апетит, зберігати енергія і краще організуйся програма з ослаблений.
Таким чином, обмін речовин не заходити попередження через низьку кількість калорій, які він отримує, як і при інших різких дієтах, але їй вдається ефективно спалювати жир.
Коли організм залишається без їжі занадто багато годин, організм починає забезпечувати важкі часи, які його чекають, і процес схуднення сповільнюється.
Які принципи дієти?
Організуйте свій графік відповідно до часу пробудження.
Їсти доводиться кожні 3 години, а в перервах між прийомами їжі не слід їсти взагалі нічого.
Вам дозволяється їсти все, що завгодно, але в значно менших кількостях, ніж ви зазвичай їсте.
Не їжте нічого за 3 години до сну.
Не можна перевищувати 5-разове харчування, сюди включені закуски.
Основне харчування не повинен перевищувати 400 калорій кожен, і закуски 100 калорій. Під час основних прийомів їжі вам дозволяється один пустеля 50 калорій.
Вправа вони не є обов’язковими.
алкоголь не дозволено.
Щоб дієта мала результат, її потрібно зберігати протягом 28 днів.
Скільки вам вдається схуднути за допомогою 3-годинної дієти?
Як він стверджує Хорхе Круз, в перші два тижні ви втрачаєте близько 8 кілограмів, а в наступні 2 тижні ще 1 кілограм на тиждень, тому що організм звикає до цієї програми і настає період застою, властивий будь-якій дієті.
Чому рекомендується дотримуватися дієти протягом 4 тижнів?
Щоб уникнути ефекту йо-йо, ефекту, який виникає після закінчення різких дієт, іншими словами, ви повертаєте швидкі кілограми за коротший термін, ніж дієта для схуднення, рекомендується намагатися дотримуватися дієти протягом 4 тижнів, після чого збільшити кількість споживаних калорій на 200-300 на день протягом наступних тижнів після закінчення дієти.